Ennek a népszerű, növényi alapú étkezési módszernek sokféle változata van - egyesek tartalmaznak tenger gyümölcseit, tejtermékeket és tojást, míg mások kihagyják őket -, de ettől függetlenül a zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék és magvak hangsúlyozása számos egészségügyi előnnyel jár, különösen a cukorbetegek számára.
Bármi, ami sült. Tudjuk, hogy a sült ételek senkinek sem tesznek jót. A zsír felszívódik az ételben, és magas koleszterinszinthez és súlygyarapodáshoz vezet, ami növelheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát, vagy ronthatja a kontrollt, ha már van cukorbetegsége.
Talán az a tény, hogy ez a zsíros gyümölcs segít fenntartani az egészséges vércukorszintet, így az egyik legjobb élelmiszer a vércukorszintjüket figyelő cukorbetegek számára.
Milyen egészséges rágcsálnivalók vannak cukorbetegek számára? A keményre főtt tojás egészséges nassolnivaló a cukorbetegek számára. Fehérjetartalmuk igazán ragyogóvá teszi őket. Egy nagy keményre főtt tojás 6,3 gramm fehérjét tartalmaz, ami hasznos a cukorbetegek számára, mert segít megakadályozni, hogy a vércukorszint túlságosan megemelkedjen evés után.
Melyek a legjobb zöldségek a 2-es típusú cukorbetegség ellen? Itt megtudhatja, melyek a legjobb zöldségek a 2-es típusú cukorbetegség ellen. A bab, a lencse és más hüvelyesek nagyszerű élelmi rost- és fehérjeforrások. A hüvelyesek családjába tartozó élelmiszerek magas rosttartalma azt jelenti, hogy az emésztőrendszer kevesebb szénhidrátot szív fel, mint az alacsony rosttartalmú, magas szénhidráttartalmú élelmiszerekből.
csomagolt és gyorsételek, például pékáruk, édességek, chipsek és desszertek Célszerű elkerülni az olyan alacsony zsírtartalmú termékeket is, amelyekben a zsírt cukorral helyettesítették. A zsírmentes joghurt jó példa erre. A prediabétesszel vagy 2-es típusú cukorbetegséggel élők megpróbálhatnak egyes ételeket egészségesebb változatokra cserélni.
Mi a Mayo Klinika diétája cukorbetegség esetén? A Mayo Clinic Diet józan ésszel, orvosilag megalapozott megközelítéssel tanít meg okos döntéseket hozni az étkezéssel kapcsolatban - így kezelheti a cukorbetegségét. Ha szeretne többet megtudni a Mayo Clinic diétás étrendjéről, adja meg e-mail címét, és mi közvetlenül a postaládájába küldjük a fogyással és a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos tippeket.
Jó a hal a cukorbetegeknek? Hal Amíg nem sült vagy magas zsírtartalmú és magas nátriumtartalmú szószokkal borított, a hal az egyik legjobb fehérjeválaszték a cukorbetegek számára. Az Amerikai Diabétesz Szövetség kifejezetten ajánlja a zsíros halak heti két-háromszori fogyasztását. Keressen egészséges, ízletes fogyókúrás recepteket cukorbetegek számára az EatingWell élelmiszer- és táplálkozási szakértőitől.Ehetnek-e gyümölcsöt a cukorbetegek? A gyümölcsök cukortartalma magas lehet, de az egész gyümölcsökben lévő cukor nem számít bele a szabad cukrokba. Ezért a cukorbetegeknek nem szabad kerülniük a gyümölcsöket. Az alábbi gyümölcsök alacsony glikémiás terhelésüknek köszönhetően szilárd kiegészítői lehetnek bárki étrendjének, aki 2-es típusú cukorbetegségben szenved: Tudjon meg többet a gyümölcsökről és a cukorbetegségről itt.
Az étrend apró változtatásai is sokat segíthetnek. Általánosságban arra kell törekednie, hogy étrendjében sok nem keményítőtartalmú zöldség, sovány fehérje és teljes kiőrlésű gabona szerepeljen. Az Amerikai Diabétesz Szövetség az ételek elkészítésekor a diabétesz tányér módszer alkalmazását ajánlja.
Bizonyos, a cukorbetegség kezelésére használt gyógyszerek szintén segítik a fogyást, többek között: Metformin.Melyek a legjobb gyümölcsök a cukorbetegek számára? Kényeztesse magát egy csésze természetesen édes bogyós gyümölcsökkel, amelyek a cukorbetegek számára a legjobb gyümölcsök közé tartoznak. Rostban gazdagok és alacsony cukortartalmúak, így segítik a vércukorszint szabályozását. Antioxidánsokban és C-vitaminban is gazdagok. Az édesség utáni vágyat friss bogyós gyümölcsökben bővelkedő jégkrémekkel elégítse ki.
Az American Diabetes Association egy egyszerű módszert kínál az étkezés megtervezésére. Lényegében a több zöldség fogyasztására összpontosít. Kövesse ezeket a lépéseket, amikor elkészíti a tányérját: A tányér felét töltse meg nem keményítőtartalmú zöldségekkel, például spenóttal, sárgarépával és paradicsommal. A tányér negyedét töltse meg fehérjével, például tonhallal, sovány sertéshússal vagy csirkével.
A telített zsír az állati eredetű élelmiszerekben, például a vörös húsokban, a baromfi bőrében, a sertészsírban, a vajban és a teljes zsírtartalmú tejtermékekben található. A fogyás kulcsa a legtöbb ember számára egyszerűen a testmozgás, az egészséges ételek és az adagszabályozás megfelelő kombinációjának megtalálása.Ehelyett fogyasszon gyümölcsökből, zöldségekből, teljes kiőrlésű gabonafélékből, babból és alacsony zsírtartalmú vagy zsírszegény tejből származó szénhidrátokat. Válasszon egészséges szénhidrátokat, például gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonaféléket, babot és alacsony zsírtartalmú tejet a diabéteszes étkezési terv részeként.
Kis mennyiségben az alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes, ízesítetlen tej is alacsonyabb kalóriatartalmú opció lehet a cukorbetegek számára. A hidratáltság megőrzése szintén fontos az általános egészség szempontjából. Cserélje le a kalóriaszegény vagy kalóriamentes lehetőségeket a teljes kalóriatartalmú, édesített italokra. Amikor csak lehetséges, válasszon kalóriamentes italokat, például vizet és teát.
Egy háziorvos szerint azok, akik a fogyás reményében vényköteles gyógyszert szednek - amelyet általában cukorbetegség és elhízás kezelésére használnak -, "orvosi előnyök nélkül vállalnak kockázatot".