A feketekávé jó fogyókúrás ital, mivel kevesebb mint 5 kalóriát tartalmaz adagonként. Vigyázzon az olyan kávéitalokkal, amelyek tejet vagy aromát tartalmaznak, mivel ezek megnövelhetik a kalóriaszámot. Kávét mértékkel igyon, naponta legfeljebb 4 csészével, és legalább néhány órával lefekvés előtt.
Ha a cukros italokat egyszerű fekete kávéval helyettesítjük, az segít megtisztítani a gyomrot, és csökkenti a hasi zsírt is. Ha a kávét a legújabb Starbucks-trendnek megfelelően több tejjel, cukorral, sziruppal és tejszínhabbal, mint valódi kávéval képzeled el, nos, semmi sem fog segíteni a fogyásban, amit ehhez hozzáadsz. A fekete kávé zsírt éget? Ezenkívül javasolt, hogy az edzés előtt vagy közben feketekávét igyon. A koffein mellett a fekete kávéban lévő klorogénsav is segíti a zsírégetést. Ezek az anyagok aktiválják az emésztőrendszerben lévő enzimet, például a lipázt, amely képes lebontani a zsírt.Ha azonban extrákkal dobja fel a kávéját, akár otthon, akár a kedvenc kávézójában, plusz kalóriákat is ad hozzá.
A kávé önmagában nem tartalmaz szénhidrátot. A feketekávé a többi kávétípussal ellentétben nem tartalmaz kalóriát, szénhidrátot és zsírt. A fekete kávé, az americano és az eszpresszó mind kevesebb mint 1 gramm szénhidrátot tartalmaz, de a latté, a mokka és a cappuccino mind megdobja ezt a számot.
Fekete kávé fogyás ital egy jó ital készült instant kávé por felhasználásával főzéssel meleg vízben és fogyasztása.
Shaw szerint a fekete kávé a legjobb a fogyáshoz, mivel nem tartalmaz hozzáadott cukrot vagy zsírokat, amelyek hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz.
Az International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism című szakfolyóiratban közzétett kutatás szerint azok a sportolók, akik edzés előtt feketekávét ittak, néhány óra edzés alatt 15%-kal több kalóriát tudtak elégetni. Az alacsony kalóriaszint a szervezetünkben lassíthatja az öregedést, megvédhet minket a cukorbetegségtől, és lapos hasunkat is megőrizheti.
Bár úgy tűnik, nehéz t megtagadni jeges kávé, a forró fekete kávé a legjobb választás a fogyás.
A napod lehet, hogy nem lenne teljes egy csésze kávé nélkül, és ha a feketekávé rajongója vagy, akkor ez valószínűleg azt jelenti, hogy elég szenvedélyes vagy ahhoz, hogy értékeld a kávét a gazdagsága és frissítő aromája miatt.
Míg a kutatások szerint a mértékletes kávéfogyasztás jót tesz az egészségnek, a túlzásba vitt fogyasztás nem. Egy új tanulmányban ausztrál kutatók megállapították, hogy a napi öt-hat csészénél több kávé fogyasztása súlygyarapodáshoz vezethet, és növelheti a metabolikus szindróma kockázatát.
Hány kalóriát tartalmaz egy csésze kávé feketén? A kávé klasszikus formája csak egy feketére főzött csésze. Mielőtt valaki beszennyezné a tejszínnel és a cukorral (vagy más édesítőszerekkel, például juharsziruppal vagy mézzel), egy fekete csésze kávé csupán 2 kalóriát tartalmaz egy 8 unciás csésze esetében. Amint elkezdjük hozzáadni a tejszínhabot és a cukrot, már 50-125 kalória van egy 8 unciás csészében.
Fekete kávé fogyasztása közvetlenül az étkezés után előnyös a fogyás szempontjából. Ez azért lehetséges, mert az étkezés utáni kávézás teltségérzetet ad, ugyanazt az érzést, mint amikor vacsorára desszertet eszünk. A desszert azonban általában valami édes és zsíros dologból áll, mint például a sajttorta és a brownie.
Hány szénhidrát van egy csésze feketekávéban? A feketekávé a többi kávétípussal ellentétben nem tartalmaz kalóriát, szénhidrátot és zsírt. Csak víz és őrölt kávé felhasználásával készül. Nem tartalmaz más összetevőket, például tejet, tejszínt vagy cukrot, amelyek kalóriát adhatnának az étrendhez. A feketekávé keserű, de a fogyasztót aktívabbá és energikusabbá teszi. Az anyagcserét is felgyorsítja.
A kávé egészségügyi előnyeinek kihasználása és a fogyás elérése érdekében Shaw azt javasolja, hogy naponta legfeljebb négy 8 unciás csésze kávét fogyasszon, ami 400 mg koffeinnek felel meg. A fekete kávéban található klorogénsav segíti a glükózszintézis lassítását a szervezetben.A feketekávé fogyókúrás előnyei túlmutatnak a finom ízén.
A fekete kávé fogyókúrás előnyei mellett a fekete kávé az általános egészségre is jótékony hatással van.Míg a kávé számos egészségügyi előnnyel jár, például csökkenti a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát, javítja a kognitív funkciókat és a memóriát, valamint növeli a várható élettartamot, a fekete kávé különösen a fogyásban nyújthat segítséget.
A fekete kávé edzés előtti fogyasztásának egészségügyi előnyei javítják a teljesítményt az edzés során. Emellett a feketekávé előnyeinek kihasználása érdekében étkezés után is ihatsz feketekávét, mivel ez még gyorsabban égeti a zsírt, és optimalizálja az anyagcserét.
Ha a napot koffeinnel kezdjük, az nem valószínű, hogy súlygyarapodást okoz - a fekete kávé alacsony kalóriatartalmú. De ha túlzásba viszi a fogyasztását, akkor felszedheti a kilókat, különösen, ha az ital hozzáadott cukrot és tejet tartalmaz.
Kell-e koffeint fogyasztani edzés előtt? Ha például valaki növelni szeretné a fizikai teljesítményét, beleértve az izomállóképességet és az erőt, az ISSN szerint a koffeint 60 perccel az edzés előtt kell elfogyasztani. Egy egészséges férfiakkal végzett vizsgálat azt vizsgálta, hogy a koffein időzítése hogyan befolyásolja a teljesítményt különböző típusú gyakorlatoknál.A feketekávé kiváló fogyókúrás ital, mert ha mértékkel, napi négy csészénél nem többet iszunk belőle, cukor nélkül.
A fekete kávé elősegíti a fogyást: A fekete kávé egy klorogénsav nevű anyagot is tartalmaz, amely bizonyítottan segíti a fogyást.
Bár az instant feketekávé biztosíthatja a fogyáshoz szükséges anyagot, sokkal jobb, ha a főzött csöpögtetett kávét választja az étrendjéhez.
Kávé és cukor hatása, amire érdemes odafigyelni: A cukor hozzáadása a kávéhoz többféleképpen is káros lehet az egészségre.
Finomított cukrot és tejet vagy tejszínhabot nem ajánlott hozzáadni a kávéhoz, ha fogyókúrás céllal iszik kávét. Mielőtt a feketekávét beillesztené az étrendjébe, jobb, ha konzultál táplálkozási szakemberrel/orvossal.