Ha úgy találod, hogy tudsz fogyni, de aztán megrekedsz, és ugyanannak a néhány kilónak a súlya között ingadozol, lehetséges, hogy a sikertől való félelem tart vissza. Vagy esetleg lefogy, de egy idő után visszanyeri a súlyát.
Sokan, akiknek jelentős mennyiségű súlyt kell leadniuk, nem túl optimista várakozásokkal vágnak bele egy újabb fogyókúrába, mondja Daniel Stettner, PhD, az UnaSource Health Center (Troy) pszichológiai igazgatója és a Wayne State University (Detroit, Mi) pszichológia adjunktusa.
Nem, valószínűleg nem, jelentették a UCLA kutatói az American Psychologist, az Amerikai Pszichológiai Társaság folyóiratának áprilisi számában. "Kezdetben 5-10 százalékot lehet fogyni bármilyen diétával, de aztán a súly visszatér" - mondta Traci Mann, a UCLA pszichológia docense és a tanulmány vezető szerzője.
Egyesek számára ez az előny az a félelem, hogy nem sikerül megtartani a súlyt, vagy akár még több súlyt vesznek fel.
Ha időt szán arra, hogy tartósan elérje a célsúlyát, akkor hosszú távú sikereket érhet el, legyen szó akár a 2-es típusú cukorbetegség visszafordításáról, a súlyának végleges megtartásáról, a gyógyszeres kezelés abbahagyásáról vagy egyszerűen arról, hogy minden nap jobban érzi magát.De Thacker, és számtalan más, aki jelentős mennyiségű súlyt veszített, megtanult szembenézni ezzel a félelemmel - és felülkerekedni rajta.
A fogyás és a fogyás fenntartásának tényezői és akadályai: A kvalitatív feltárás. Az obezofóbia, más néven pocrescofóbia, a hízástól való félelem."Ha szociális szorongásod van, a súly egy csodálatos módja annak, hogy otthon maradj" - mondja Traube. "Ez az egyik fő oka annak, hogy a fogyás az emberek egy tisztességes százaléka számára ijesztő." Félelem a szégyentől . A fogyás gyakran azzal jár, hogy szó szerint és átvitt értelemben is "kitesszük magunkat".
Miért sikertelenek a fogyókúrák? Bár a legtöbb fogyókúra segíthet a fogyásban, hosszú távon több okból is sikertelen lehet. Vannak, akik nem követik gondosan a diétát, és már az elején sem fogynak sokat. Mások egy idő után teljesen elhagyhatják a diétát, mert az túlságosan korlátozó, vagy mert az ételek nem vonzóak.
Miért hatástalan a fogyókúra önmagában a fogyás szempontjából? A megfelelő ételek mellé el kell kezdenie egy edzésprogramot is. Ezek kéz a kézben járnak. Egyik sem fog működni a másik nélkül. És az ok, amiért a fogyókúra önmagában hatástalan a fogyás szempontjából, az az, hogy a legtöbb ember nem építi be az összes rendelkezésre álló eszközt, hogy sikeres legyen.
Ez a kudarctól való félelem gyakori azoknál a betegeknél, akik a hagyományos fogyókúrás módszerek sikertelensége után folyamodnak fogyókúrához.Miért hagyják el egyesek egy idő után a diétát? Mások egy idő után teljesen elhagyják a diétát, mert túlságosan korlátozó, vagy mert az ételek nem vonzóak. Egyesek kevesebb fizikai aktivitást végezhetnek, mivel kevesebb kalóriát fogyasztanak. De ki ne hallott volna már olyanról, aki mindent jól csinál, és mégis minimálisan fogy, vagy idővel visszanyeri a leadott súlyt?
Félsz a súlygyarapodástól fogyás után? A szokások megváltoztatása nem könnyű, és az egészséges fogyás elkötelezettséget és időt igényel. Ezért sokan aggódnak amiatt, hogy elveszítik a motivációjukat és "visszaesnek", amit bűntudat és a változtatásokkal szembeni ellenállás érzése követhet. Ráadásul egyesek a fogyás után a súlygyarapodástól is tarthatnak.A kudarctól való félelem, más néven atychifóbia , a kudarctól való irracionális és tartós félelem.
Melyek a leggyakoribb fogyókúrás félelmek? A fogyókúrába való belevágással kapcsolatos gyakori félelem a szégyenérzet. Ez a szégyenérzet bármi lehet, a tortára való nemet mondástól a születésnapi partin a nyilvános testmozgásig. Példa félelem: Zavarban érzi magát, ha először lép be egy edzőterembe, és nem tudja, mit tegyen, amikor odaér.
Mint fogyókúrás programok, a diéták nem működnek! Igen, fogysz, de a fogyókúrával fogyókúrázók 95%-a 1-5 éven belül visszanyeri a súlyát. Mivel a diéta definíció szerint egy átmeneti táplálkozási terv, hosszú távon nem fog működni. Ráadásul a megszorító diéták nélkülözése diéta-evés-evés vagy diéta-zabálás ciklushoz vezethet.
Nagyon szép dolog, hogy fogyni akarsz, de mielőtt belevágnál, gondolkodj el azon, hogy miért hízhattál eleve.A fogyókúra világában a félelem majdnem olyan rossz szó, mint a puding.
Ahhoz, hogy a kudarctól való félelem ne tegye tönkre fogyókúrás erőfeszítéseit, szánjon egy kis időt a reményről szóló szentírási szakaszok tanulmányozására (Zsidókhoz 11:1, 2; Korinthusbeliekhez 3:7-18).
Ilyen étrend mellett a fogyás nagy része izomból származik, ami fokozott gyengeséget eredményez. Mivel a szíved is izom, a nagyon alacsony kalóriatartalmú diéta hatással lehet rá. Olyannyira legyengülhet, hogy nehezen tudja pumpálni a vért az egész testében, és a vérnyomása leeshet, ami fáradtságot és szédülést okoz.
Érthető, hogy az utazás során frusztrált leszel, de sok mindent tehetsz, ami segíthet legyőzni a kudarctól való félelmedet, így sikerrel kezdheted el elérni az egészséges testsúlyodat.
Visszatért a kudarctól való félelmem, kétségeim támadtak a fogyásom és a fittségi fejlődésemmel kapcsolatban, és újra megjelentek a szégyen és a bűntudat érzései.Ide tartozik az egészségtelenül alacsony testsúly, a súlygyarapodástól való intenzív félelem, valamint a testsúlyról és az alakról alkotott olyan kép, amely nem reális.