Ezen a héten a 100%-os tejmentes diéta áll a középpontban. Gyakran előfordul, hogy amikor az emberek megrekednek a ketózásban, az azért lehet, mert túl sok tejterméket fogyasztanak. A tejtermékek gyulladáshoz és irritációhoz vezethetnek a szervezetben, ami megakadályozza a fogyást. Ráadásul mindenki tudja, hogy túl könnyű sajtban megenni a testsúlyunkat!
Diófélék és magvak. A dióféléket és magvakat mértékkel fogyassza, mivel némelyikük tisztességes mennyiségű szénhidrátot tartalmaz. Próbáljon meg zsírosabb dióféléket, például makadámiát, pekándiót és mandulát használni. Tejtermékek alternatívái. Rengeteg tejtermék-alternatíva létezik, amelyekkel helyettesítheti az olyan gyakori ketogén ételeket, mint a tejszín, a sajt, a tejföl, a fél és fél és a joghurt.
Melyik tej a legjobb a keto diétához? Ha hígabb tejet, például soványabb tejet szeretne, próbálja ki a mandulatejet. Smoothie-k és egyéb italok - Ha szereted a matcha lattét vagy más frissítő tejmentes keto recepteket, próbáld ki a mandulatejet vagy a makadámiadió tejet. Szuperül keverednek, és szép krémes textúrát adnak. Egy másik fontos lista, hogy ismerje a standard receptek összetevőinek helyettesítését.Akár laktózérzékeny vagy, akár paleo vagy, vagy csak inkább kerülöd a tejtermékeket, a tejmentes keto-étkezésekkel könnyedén boldogulhatsz a keto-étkezéseken.
A vegetáriánus keto diétának sok egészséges zsírt, nem keményítőtartalmú zöldséget és növényi fehérjét kell tartalmaznia. Ebben a tejmentes keto étkezési tervben az ételeid kevesebb mint 20 gramm nettó szénhidrátot tartalmaznak naponta (összes szénhidrát mínusz rostok).A legtöbb ember napi 50 g összes szénhidrátot is elfogyaszthat, és fenntarthatja a ketózist. 7 Ez a 7 napos keto diétás mintaterv, napi átlagosan 20,5 g nettó szénhidráttal, megmutatja, hogyan étkezhetsz helyesen, nem pedig kevesebbet az Atkins keto étrenddel, miközben változatos és kielégítő ételeket fogyaszthatsz.
A tejmentes keto étkezési terv követése lehet az, amire szüksége van ahhoz, hogy elérje fogyási és egészségügyi céljait. Tekintse meg ingyenes háromnapos tejmentes keto étkezési tervünket, amely éhségcsillapító fehérjét, krémes mártásokat és kevesebb mint 20 gramm nettó szénhidrátot biztosít naponta. Ráadásul minden étel olyan ízletes, hogy nem fog hiányozni a tejtermék.
Vannak tejmentes keto desszertek? Fejezd be az étkezést ezeknek a tejmentes keto desszert recepteknek az egyikével! Sok édesség a Wholesome Yum-on majdnem tejmentes, de gyakran használnak vajat, és ezt könnyen kicserélheted kókuszolajra szinte bármelyik receptben. Ezek a zsírbombák egyszerre adnak keto löketet és csokoládéjavítást.Ez azt jelenti, hogy több minőségi zsiradékot kell fogyasztani, és ki kell hagyni az olyan ételekben található szénhidrátokat, mint a kenyér és a tészta. Szerencsére rengeteg finom lehetőséged van, amikor a keto étkezési tervedről van szó. És ha egyszer beletanulsz, a keto tele van olyan előnyökkel, mint a tartós energia, a kevesebb sóvárgás és a nagyobb agyi teljesítmény.
A tejmentes keto diéta megfelelő számodra? Tekintettel a tejtermékek negatív hatásaira egyes embereknél, akik érzékenyek vagy kevésbé toleránsak rá, a tejmentes keto diéta lehet a legjobb megoldás. Ha már a keto diéta megkezdése előtt is kerülte a tejtermékeket, akkor folytassa ezt a megközelítést a keto-diéta alatt is, hogy továbbra is élvezhesse annak előnyeit.
Ehetsz keto tejtermékek nélkül? Ha nem ehetsz tejterméket, de szeretnéd a legnépszerűbb keto recepteket anélkül is élvezni, akkor valószínűleg szükséged van néhány tejmentes keto vacsoraételre, hogy elindulhass! Az alábbiakban néhány népszerű fehérjefókuszú főételt mutatunk, amelyeket kipróbálhatsz. Tálald salátával, keto tortillába csomagolva, vagy saláta wrapben paradicsommal és avokádóval.A tejmentes keto ételek eme kiterjedt listájával rájössz, hogy ez az életmód egyáltalán nem korlátozó.
Ebben a tejmentes keto étkezési tervben az ételeid kevesebb mint 20 gramm nettó szénhidrátot tartalmaznak naponta (összes szénhidrát mínusz rostok). Emellett elegendő fehérjét is biztosítanak ahhoz, hogy kielégítsék az igényeidet, és segítsenek jóllakottnak érezni magad. Egy étkezési terv követése segíthet leegyszerűsíteni az egészségügyi utazását, és sikerre készíti Önt, mivel az összes tervezést elvégzi Ön helyett. Nincs ideje főzni?
Vannak olyan ételek is ebben a tejmentes keto étkezési tervben, amelyek szerintünk új kedvencek lesznek, köztük a thai időzített ropogós salátánk, a currys csirkesaláta és a tejmentes tápióka puding.
Most, hogy már tudod, mit kell kerülnöd a tejmentes keto diétában, íme, mit ehetsz: Állati zsírok és növényi alapú olajok.
Tapasztald meg a keto élet minden előnyét, miközben kielégíted a tejmentes diétás igényeidet ezzel az ízletes, tejmentes keto étkezési tervvel.