Ennek eredményeképpen előfordulhat, hogy a fogyás stagnál. Ennek a mintának a megfordításához meg kell próbálnia "összezavarni" az anyagcseréjét azzal, hogy nem ugyanazt a kalóriamennyiséget eszi évről évre. Az étkezési szokások megváltoztatása visszaállítja az anyagcserét, és lehetővé teszi, hogy folyamatosan fogyjon. Működik az anyagcsere összezavarása a fogyás érdekében?
Bár ezzel a diétával fogyhatsz, ez nem a zavart anyagcserének köszönhető. A fogyás valószínűleg inkább abból adódik, hogy az idő nagy részében kalóriadeficitben vagy, jobban tudod kontrollálni az éhségérzetedet, és kevésbé érzed magad megfosztva, ami megkönnyíti a diéta hosszú távú betartását.
Az iráni Shahid Beheshty Orvostudományi Egyetem kutatói annak kiderítésére, hogy az anyagcserezavar sikeres fogyókúrás stratégia-e, 26 és 50 év közötti túlsúlyos és elhízott nőket toboroztak, hogy kalóriaszűkítő vagy kalóriaváltó étrendet kövessenek.Segíthet az anyagcserének a magas és alacsony kalóriatartalmú napok váltakozása? A diéta hívei azt állítják, hogy a magas és alacsony kalóriatartalmú napok váltakozása "összezavarja" az anyagcserét, és keményebb munkára készteti, mivel alkalmazkodnia kell a kalóriabevitel változásaihoz. Bár az anyagcserét nem igazán lehet "becsapni", de segíthet megelőzni az anyagcsere lelassulását.
A kalóriakerékpározás lényege, hogy a normál kalóriabevitelű napok alkalmával a szervezet nem gondolja azt, hogy éhezik. Ennek eredményeképpen az anyagcserét nem kellene befolyásolnia, még akkor sem, ha a legtöbb más napon csökkenti a kalóriabevitelt. Egy vizsgálatban az egyik csoport olyan étrendet követett, amely kalóriaciklust tartalmazott.
A metabolikus zavardiéta olyan fogyókúrás étrend vagy étkezési minta, amely a magas kalóriabevitelű és az alacsony kalóriabevitelű időszakok váltakozását jelenti.
A metabolikus zűrzavar egy olyan diétás terv megnevezése, amely azt javasolja, hogy napról napra változtassuk a kalóriabevitelt.Felgyorsíthatja-e az anyagcserezavar diéta az anyagcserédet? Bár a metabolikus zavaros diéta lehet, hogy csak egy újabb divatos diéta, a fogyáson kívül más előnyei is lehetnek, mivel hasonlít az időszakos böjtöléshez. Bár nem képes "felgyorsítani" az anyagcserét, az olyan diéták, amelyek nagyobb rugalmasságot tesznek lehetővé az étkezésünkben, hosszú távon fenntarthatóbbak és könnyebben követhetők.
Segít a metabolikus zavar diéta a fogyásban? A metabolikus zavardiéta hívei úgy vélik, hogy segít elkerülni ezt a negatív hatást azáltal, hogy a szervezetnek időszakos szüneteket engedélyez a kalóriamegvonásban, így megakadályozza a fogyást akadályozó metabolikus alkalmazkodást ( 7, 8, 9 ). Egy 2014-es tanulmány alátámasztja ezt az elképzelést.Szerencsére az étrend és/vagy a rutin megváltoztatásával kezelheti a hormonális egyensúlyhiányt, és biztonságosan felgyorsíthatja az anyagcserét. Félretéve bonyolult nevüket, úgy gondolhatsz ezekre a hormonokra és az anyagcserében játszott szerepükre, mint egy egyszerűsített vízrendszer részeire.
A fent említett tanulmányban a metabolikus zavart vagy kalóriaváltó étrendet követő résztvevők három kéthetes ciklusból álló fázist végeztek: (amely napi négy étkezést és az étkezések közötti négyórás koplalást tartalmazott), amelyet három nap fokozott kalóriafogyasztás követett.Ahhoz, hogy az anyagcserezavar működjön, folyamatosan tisztában kell lennie az elfogyasztott kalóriákkal. A dolgok megkönnyítése érdekében kövesse a fenti menetrendet, és kövesse az összes étkezését kézzel vagy egy alkalmazáson keresztül. Ha következetes vagy, akkor hosszú távon is folyamatosan fogyhatsz. Ne feledje, hogy a diéta akkor működik a legjobban, ha testmozgással párosul.
A túl gyors fogyókúra valóban csökkenti az anyagcserét? Ez alacsonyabb alapanyagcserét és katabolizmust, azaz a tényleges izomtömeg leépülését jelentheti, ami csökkentheti az anyagcserét. A több evés önmagában nem fogja felpörgetni az anyagcserét, de növeli a súlyt, amit magaddal cipelsz, esetleg vízben, részben további zsírraktárak formájában, részben pedig további izomtömegként.Tud-e az anyagcseréd alkalmazkodni az étrended változásaihoz? Az anyagcseréje természetesen képes alkalmazkodni a táplálkozásában bekövetkező változásokhoz. A táplálékbevitel csökkenését érzékelve a szervezet lecsökkenti a hőtermelés mértékét, hogy energiát takarítson meg. Az az elképzelés azonban, hogy megzavarhatja az anyagcseréjét, teljes képtelenség.
A kalóriakerékpározás hatásának vizsgálatához, miután kizárták azokat, akik nem feleltek meg a kritériumoknak, 74 nőt randomizáltak két külön zsírégető csoportba: egy kalóriaszűkítő (CR) csoportba és egy kalóriaváltó étrend (CSD) csoportba.Mi az anyagcserezavar diéta? A kalóriaváltásként is ismert metabolikus zavardiéta egy olyan étkezési minta, amelyben napról napra vagy hétről hétre váltogatjuk a magas és alacsony kalóriabevitelt. Működik a fogyás érdekében? Az anyagcserezavar-diéta, más néven kalóriaváltás, a napi testmozgásra és a napi kalóriaszükséglet alatti étkezésre ösztönöz.
A metabolikus zavaros diéta, más néven kalóriaváltás vagy kalóriakerékpározás egy olyan fogyókúrás stílus, amely teljesen új értelmet ad a "kalóriaszámlálás" kifejezésnek. A metabolikus zavaros diéta népszerűségének másik oka, hogy a diéta hívei azt állítják, hogy az alacsony és magas kalóriatartalmú napok közötti váltás aktívan tartja az anyagcserét, és ennek eredményeképpen több kalóriát éget el.A metabolikus zavardiéta, más néven kalóriaváltás, arra a koncepcióra utal, hogy a kalóriabevitelt váltogatjuk a magasabb és alacsonyabb mennyiségek között.
A fogyás vezethet alacsonyabb anyagcseréhez? "Egyes újabb kutatások azt sugallják, hogy a jelentős súlyvesztés a "normálisnál" alacsonyabb anyagcserét eredményezhet, amely a súly visszaszerzése után is tartósan alacsonyabb marad" - mondja Anzlovar.
Az anyagcsere-zavar, közismert nevén kalóriaváltás, az a gyakorlat, amikor a kalóriabevitelt váltogatjuk magasabb és alacsonyabb mennyiségek között, hogy "összezavarjuk" az anyagcserét.