A hagyományos elixír olyan betegségek ellen, mint a cukorbetegség, szívbetegség, vesekő, asztma, elhízás, megfázás és még sok más betegség, a lógram rendkívül fehérjedús, magas kalciumtartalmú, alacsony zsírtartalmú és tele van antioxidánsokkal. Íme 11 lórépa előnye, amely biztosan meggyőzi Önt, hogy kipróbálja. Ráadásul egy recept is van benne! 1.
A lógram tele van rosttal és fehérjével, két fontos tápanyaggal, amelyek kulcsszerepet játszanak a testsúlyszabályozásban ( 1, 3, 4 ). Érdekes módon egy 28 tanulmányt vizsgáló áttekintés a hüvelyesek fokozott bevitelét az elhízás alacsonyabb kockázatával hozta összefüggésbe, ami arra utal, hogy a hüvelyesek, mint például a lógram, előnyösek lehetnek a testsúlyszabályozás szempontjából ( 8 ).
Megállapították, hogy a kulthi dal víz legalább 2 gátlószert tartalmaz, amelyek megakadályozzák a kalcium-foszfát (a vesekő fő eleme) kikristályosodását. Ezért ennek a víznek a fogyasztása segít a vesekő eltávolításában. ( 3) A kulthi dal rostokban gazdag és jó fehérjeforrás, szinte tökéletes kombináció a fogyáshoz.
A lórépa a legelterjedtebb hüvelyesek közé tartozik Indiában. Ez a füstös ízéről és rágós szerkezetéről ismert, szerény hüvelyes egy alulértékelt szuperélelmiszer. Kevesen tudják, hogy ez egy rendkívül tápláló élelmiszer, amely rengeteg egészségügyi előnnyel jár.
Ha a fogyásról van szó, számos étel, ital és gyakorlat segítheti céljait, amelyek közül a lógram vagy kulthi dal rendkívül hatékony.
Hogyan kell enni a lógramot? Tegyük a lórépát egy fehér ruhába, áztassuk a ruhát vízbe körülbelül hat-nyolc órán át, majd tartsuk zárva. Körülbelül három nap múlva a magok kicsíráznak. Ha a csíra körülbelül fél hüvelyknyire van a magból, nyersen is fogyasztható. Sokat kell rágni és enni, és nagyon jót tesz a szervezetnek.Mivel a rostok hihetetlenül fontosak a diéta szempontjából, és az oldhatatlan rostok különösen ajánlottak a fogyni vágyóknak, a lógram kiváló fogyókúrás étel.
A lógram nagyszerű növényi fehérjeforrás, amely segít a fogyásban.
A lógramm tele van rosttal és fehérjével, két fontos tápanyaggal, amelyek kulcsszerepet játszanak a testsúlyszabályozásban (1Trusted Source, 3Trusted Source, 4Trusted Source).
Mivel a testmozgás és a kalóriaégetés hozzájárul a fogyáshoz, a lógramm energiát adó összetevői minden bizonnyal segítik a fogyást ebben a tekintetben, mivel képes lesz egész nap pörgésben tartani.A kulthi dal rostban gazdag és jó fehérjeforrás, szinte tökéletes kombináció a fogyáshoz. Mivel magas a rosttartalma, időbe telik, amíg megemésztődik. Ezért segít abban, hogy hosszabb ideig jóllakott maradj. A rizs ezzel a dallal, salátával és sabzival együtt tökéletes fogyókúrás étkezés lehet. A kulthi dal magas rosttartalmú.
Bár a lógram rendkívül tápláló és számos egészségügyi előnnyel jár, van néhány lehetséges mellékhatás, amit figyelembe kell venni. Először is, a lógram egy bizonyos típusú szénhidrátot, a raffinóz oligoszacharidokat tartalmazza, amelyek az emésztés során gázokat és puffadást okozhatnak, különösen, ha nagy mennyiségben fogyasztják ( 1, 17 ).
A lógram magas vas-, kalcium- és fehérjetartalmú. Valójában a lórépa kalciumtartalma a legmagasabb a hüvelyesek között, és az egyik leggazdagabb vegetáriánus fehérjeforrás. A lórépa nagy mennyiségben tartalmaz vasat, ami segít a rendszertelen menstruációs ciklusok gyógyításában. Magas vastartalma miatt a vér hemoglobinszintjét is növeli.
A lógram jó a vesekőre? Ezen túlmenően, ha a lógramot a rendszeres étrend részévé teszi, az segít elkerülni a vesekövek kialakulását, mivel a lógram tartalmaz bizonyos vegyületeket, amelyek oldhatóvá teszik ezeket a köveket. A lógramban található lipidekről kimutatták, hogy a fitoszterinészterek jelenlétének köszönhetően fekélyellenes hatással rendelkeznek.A lógram-kivonat jó a magas koleszterinszintre? Egy vizsgálatban magas zsírtartalmú étrenddel táplált állatokon tesztelték a lógram-kivonatot, hogy megismerjék annak hatását a magas koleszterinszintre, és az eredmények pozitív hatást mutattak a hiperkoleszterinémia és az elhízás ellen az olyan paraméterek csökkentésével, mint az összkoleszterin, az alacsony sűrűségű lipoproteinek és a trigliceridek ( 5 ).
Egy magas koleszterinszintű patkányokon végzett 5 hetes vizsgálat szerint a lógram-kivonat csökkentette az összkoleszterin, az LDL (rossz) koleszterin és a trigliceridek szintjét, amelyek magas szintje a szívbetegségek fokozott kockázatával jár ( 10 ).
A lógram nagy mennyiségben tartalmaz vasat, ami segít a szabálytalan menstruációs ciklusok gyógyításában. Magas vastartalma miatt a vér hemoglobinszintjét is növeli. A lógram fitinsavat tartalmaz, amely egy anti-tápanyag - ez azt jelenti, hogy megakadályozhatja, hogy a szervezeted felszívja az összes jó tápanyagot.
A gahat Dal jó a fogyáshoz? A gahat dal (vagy kulthi dal vagy lógram) a Garhwal és Kumaon hegyvidéki régióiban alapvető élelmiszer. Egy kiadós tál lógrás húslevesről köztudott, hogy rengeteg egészségügyi előnye van, beleértve a vesekövektől való megszabadulást és a fogyást. Szakértők szerint a lógram éretten vizelethajtó, ami azt jelenti, hogy fokozza a vizeletáramlást.
A lógramm melegen tart? A lógram - különösen leves formájában - képes hőt és energiát termelni a szervezetben, ezért melegen tart egy hideg téli napon. A lógram magas vas-, kalcium- és fehérjetartalommal rendelkezik. Valójában a lórépa kalciumtartalma a legmagasabb a hüvelyesek között, és az egyik leggazdagabb vegetáriánus fehérjeforrás.