Lacrosse. A lacrosse egy gyors tempójú csapatsport, amely megköveteli a játékosoktól, hogy fussanak, lőjenek, passzoljanak és ellenfeleket ellenőrizzék, így igénybe veszi a felső és alsó test izmait. A sportnak szív- és érrendszeri előnyei is vannak. A lacrosse segíthet a fogyásban, mert a NutriStrategy szerint egy óra sportolás 690 kalóriát éget el.
Jelentős fogyás elérése nehéz lehet, ha csak sportolsz anélkül, hogy megváltoztatnád az étrendedet, és megpróbálsz kalóriadeficitet létrehozni.
A lacrosse egy gyors tempójú, nagy intenzitású sport, amely segíthet a fogyásban, valamint növelheti a rugalmasságot és az erőt. Emellett remek aerob edzés is, ami segít javítani a szíved egészségét és az általános fittségi szintedet. A sportág bármilyen fittségi szintre alkalmas, és egy felvételi játék segít aktívan tartani és kalóriát égetni.
A kosárlabda egy állóképességi csapatsport, amely az összes izmod mozgatását igényli a futás, a dobás, a csorgás és a passzolás révén. A gyors, hirtelen mozdulatokkal és gyors szünetekkel járó, nagy intenzitású tevékenységi szintje miatt hatékony szív- és érrendszeri edzés, és a testsúlyod alapján óránként több mint 450 kalóriát égethetsz el.
A legjobb sport a fogyáshoz szórakoztató módot kínál a fizikai aktivitás növelésére, hogy jelentősen lefelé mozduljon a mérlegen lévő szám.Egy lacrosse-meccs általában egy-két órán át tart, így a játékosok több száz kalóriát égetnek el meccsenként. A felesleges kalóriák folyamatos elégetése az egyik legjobb módja annak, hogy a játékosok leadják a súlyfeleslegüket, vagy kordában tartsák jelenlegi súlyukat.
Egy fantasztikus csapatsport, amely sokkal könnyebbé teszi az edzést és a fogyást.A Diabetes Spectrum című szaklapban 2017 augusztusában megjelent áttekintés szerint a kizárólag testmozgással történő fogyás kevésbé sikeres, mivel a főbb egészségügyi szervezetek által ajánlott fizikai aktivitás szintje alacsony.
A sportok azért is hasznosak lehetnek a fogyás szempontjából, mert gyakorlásra és ügyességre van szükség ahhoz, hogy a játékban boldogulni tudj.Bár a kosárlabdázás segít a hasi zsírégetésben, ne hagyja magát becsapni azzal, hogy ez a gyakorlat kifejezetten a test ezen részén lévő zsírt célozza meg. A pontszerű csökkentés elmélete, amely azt sugallja, hogy a közeli izmok edzésével égethetsz zsírt a tested egy adott részén, egy súlycsökkentő mítosz.
Miért érdemes lacrosse-ozni? Napjaink társadalmában sokan szenvednek a mozgáshiánytól és az ezzel kapcsolatos problémáktól, például a túlsúlytól vagy akár az elhízástól. Ezért a lacrosse játékkal elérheted azt a mozgásszintet, ami szükséges ahhoz, hogy javítsd a kondíciódat, és idővel rengeteget fogyj, ha szeretnél. A fogyókúrás sportok már nem is olyan szórakoztatóak, ha súlycsökkentő feladattá silányulnak.Egyes gyakorlatok, mint például a futás és az úszás, bizonyos előnyökkel járnak a fogyni vágyók számára.
A kosárlabdázás segít kalóriát és zsírt égetni egy fizikailag kihívást jelentő edzéssel. A kosárlabdázás segíthet a felesleges kalóriák elégetésében, ha beépíted a fogyókúrás táplálkozási tervedbe. A kosárlabdapályán való fel-alá futkározás és a kosárra dobás rengeteg testmozgást kínál.
Összességében a sprint hatékony sport a súlycsökkentéshez. Ha úgy dönt, hogy a fogyás érdekében csökkenti a kalóriákat és sportol, beszéljen orvosával vagy dietetikussal a megfelelő mikrotápanyag-pótlásról.A Journal of Sports Medicine and Physical Fitness című szaklapban megjelent tanulmány szerint a heti háromszor 45 perces úszás segítette a túlsúlyos embereket a fogyásban és a testösszetételük javításában.
A legjobb sportok a fogyáshoz: Tudjon meg többet a top 10 sportról, amely a legtöbb kalóriát, zsírt égeti, segít elveszíteni a hasi zsírt és más fontos részleteket.
Hány kalóriát lehet elégetni kosárlabdázással? Az emésztés megkönnyítése és az éhségérzet elnyomása érdekében rostokban és teljes értékű élelmiszerekben gazdag, egészséges étrendet kell fogyasztania. A Harvard Health Publications szerint egy 155 kilós személy 30 perc kosárlabdázással körülbelül 298 kalóriát éget el.
A testmozgással való fogyás önmagában valószínűleg nehéz, mivel a Betegségellenőrzési és Megelőzési Központok által javasolt heti 150 perc mérsékelt intenzitású testmozgás vagy 75 perc erőteljes testmozgás nem biztos, hogy elegendő a fogyáshoz.
A fogyáshoz vagy a fogyás fenntartásához a Mayo Clinic szerint heti 300 perc mérsékelt fizikai aktivitásra van szükséged. Megoldás: Használjon kalóriakalkulátort, hogy képet kapjon arról, hány kalóriára van szüksége az aktivitási szintje és a súlycsökkentési célja alapján. Lehet, hogy heti 150 perc mérsékelt intenzitású aktivitással egyenértékűnél többre van szüksége a testsúlya megtartásához. Van olyan sport, amely segíthet a fogyási célok elérésében, függetlenül attól, hogy a nagy intenzitású gyakorlatokat vagy az alacsony terhelésű sportokat részesíti előnyben.Ez a sport bármilyen fittségi szintre alkalmas, és egy kis játék segít aktívnak maradni és kalóriát égetni. Kutatások kimutatták, hogy mindössze 30 perc gyors tempójú aerob edzés, mint például a lacrosse, több mint 400 kalóriát égethet el. A lacrosse egyúttal egész testet átmozgató edzés is.