A katonai diéta helyettesítésével a 3 napos diéta gluténmentes, laktózmentes, vegetáriánus és vegán változatát is elkészítheti. Letöltheti a Katonai diéta helyettesítések listáját. Az alábbiakban a 3 napos diéta helyettesítőivel kapcsolatos leggyakrabban feltett kérdéseket találja.
Mivel helyettesíthetem a 3 napos diétát? Egyesek a következő ételhelyettesítéseket használják a 3 napos diéta során: Grapefruit helyett? Bármilyen más gyümölcsöt helyette. pl. narancsot vagy almát, és fél órával étkezés előtt igyál 1/2 teáskanál vízben feloldott szódabikarbónát. Banán helyett? Pirítós helyett?Két rizspogácsa vagy két kis rizstortilla is megfelelő gluténmentes helyettesítője a kenyérnek. A zöld tea nagyszerű kávéhelyettesítő, és talán összességében egészséges ital.A reggeli kávé vagy tea fontos része a koffein. Ennek a koffeintartalmú italnak remek helyettesítője a zöld tea.
A tonhalkonzerv legjobb helyettesítője egy darab grillezett sushi minőségű tonhal, amelynek mérete megegyezik a tonhalkonzerv 1/2 vagy 1 csésze adagjával. A 3 napos katonai diéta 2. napi menüje Reggeli 1 tojás - helyettesíthető: egy csésze tej, egy csirkeszárny, 1/4 csésze mag vagy dió, 2 szelet szalonna, vagy 1/2 csésze sült bab vegetáriánusok és vegánok számára.Az olyan diéták, amelyek azt ígérik, hogy három nap alatt sok kilótól szabadulhatsz meg, piros zászlóval kell jelezniük. A háromnapos diéta, más néven Army diéta, Navy diéta vagy Cleveland diéta, egy ilyen terv 1. Bár a diéta nagyon szigorú szabályokat tartalmaz arra vonatkozóan, hogy mit kell enni a három nap alatt, némi mozgásteret biztosít a válogatós evők számára.
A diéta azt állítja, hogy 10 kiló fogyás érhető el a 3 nap alatt, amíg a diéta tart. Őszintén szólva a 3 napos diéta nagyon rossz választás bárki számára, aki fogyni szeretne. Az állítások, miszerint a diéta az ételkombináció által létrehozott "egyedi anyagcsere-reakció" miatt működik, megalapozatlanok.
Ha vegetáriánus vagy vegán vagy, használhatsz lencsét, babot, tofut vagy portobello gombát a hús alternatívájaként.
Ennek a diétának az elsődleges élelmiszerlistáján tonhal, sárgarépa, brokkoli, hús, kenyér, banán, főtt tojás, tea, kávé és vaníliafagylalt szerepel.A 3 napos katonai diéta, más néven a "3 napos diéta" egy gyors fogyókúrás program, amely három napon át egy speciális, nagyon alacsony kalóriatartalmú étkezési tervet tartalmaz, amelyet négy napon át egy kevésbé korlátozó, alacsony kalóriatartalmú terv követ.
A háromnapos diéta fehérjeváltozatai közé tartozik a tonhal, a tojás, a túró, a hot dog és a hús 1.
A terv. A Mayo Clinic 3 napos diétája egyfajta fogyókúrás terv, amely segíthet abban, hogy három nap alatt akár 6 fontot is fogyjon. Ez a diéta magában foglalja a sok grapefruit, zöldség és fehérje fogyasztását, kevés szénhidrát vagy zsír mellett.
A tápértékcímkékkel mindig megbizonyosodhat arról, hogy a katonai diétát helyettesítő élelmiszerek szénhidrát-, zsír- és fehérjetartalma megfelel-e a helyettesített élelmiszerek szénhidrát-, zsír- és fehérjetartalmának. Ha például azt szeretné, hogy a diéta vegánbarát legyen, a cheddar sajtot tejmentes sajttal helyettesítheti. Egy marék mandula is működhet.
