A trambulinon való ugrálás nagyszerű edzés, különösen azok számára, akik a kardió alacsony terhelésű formáját keresik. "Ha egy szórakoztató módot keresel egy kis extra kardioedzésre, a trambulin neked való" - áradozik Roser. "Ez egy nagyon szórakoztató módja az edzésnek." Az ugrálórugóknak bizonyítottan számos előnye van.
Ha egy nehézsúlyú személy ugyanazt a trambulint használja, akkor élvezni fogja, mert elegendő lefelé irányuló erőt tud létrehozni a rugóra, és ennek eredményeképpen az ugyanolyan felfelé irányuló erőt ad vissza.
Mekkora súlyt bír el egy trambulin? A stabil acélrugók, a magasabb súlyhatár és a csúszásmentes lábak miatt ez egy nagyszerű trambulin az egész család számára. Az állítható fogantyú a gomb elfordításával emelhető vagy süllyeszthető, így ez a trambulin gyerekeknek és felnőtteknek egyaránt nagyszerű. A trambulin akár 220 fontot is elbír, és biztonságos, jól illeszkedő borítással rendelkezik a rugók felett, hogy senki ne csípődjön be.
Az American Council on Exercise tanulmánya szerint a minitrambulinon való ugrálás ugyanolyan jót tesz, mint a járdán való taposás, de nem érzi olyan keménynek vagy intenzívnek a testet. Ez azért van, mert "a trambulin elnyeli az ütés nagy részét, amely egy keményebb felületen felfelé száll a lábadon" - mondja Farrell.
A futópadnak köszönhetően kapott eszköz, amellyel több súlyt veszíthet, nagyobb, mint az elliptikus tréner. A futópadon ugyanis a magas pulzusszám fenntartásához szükséges erőfeszítés következetesebb, mint az elliptikus trénerrel kifejtett erőfeszítés.
Bár az ugrókötéllel sok kalóriát lehet elégetni, ez nem elég a hosszú távú fogyáshoz. Ha kizárólag az ugrókötélre támaszkodsz a kalóriaégetésben, de továbbra is magas kalóriatartalmú étrendet folytatsz, amely kalóriatöbbletet eredményez, nem fogsz fogyni.
Biztonságos-e trambulinon ugrálni? Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia azt javasolja, hogy ne legyen otthon trambulin. A trambulinon való ugrálás ugyanis veszélyes lehet, ha gondatlanul történik. Amíg betartja az ésszerű biztonsági óvintézkedéseket, például azt, hogy egyszerre csak egy személy használja, a trambulinon ugrálás jó mozgásforma lehet.
Igen, a trambulinon való ugrálás segíthet a fogyásban. Ugrálás közben kalóriát égetsz és felgyorsítod az anyagcserédet. Ezek a zsírégetés központi területei. Ahogy ugrál, több oxigén áramlik át a testén, ami növeli az energiaszintjét. Bár ez egy alacsony terhelésű edzés, a trambulinozás gyorsan megdobogtatja a szívet, és megdolgoztatja az összes izmot.
Lehet fogyni futópaddal? A futópad használata a fogyás érdekében hatékony, mivel a készülékkel végzett edzés kalóriát éget és elősegíti az aerob kapacitást. A futópados edzéseket azonban stratégiai módon kell végeznie, ha fogyni szeretne. Tudnia kell, hogy mennyi ideig kell futnia, és milyen gyakran kell elvégeznie az edzéseket, hogy elérje ezt a konkrét fitneszcélt.
A minitrambulinok széles körben kaphatók a fitneszközpontokban, a sportcikk-kiskereskedésekben és az általános áruházakban, és sok modell olcsó. A fogyás csak egyike a trambulinugrás, más néven rebounding számos előnyének. A hosszabb ideig tartó ugrálás növeli a pulzusszámot, miközben kalóriát éget.
Ha összehasonlítjuk a kocogás során egy mérföld megtételéhez szükséges 2000 lépéssel, egyértelmű, hogy a trambulinon ugrálás hatékonyabb edzés lenne. A trambulinon való ugrálásnak számos előnye van a kocogás helyett. Már a testre gyakorolt hatás megváltozása is elég ok arra, hogy kipróbáld.
Túl sokat ugrálsz a trambulinon és ez árt Neked? A trambulinon való ugrálással az a fő probléma, hogy nagy nyomást gyakorol az ízületekre és az izmokra. Amikor trambulinon ugrál vagy más gyakorlatokat végez, az ízületeket természetellenes mozgásra kényszeríti. Idővel ezek a természetellenes mozgások sérülésekhez vezethetnek. A trambulinon való ugrálással kapcsolatos leggyakoribb probléma az ízületi problémák.Mi a legjobb mini trambulin a fogyáshoz? A Stamina 35-1691 ovális mini trambulin a legjobb nagy teherbírású mini trambulin, amely lehetővé teszi az akár 250 font súlyú egyének számára, hogy szívük kedvére pattogjanak az egészség megőrzése érdekében. Számos empirikus bizonyíték támasztja alá, hogy az ugrálás az egyik leghatékonyabb módja a kalóriaégetésnek minimális hatás mellett a fitt és karcsú állapot megőrzése érdekében.
Mekkora a trambulin súlyhatára? Az alábbiakban a nagy hátsó udvarra alkalmas ajánlott súlyhatárokat ismertetjük. A 12 lábas trambulin súlyhatára körülbelül 250-300 font. A 14 lábas trambulin súlyhatára általában 250-350 font. A 15 lábas trambulin súlyhatára általában 250 és 450 font között van.
A minitrambulinon ugrálás ugyanolyan jó, mint a futás? Az American Council on Exercise (ACE) új tanulmánya szerint a minitrambulinon való kevesebb mint 20 perces ugrálás ugyanolyan jótékony hatású, mint a futás, de jobban esik és sokkal szórakoztatóbb. A kutatók egy 24 fitt főiskolásból álló csoportnak adtak egy mini trambulint, és betettek egy 19 perces trambulinos edzésvideót.Az edzőtrambulinok (más néven rebounderek) dinamikus kiegészítői lehetnek bármely felnőtt otthoni fitneszprogramjának. Bár a trambulinon való ugrálás gyerekjátéknak tűnhet, John Hines, a bellicon USA kommunikációs igazgatója szerint ez valóban a kardió egyik formája, amely 50%-kal gyorsabban égeti el a zsírt, mint a futás.
A Sportspower trambulinokat jól fogadták a felhasználók, és nagyon jó vásárlói véleményekkel rendelkeznek. A felhasználók megjegyzik, hogy a trambulinok jó minőségűek és kiállják az idő próbáját.