Más gyümölcsökkel, például bogyós gyümölcsökkel összehasonlítva a banánnak magasabb az energiatartalma (kalóriatartalma), ami miatt rossz hírnévnek örvend, hogy nem "jó" a fogyáshoz. Mivel azonban a kiegyensúlyozott étrendre vonatkozó ajánlás napi 3-5 adag gyümölcsöt tartalmaz, a banán mindenképpen beilleszthető az egészséges étrendbe, még akkor is, ha a cél a fogyás.
Ezt megteheti testmozgással vagy kalóriaszegény diétával, például a háromnapos mogyoróvajas diétával. Ebben az esetben két-három adag mogyoróvajat fogyasztasz a fogyás érdekében, feltéve, hogy a kalóriacélodon belül maradsz. A kutatások azt sugallják, hogy a mogyoróvaj telítő étel, amely nagyobb fogyásra ösztönöz.
Ebben a diétában a banán is szerepel reggelire, ebédre és uzsonnára, néha mogyoróvajjal ízletes kombinációban.
Ez zabot, banánt, mogyoróvajat, juharszirupot, őrölt lenmagot, vaníliát, fahéjat, sót és zabtejet tartalmaz.
Milyen íze van a mogyoróvajas banános turmixnak? Ennek a mogyoróvajas- banános turmixnak olyan az íze, mint egy finom turmixnak, és talán segíthet az egészségesebb testsúly elérésében is. Ez egy gyors és egészséges recept, és remek reggeli turmix lehet. Adhatsz hozzá zabot is, ha étkezés helyettesítésére szeretnéd használni.
A banán és a mogyoróvaj egészséges és kielégítő kiegészítője lehet egy fogyókúrás étrendnek, ha odafigyelünk az adagok méretére és természetes, minimálisan feldolgozott lehetőségeket választunk. A banánban és a mogyoróvajban található rostok tehát nemcsak jóllakottá és elégedetté tesznek, hanem elősegítik az általános egészségi állapotot és a fogyást is.Az egyik kedvenc összetevőm, amit a fogyást segítő turmixokhoz adok, a banán. Ha a tápanyagban gazdag gyümölcsökről van szó, nem nagyon találsz ennél jobb lehetőséget. Tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, mint a kálium, magnézium, vas, niacin, riboflavin, folsav.
Fontos azonban megjegyezni, hogy a banán és a mogyoróvaj fogyasztása önmagában nem vezet jelentős fogyáshoz, ha nem párosul kiegyensúlyozott étrenddel és rendszeres testmozgással.A mogyoróvaj nem valószínű, hogy nem kívánt súlygyarapodáshoz vezet, ha a napi kalóriaszükségleten belül fogyasztja. Mégis, ez is egy tápláló lehetőség, ha egészséges súlygyarapodásra törekszik. A mogyoróvaj a teltségérzet elősegítésével, az izomtömeg megőrzésével és a fogyás hosszú távú fenntartásával előnyös lehet a fogyókúra szempontjából. A mogyoróvaj nagyon laktató.
Mogyoróvajas banános smoothie (receptkártya!) Banános joghurtos smoothie (receptkártya!) Javaslom, hogy fagyasztott banánnal dolgozzunk. Segítenek lehűteni a turmixot anélkül, hogy jeget kellene hozzáadni, ráadásul remek módja annak, hogy felhasználjuk a barnulni kezdett banánt.
Ez egy tökéletes választás, mert a mogyoróvajas banán turmixok, mint ez a recept, jót tesznek neked. A mogyoróvajban fehérje és egészséges zsírok is vannak (ajánlom, hogy olyan márkájú természetes mogyoróvajat használj, amelyhez kevesebb hozzáadott cukrot adnak). Általánosságban elmondható, hogy a megfelelő összetevőkkel egy mogyoróvajas turmix jót tehet a fogyásnak, és kalóriabarát.
A mogyoróvaj mennyisége a céljaidtól függ. Ha fogyni szeretnél, akkor csak napi 4 evőkanál fogyasztását javaslom. Ha energialöketet keresel, és izmot szeretnél építeni, akkor napi 6-8 evőkanál fogyasztását javaslom.
Mogyoróvajas és banános öröm Az egyik kedvenc összetevőm, amit a fogyást segítő turmixokhoz adok, a banán. A Sunland honlapján található egy minta menü, amely lehetővé teszi, hogy minden nap mogyoróvajat fogyasszon, miközben fokozatos fogyást ér el.A banán és a mogyoróvaj ízletes, tápanyagban gazdag kombináció, amely fontos szerepet játszhat a fogyásban.
A banán és a mogyoróvaj rostban gazdag, ami létfontosságú fogyókúrás tápanyag.
Más gyümölcsökkel, például bogyós gyümölcsökkel összehasonlítva a banánnak magasabb az energiatartalma (kalóriatartalma), ami miatt rossz hírnévnek örvend, hogy nem "jó" a fogyáshoz.
Tehát, ha legközelebb egészséges nassolnivalót keresel, hogy segítsen elérni fogyókúrás céljaidat, fontold meg, hogy megragadsz egy banánt és egy kanál mogyoróvajat!
A fogyás előnyei mellett a banán és a mogyoróvaj finom és laktató rágcsálnivalók, amelyeket bármikor fogyaszthat.A banános-mogyoróvajas snack kalóriatartalma olyan tényezőktől függően változhat, mint a banán mérete és a hozzáadott mogyoróvaj mennyisége.
A súlygyarapodás akkor következik be, ha több kalóriát viszünk be, mint amennyit elégetünk. Így a mogyoróvaj nem valószínű, hogy súlygyarapodáshoz vezet, ha mértékkel fogyasztjuk - más szóval, ha a napi kalóriaszükségletünk részeként fogyasztjuk. Valójában a legtöbb kutatás a mogyoróvaj, a földimogyoró és más diófélék fogyasztását alacsonyabb testsúlyhoz köti ( 5, 6, 7, 8 ).
Mennyit lehet fogyni mogyoróvajas diétával? A mogyoróvajas diéta napi kalóriamennyisége nőknél 1500, férfiaknál 2200 kalória. A legtöbb ember ezzel a kalóriabevitellel havonta körülbelül 2 kilót, vagy egy év alatt 25 kilót fogyhat - jegyzi meg Pierre.Mit készíthetek mogyoróvajból és banánból? Pierre két receptet kínál a mogyoróvaj és a banán finomságok készítéséhez. Reggelire tegyen 1 csésze sovány tejet, egy érett banánt, 2 evőkanál pirított búzacsírát és 2 evőkanál vajat egy turmixgépbe, és keverje turmixszá.
A banán és a mogyoróvaj fogyókúrás célú fogyasztásának másik lehetséges hátránya a mogyoróvaj egyes fajtáiban található hozzáadott cukor.
Ez a mogyoróvajas-banános fahéjas pirítós recept egyszerű, egészséges és finom.