Szerencsére azok, akik minden nap esznek fűszeres ételeket, azt tapasztalhatják, hogy csökkent a cukor utáni sóvárgásuk, ahogy azt Bonnie Taub-Dix bejegyzett dietetikus megjegyezte. "Miután a csípős és fűszeres íz a szánkban van, utána általában nem kívánjuk a süteményeket" - osztotta meg a Women's Healthnek adott beszélgetésében.
A cukor utáni sóvárgás rendkívül gyakori, különösen a nők körében. ). A cukor utáni sóvárgást átélők erős késztetést éreznek arra, hogy valami édeset egyenek, és nehezen tudják kontrollálni magukat az ételek körül. ). Szerencsére vannak dolgok, amiket megtehetsz, hogy enyhítsd az éhségérzetet.
A fahéj elűzi a cukor utáni sóvárgást? Ez elűzi a cukor utáni sóvárgást az édesszájúak kielégítésével." A fahéj egy édes fűszer, amely képes megállítani a cukor utáni sóvárgást, amikor semmi más nem képes. A fahéj meggyógyítja az édesszájúságot, és "becsapja" a szervezetedet, hogy azt higgye, cukrot ettél! "A fahéj kutatásokkal bizonyítottan segít csökkenteni a cukor utáni sóvárgást a vércukorszint szabályozásával" - mondja Mackey.Vannak azonban olyan állítások, amelyek szerint a fűszeres ételek valóban fokozhatják az anyagcserét és segíthetnek a fogyásban.
Milyen fűszerek gyulladáscsökkentők? Bizonyos fűszerek, mint a gyömbér és a fokhagyma, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyeket számos egészségügyi állapot kezelésére használnak (a Healthline-on keresztül).Érdekes módon azonban a sok meleget tartalmazó ételek mindennapos fogyasztása segíthet abban, hogy kevesebb fájdalmat érezzünk, árulta el Mitchelle Wright regisztrált dietetikus a The Listnek. "A tudományos kutatások meglehetősen jól dokumentálták, hogy a fűszeres ételek enyhíthetik a fájdalom bizonyos forrásait" - magyarázta. Ki gondolta volna, hogy a csípős szósznak ekkora ereje van?
Lehet fűszeres ételeket enni? Talán nem. "Ha nem táplálkozol egészségesen és kiegyensúlyozottan, a fűszeres ételek önmagukban nem fogják felpörgetni az anyagcserédet vagy csökkenteni a koleszterinszintedet" - mondja. És nem minden fűszer egyforma, mutat rá. Az egész chilipaprika és a szárított chilipor nagyszerű éléskamrai alapanyagok.A jó hír: A magas tápanyagtartalmú, egészséges ételek, például a fehérje és a rostok fogyasztása segíthet megelőzni az egészségtelen sóvárgást. Íme néhány olyan étel, amely segíthet kordában tartani a cukor utáni sóvárgást: Az alábbiakban megtalálja a teljes listát a tudományos indokokkal együtt, hogy miért lehetnek hatékonyak.
"Azok az emberek, akik fűszeres ételekben gazdag étrendet követnek, általában kevesebb ételt esznek a nap folyamán" - teszi hozzá. A vacsora csípős mártással való leöntése a súlyszabályozáson kívül más előnyökkel is járhat: A fűszerek segíthetnek lebontani az ételekben lévő zsírokat, és ezzel elősegíthetik a szív egészségét.
A fűszeres ételek felgyorsíthatják az anyagcserét, és segíthetnek a testsúly megtartásában, de nem csak a fűszeres ételektől függhet a súlycsökkentés.
Hogyan hagyjuk abba az egészségtelen ételek utáni sóvárgást? 11 módszer az egészségtelen ételek és a cukor utáni sóvárgás megállítására 1 Igyál vizet. A szomjúságot gyakran összekeverik az éhséggel vagy az étel utáni sóvárgással. 2 Egyél több fehérjét. Több fehérje fogyasztása csökkentheti az étvágyat, és megakadályozhatja a túlevést. 3 Távolodj el a sóvárgástól. Amikor sóvárgást érez, próbáljon meg elhatárolódni tőle.
Ezeknek a teáknak az anyagcserét serkentő tulajdonságai segíthetnek átlépni a fogyás során gyakran az anyagcsere lelassulásával járó súlyvesztési stagnáláson.A csípős és fűszeres ételek csökkenthetik a gyulladást? A csípős-csípős ételek szintén csökkenthetik a gyulladást. Bizonyított, hogy a kapszaicin segíthet leküzdeni az alacsony fokú gyulladást a bélben - a gyulladás egy olyan típusát, amely összefüggésbe hozható az elhízással. A kapszaicin gyulladáscsökkentő ereje a gyomron túlra is kiterjed.
A kapszaicin jó a fogyáshoz? A kapszaicin a bors és a fűszeres ételek összetevője, amelyről úgy gondolják, hogy fokozza az anyagcserét, és ezáltal növeli a fogyást. Ezek a termékek azt állítják, hogy a kapszaicin aktiválja a barna zsírt, ami kalóriát éget és fokozza a fogyókúrás képességeket.Szabad csípős és fűszeres rágcsálnivalókat enni? Egyes fogyasztók érzékenyebbek lehetnek a fűszeres ételekre, mint mások, és személyes preferencia miatt kerülhetik a fűszeresebb rágcsálnivalókat." Míg a mindent mértékkel - ez a mantra biztosan sokaknak bevált, úgy tűnik, hogy a csípős és fűszeres snackekre is érvényes!
Gyulladáscsökkentő étrend A gyulladás szintjének csökkentése érdekében törekedjen az általános egészséges táplálkozásra. Ha olyan étkezési tervet keres, amely szorosan követi a gyulladáscsökkentő táplálkozás alapelveit, fontolja meg a mediterrán étrendet, amely sok gyümölcsöt, zöldséget, diófélét, teljes kiőrlésű gabonát, halat és egészséges olajokat tartalmaz.
Csípős ételek fogyasztása csökkentheti a gyulladást? Szerencsére a fűszeres ételek mindennapos fogyasztása segíthet a gyulladás megfékezésében. "Ha a fűszereket a salsából és a paprikából szereted, akkor számos jótékony növényi vegyületet fogyasztasz, amelyek csökkenthetik a gyulladást" - mondta Jill Trotman bejegyzett dietetikus a The Listnek.
Nem csak ez, de egy 2015-ös tanulmány azt is megállapította, hogy a hőség elfogadása meghosszabbíthatja az élettartamot. Azoknál az embereknél, akik hetente hat vagy hét napon át fogyasztottak fűszeres ételeket, 14%-kal csökkent a teljes halálozás relatív kockázata azokhoz képest, akik csak hetente kevesebb mint egyszer fogyasztottak fűszeres ételeket.
A fűszerbevitel növelése többféleképpen is segíthet a fogyásban: A fűszeres ételekkel kapcsolatos kutatások nagy része a kapszaicinre összpontosít, arra a vegyületre, amely a chilipaprikának a csípősséget adja.Bár a fűszeres ételek termogén hatásuknak köszönhetően bizonyítottan fokozzák az izzadást, fogyókúrához nem ajánlottak. A fűszeres ételek vagy a kapszaicin-kiegészítők csökkenthetik az éhségérzetet is, ami hozzájárulhat a fogyáshoz, de az összkép nem olyan előnyös, mint azt a marketingcsapatok elhitetik.