A Raisin Bran legfeljebb 5%-kal egészségesebb, mint a Cheerios. És csak azért, mert korpa és természetes mazsola van benne. Mindkettő erősen feldolgozott és cukros. Nem is hasonlítanám össze őket. Csak azt mondanám, hogy mindkettő egészségtelen. Keress egy minimálisan feldolgozott gabonapelyhet, amiből nem veszik ki az összes tápanyagot, nem adják vissza mesterségesen, és nincs benne egy csomó cukor.
Ezáltal az olyan gabonafélék, mint a mazsolakorpa, sokkal kényelmesebb és hatékonyabb módja annak, hogy növeljük a szervezetünk napi mikrotápanyag-tartalmát. Ezek a vitaminok és ásványi anyagok közé tartozhat a vas, a kalcium és a vitaminok széles skálája, beleértve az A-, D-, E-, C-vitamint.
A "Diabetologia" 2006-os számában megjelent tanulmány szerint a magas rosttartalmú és alacsony zsírtartalmú élelmiszerek fogyasztása a legjobb a tartós fogyáshoz. Ezért a mazsolakorpa a fogyást elősegítő egészséges étrend része lehet.
Hogy ezt a napi érték összefüggésébe helyezzük, a Cheerios a napi ajánlott mennyiség 8%-át, a Raisin Bran pedig 9%-át tartalmazza adagonként. A Cheerios dúsított reggelizőpehely, ami azt jelenti, hogy az összetevők vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak.
Milyen összetevőkből áll a Raisin Bran gabonapehely? Bár különböző márkák készítenek mazsolakorpát, az alapvető összetevők listája és a tápanyag-összetétel nagyrészt hasonló. A legtöbb mazsolakorpás gabonapehely alapvető összetevői közé tartozik a teljes kiőrlésű búza, a mazsola, a búzakorpa, a cukor, a barna cukorszirup, a malátaíz, a só, valamint a hozzáadott vitaminok és ásványi anyagok.
Sunny: A Kellogg's Raisin Bran's® Original valódi, dús, lédús mazsola és ropogós búzakorpa pelyhek mellett 8 alapvető vitaminnal és ásványi anyaggal is ellátja Önt. És bónusz: szívbarát*!
A Raisin Bran kétségtelenül népszerű gabonapehely, de sajnos a legelterjedtebb (a Kellogg's és a Post által gyártott) Raisin Bran gabonapelyhek nem egészségesek az Ön számára. Bár a "Raisin Bran" név egészségesnek hangzik, valójában tele van kalóriával és cukorral - a gabonapehelyben található mazsola mennyisége miatt.
Mazsolás korpás alapanyagok. Ugyanez a csésze gabonapehely 4,5 gramm fehérjét biztosít, ami az izomnövekedéshez és -fenntartáshoz szükséges tápanyag. Egy csésze mazsolakorpa 7,8 gramm rostot is tartalmaz, ami a nők napi 25 gramm rostszükségletének 31 százaléka, a férfiak napi 38 grammjának pedig 21 százaléka.
Egy adag mazsolakorpa körülbelül 7 g rostot biztosít adagonként. A teljes kiőrlésű búzapehely és a mazsola kombinációja teszi ezt a gabonapelyhet gazdag rostforrássá. A rost előnyös a fogyás szempontjából, mivel - ahogy a Mayo Clinic rámutat - a magas rosttartalmú ételek emésztése hosszabb időt vesz igénybe.
A mazsolás korpa jó a fogyáshoz? A mazsolakorpa magas rosttartalmú, alacsony zsírtartalmú és körülbelül 190 kalóriát tartalmaz 1 csésze adagban. A "Diabetologia" 2006-os számában megjelent tanulmány szerint a magas rosttartalmú és alacsony zsírtartalmú élelmiszerek fogyasztása a legjobb a tartós fogyáshoz.
Adjak mazsolát a gabonapelyhemhez? Ha szereted a mazsola magas rosttartalmú, természetesen édes ízét a gabonapehelyben, adj magadnak természetes mazsolát a gabonapehelyhez. Így sok kalóriát spórolhatsz meg a felesleges cukorból, és még az aszalt gyümölcs rosttartalmának előnyeit is élvezheted. Az okosan hangzó neve ellenére egyáltalán nem okos választás.
A mazsolakorpa magas rosttartalmú, ami segíthet a fogyásban. A magas rosttartalmú, alacsony zsírtartalmú és körülbelül 190 kalóriát tartalmazó 1,25 csészényi adag mazsolakorpa a tartós fogyást elősegítő egészséges étrend részeként szolgálhat. Jó-e a Mazsolás korpát este enni? A mazsolakorpa kiváló rostforrás.
A Raisin Bran gabonapehely magas rosttartalmú? Rosttartalom. Mint minden feldolgozott élelmiszer esetében, a mazsolás korpás gabonapehely rosttartalma attól függ, hogyan készült a termék. A főként teljes kiőrlésű búzából és búzakorpából készült gabonafélék általában magasabb rosttartalommal rendelkeznek, mint azok, amelyek finomított búzalisztet vagy más típusú teljes kiőrlésű gabonát is tartalmaznak.Bár a mazsolakorpa jó rostforrás és olyan fontos mikrotápanyagokat tartalmaz, mint a vas és a folsav, általában magas a hozzáadott cukortartalma. Valójában egy adag mazsolakorpa a napi ajánlott cukorbeviteli határérték közel felét adhatja. Ezért a mazsolakorpa inkább alkalmi reggeliként, mintsem rendszeres választásként működik.
Milyen előnyei vannak a Mazsolás korpás gabonapehelynek? Vinson arra is rámutat, hogy a mazsolakorpa a mazsolának köszönhetően a teljes kiőrlésű gabonafélék közül adagonként a legmagasabb antioxidáns-tartalommal rendelkezik. Az antioxidánsok segíthetnek szerepet játszani a fogyásban azáltal, hogy csökkentik az inzulinrezisztenciát és javítják az inzulinérzékenységet, sugallja az Endokrin Társaság kutatása.
Egy adag mazsolakorpa körülbelül 7 g rostot biztosít adagonként. A teljes kiőrlésű búzapehely és a mazsola kombinációja teszi ezt a gabonapelyhet gazdag rostforrássá.
Ehetek mazsolás korpát a lassú szénhidrát diéta mellett? A mazsolás korpa a fogyást elősegítő egészséges étrend része lehet. Ezzel együtt, ha alacsony szénhidráttartalmú diétát követsz, mint például a Keto diéta, a legjobb, ha kerülöd ezt a gabonapelyhet. Egy 100 grammos adag Raisin Bran gabonapehely tejjel 37 gramm szénhidrátot tartalmaz, ami valószínűleg megakadályozza a ketózist.
A Raisin Bran jó reggeli? A mazsolakorpa számos hasznos mikrotápanyagot tartalmaz, de magas a cukortartalma is, így inkább alkalmanként, mint rendszeres reggeliként érdemes fogyasztani. A mazsolakorpa egy népszerű gabonapehely, amely korpapehelyből és mazsolából készül, és gyakran azt a látszatot kelti, hogy egészséges reggeli választás.