Amikor a szervezet érzékeli, hogy a ketonok szintje magas, a máj leállítja a saját termelését, így a ketonok pótlása valójában azt okozhatja, hogy a szervezet leállítja a termelésüket. Ez viszont korlátozhatja azt a képességedet, hogy a ketogén, zsírégető zónában maradj, ami gyors fogyással jár.
A fogyás szempontjából az ideális érték 1,5 és 3,0 mmol/l között van. A táplálkozási ketózisnak ezt a szintjét Stephen Phinney és Jeff Volek kutatók ajánlják. A 0,5-1,5 mmol/l-es ketonszint, a könnyű táplálkozási ketózis szintén előnyös, bár nem olyan mértékű, mint a teljes táplálkozási ketózis.
Bár a ketonpótlás segíthet a fogyásban, a keto diéta követésével kell együtt járnia. A lényeg tehát az, hogy ahelyett, hogy keton-kiegészítőkre költenéd a pénzed, jobb és valószínűleg biztonságosabb, ha azt egészséges, teljes értékű élelmiszerek vásárlására fordítod, amelyeket beilleszthetsz az étrendedbe.
A keton sók rossz hatással vannak a ketózisra? A bejelentett mellékhatások a keton-sóknál gyakoribbak, mint a keton-észtereknél, és közéjük tartozik a hányinger, a hasmenés és a gyomorpanaszok ( 7, 17, 23 ). A keton-kiegészítőknek állítólag rossz az utóíze is ( 24 ). Ráadásul a ketózis elérése keton-sókkal nem ajánlott a nagy mennyiségű ásványi anyagbevitel miatt ( 11 ).
Biztonságosak a keton-kiegészítők? Az FDA nem szabályozza a keton-kiegészítők tisztaságát, biztonságát és hatékonyságát. Ezért a legjobb, ha orvosával beszél. Orvosa fel tudja mérni általános egészségi állapotát, elektrolitszintjét, meglévő betegségeit és gyógyszereit, hogy felmérje, biztonságos-e az Ön számára a keton-kiegészítők fogyasztása.A felülvizsgálat szerzői arra a következtetésre jutottak, hogy a szervezet ketózisba kerülését elősegítő EK-kiegészítők alkalmazása hatékony kezelés lehet a pszichiátriai betegségek kezelésére. A keton-kiegészítők szedése egyeseknél extrém gyomorpanaszokat okozhat. Ez a mellékhatás korlátozhatja a szedhető kiegészítők számát.
Milyen lehetséges mellékhatásai lehetnek a keton-kiegészítőknek? Milyen lehetséges mellékhatásai lehetnek a keton-kiegészítőknek? A keton-kiegészítők szedése a következő mellékhatásokat okozhatja: Gyomorpanaszok: A keton-kiegészítők gyomorpanaszokat és fokozott bélmozgást okozhatnak. Az elektrolitok egyensúlyának felborulása: Az elektrolitok létfontosságúak az izmok megfelelő működéséhez és a szív normál ritmusának fenntartásához.A keton-kiegészítőkkel kapcsolatos mellékhatások a gyomorpanaszoktól a hasmenésig terjednek. Mivel ezek a kiegészítők sókhoz is kötődnek, túl sok fogyasztása nem ajánlott. A keton-kiegészítők állítólag ketózisba hozzák a szervezetet anélkül, hogy ketogén diétát kellene követni.
Segíthet a málna keton a fogyásban? Ezután véletlenszerűen placebót vagy málnaketon, koffein, keserű narancs, gyömbér és fokhagyma gyökér kivonatot tartalmazó étrend-kiegészítőt kaptak. A vizsgálatot befejező 45 személy mindegyike lefogyott: A táplálékkiegészítő csoportban az átlagos fogyás 4,2 font (1,9 kilogramm) volt.Körülbelül 4 nap extrém alacsony szénhidráttartalmú diéta után a szervezet a szokásosnál több ketosavat, azaz ketonokat termel a vérben. Ez azért van, mert a zsírsejtek a májba kerülnek, ahol ketonokká alakulnak át, amelyeket aztán a szervezet energiaként használ fel. A keto tabletták lényege ugyanaz - a ketonok szintjének növelése a vérben.
Segítenek a ketonok a fogyásban? A ketontestek olyan vegyi anyagok, amelyek a májban keletkeznek, amikor a zsír metabolizálódik, vagyis lebomlik és energiává alakul. Ha felesleges zsír van a szervezetedben, logikus, hogy képesnek kell lenned arra, hogy azt üzemanyagként elégesd, hogy segíts a fogyásban, ezért is népszerű a keto-diéta. Tényleg működnek a ketonos italok? A fogyás állítása egyszerűen nem igaz. A ketonok olyan üzemanyagmolekulák, amelyeket a test sejtjei energiaként használhatnak fel. Ha ketonokat iszol, akkor ezeket a ketonokat elégeted. Nem fog zsírt égetni. Ha valaki kicsit jobban bele akar vágni a részletekbe, a Stubbs és munkatársai által végzett kutatások azt mutatják, hogy a BHB kikapcsolja a lipolízist (zsírbontást). Az endogén ketózis esetén sok más tényező is serkenti a lipolízist, ami azt jelenti, hogy egyfajta egyensúly jön létre, és a lipolízis állandó marad.Egy tanulmány szerint az exogén ketonpótlás több mint négy órán keresztül csökkentheti az étvágyat, ha éhgyomri állapotban szedik, más kutatások azonban arra utalnak, hogy akadályozhatják a fogyási törekvéseket. Amíg több kutatás nem áll rendelkezésre, addig nem igazán támogatható a keton-kiegészítők fogyókúrás célú használata.
A keto diéta számos előnnyel jár, de mellékhatásokkal is járhat. A ketózis egyik jele lehet a "keto influenza", amely olyan tüneteket foglal magában, mint a gyomorpanaszok, fejfájás és fáradtság. A ketózis egyéb tünetei lehetnek: Rossz lehelet ("keto" lehelet). Székrekedés. Álmatlanság. Kiszáradás.
Az exogén ketonpótlásokat általában biztonságos és hatékony módszernek tartják a ketontest-koncentráció növelésére, de a hosszú távú hatások ismeretlenek ( 9 ). A bejelentett mellékhatások a keton-sók esetében gyakoribbak, mint a keton-észterek esetében, és közéjük tartozik a hányinger, a hasmenés és a gyomorpanaszok ( 7, 17, 23 ).
Hogyan működnek a ketonok fogyókúrás tabletták? A ketogén tabletták segíthetik a szervezet azon képességét, hogy a zsírt üzemanyagként használja fel, olyan természetes összetevőkkel, amelyek kiegészítik a ketogén étrendjét és az edzésprogramot. Megnövekedett energiát fogsz tapasztalni, hogy egész nap lendületben maradj!