A menüben már szereplő fehérjék bármelyikét helyettesítheti, ha valamelyiket nem szereti, például tonhal vagy túró helyett tojást is fogyaszthat a "hús" komponens helyett.Táplálkozási szempontból hiányozhat. Mi a 3 napos diéta? A katonai diéta, más néven a 3 napos diéta vagy a 3 napos katonai diéta egy alacsony kalóriatartalmú terv, amelyet gyors fogyásra terveztek. A katonai diéta azt állítja, hogy egy hét alatt 10 kilót lehet fogyni.
Vacsorára pedig 3 uncia sovány hús, 1 csésze zöldbab, 1 csésze sárgarépa és 1 csésze fagylalt. Mi az a 3 napos diéta? 3 napos diéta: Diétás étrend: Étkezési tervek, helyettesítések és aggodalmak. A 3 napos diéta napjaink egyik legnépszerűbb rövid távú divatdiétája. Sokan azért fogadják el a diétát, hogy megpróbáljanak rövid távú fogyást elérni. Sajnos azonban a legtöbb ember egyszerűen visszahízik, amint visszatér a normál étkezési szokásokhoz.Tonhal helyettesítésére : túró, csirkehús konzerv, lazackonzerv, tofu, humusz, 30 mandula, 30 tökmag, 30 mogyoró.
Bár a diéta az összes élelmiszercsoportból különböző ételeket tartalmaz, a háromnapos diéta alatt naponta kevesebb mint 1000 kalóriát fogsz fogyasztani 1.
Végrehajthatom a katonai diétát 3 napnál tovább? A katonai diéta kalóriaszegény diéta. Három napon keresztül naponta csak 1100-1400 kalóriát fogyasztasz meghatározott étkezési időpontokban, a két étkezés között pedig nem nassolsz. Ezt követi 4 nap egészséges táplálkozás az alacsony kalóriaszintű korlátozások nélkül. Egyhetes diétaként akár 10 kilót is fogyhatsz vele.A vegetáriánusok és vegánok továbbra is követhetik a háromnapos étrendet, a húst, tojást vagy tejtermékeket babra, tofura, földimogyoróra vagy mandulára cserélve 1.
Ahhoz, hogy a 3 napos katonai diéta gluténmentes legyen, szüksége lesz egy kenyérpótlóra. Ehetsz 1/4 csésze napraforgómagot, egy hasonló szénhidráttartalmú fehérjeszeletet, vagy 1/4 csésze görög joghurtot, feltéve, hogy a rostok miatt 1/2 teáskanál lenmagot is tartalmazol. Két rizspogácsa vagy két kis rizstortilla is jó gluténmentes kenyérhelyettesítő lesz.
Ehelyett válasszon olyan recepteket és konzerveket, amelyek pürét, zöldségeket, csirkelevest vagy húst és babot használnak alapként; ez segít csökkenteni a zsírt és esetleg a kalóriákat is, mondja Isabel Smith bejegyzett dietetikus.A katonai diéta során a kávét és a fekete teát helyettesítheti zöld teával, koffeintartalmú energiaitalokkal vagy néhány más koffeinmentes itallal. Számos oka van annak, hogy miért érdekelheti Önt az alternatív étkezési lehetőségek vizsgálata a katonai diétán. A katonai diétához hasonló korlátozott étkezési szokások gyakran írnak elő bizonyos ételeket.
Ha valamilyen okból kifolyólag nem szeretsz húst enni, helyettesítheted bármilyen babfajtával, lencsével, tofuval vagy akár portobello gombával.
A katonai diéta honlapja szerint a 3 napos diéta irányelvei szerint három napon keresztül naponta háromszor kell egy bizonyos ételkombinációt enni, majd négy napon át kevésbé korlátozott étkezést kell folytatni, amely napi három étkezést és két uzsonnát tartalmaz.
Ki lehet cserélni az ételeket a 3 napos diéta során? Ha kíváncsi vagy a 3 napos diétára, amelyet katonai diétának is neveznek, talán kíváncsi vagy, hogy ki tudod-e cserélni a tervben szereplő ételeket. Bár a program meglehetősen merev, néhány embernek szüksége lehet a grapefruit helyettesítésére, amely az első napon a reggeli része.