Számos afrikai élelmiszer segít a fogyásban, mint például a spenót, a tojás, a barna rizs, a zöld plantain, a vesebab, a zab, a sovány marhahús, a kesudió és így tovább. A fogyás azonban manapság nehezebb. Sok embernek sosem sikerül, még akkor sem, ha kipróbálnak különböző fogyókúrás terveket - az étkezésekkel együtt.
Mit kell enni az afrikai örökség diéta során? Hetente néhányszor vagy mértékkel fogyasztható élelmiszerek: egészséges olajok; házi készítésű szószok és pácok gyógynövényekből és fűszerekből; tojás, tojás, baromfi és joghurt. Különleges alkalmakra tartogatandó élelmiszerek: húsok és édességek. Az Oldways rengeteg online egészségügyi információt és receptet is kínál. Olvasson tovább az alábbiakban, hogy elkezdhesse az afrikai örökség diétát.A leveles zöldek, mint a spenót és még néhány másik felgyorsítják a fogyás folyamatát, mivel alacsony kalóriatartalmúak, de gazdagok oldhatatlan rostokban, amelyek segítik a fogyást.
Milyen egészséges afrikai receptek vannak? Keressen egészséges, ízletes afrikai recepteket az EatingWell élelmiszer- és táplálkozási szakértőitől. A csirke, az édesburgonya és a csicseriborsó mind hozzájárulnak ennek a lassú főzésű pörköltnek a szép textúrájú falatjához. A paradicsomleves pedig a következő szintre emeli. Evés közben érdemes lesz egy pirított bagettet készenlétben tartani, hogy az egészet magába szívja.
Nincsenek olyan konkrét élelmiszerek, amelyek automatikusan fogyást okoznak vagy megállítanak, ehelyett az energiaegyensúlyról van szó. Vannak azonban olyan élelmiszerek, amelyek megkönnyítik az energiaegyensúlyt azáltal, hogy jóllakatnak és energiát adnak az aktivitáshoz.
Tehát az Ön igényeihez ez a cikk mélyen beleássa magát más rutinokba, amelyeket hozzáadhat az élelmiszerekhez a fogyás elősegítése érdekében, valamint a fogyással kapcsolatos egyéb tényekbe.
Íme néhány nigériai étel, ami segít leadni a nem kívánt kilókat! Keto Jollof Rice - A nigériai jollof rizs egy csúcsminőségű nyugat-afrikai étel. Nigériában különösen a jollof rizs az egyik népszerű étel, amely a legtöbb partin és az otthonokban szükséges. Ezt az ételt többféleképpen lehet elkészíteni, de szinte mindig ugyanaz az egyedi íze van.
Valójában találhat zsírmentes élelmiszereket, alacsony kalóriatartalmú élelmiszereket, olyan élelmiszereket, amelyek azt hirdetik, hogy nem tartalmaznak transzzsírokat, alacsonyabb telített zsírtartalmú élelmiszereket, alacsonyabb cukortartalmú élelmiszereket és egyéb olyan élelmiszereket, amelyek címkéjén egészségre vonatkozó állítások szerepelnek. De ezek közül az élelmiszerek közül néhány nem feltétlenül jó mindenkinek, aki fogyni próbál.
Íme a legjobb nigériai ételek a fogyáshoz, kezdve a gyümölcsökkel A titok a fitokemikáliákban rejlik. Ezek a fitokemikáliák természetes zsírbontóként működnek, és ausztrál kutatók szerint csak a gyümölcsök külsején találhatók meg. A mangót még kereskedelmi fogyókúrás kiegészítőként is árulják az Egyesült Államokban, ahol nincs mangó.
A banánról ismert, hogy káliumot tartalmaz, nagyszerű forrása a rezisztens keményítőnek, és kiváló fogyókúrás.
Az afrikai mangó magjából készült kivonat nyugaton egyre népszerűbb fogyókúrás étrend-kiegészítőként, bár a hatásaira vonatkozó kutatások még csak most kezdődnek. Mindössze 3,5 uncia (100 gramm) afrikai mangógyümölcs - mind a héja, mind a gyümölcshús - a következő tápanyagokat tartalmazza ( 10 ): Az afrikai mangókivonat (AME) a gyümölcs magjából származik.
Mi történt az afroamerikai étkezési hagyományokkal? Az afroamerikaiak ősei számos csodálatos étkezési hagyományt hoztak a Karib-térség, Dél-Amerika és az Egyesült Államok déli államaiba. A generációk során számos ilyen étkezési hagyomány elveszett a modern amerikai étkezési szokások hatására.
Borsozott kecskehús - A borsozott kecskehús vagy Asun egy másik ízletes étel, amely segíthet a fogyásban.
Melyek a legnépszerűbb afrikai ételek? A legnépszerűbb afrikai ételek középpontjában a marhahús, a curry ételek és a húslevesek állnak. Mivel a főzési stílusok és a receptek összetevői régiónként nagyon eltérőek lehetnek, az afrikai ételek listáját négy régióra bontottuk: Észak-afrikai receptek, dél-afrikai receptek, nyugat-afrikai receptek és kelet-afrikai receptek.
A piramis tövétől indulva, akkor find: Minden nap fogyasztható élelmiszerek: színes gyümölcsök és zöldségek, különösen a leveles zöldségek; gumósok, mint a jamgyökér és az édesburgonya; mindenféle bab; diófélék és mogyoró; rizs, kenyérfélék és más gabonafélék, különösen a teljes kiőrlésű gabonák.
Sok helyi nigériai leves jó fogyókúrás. Íme néhány közülük: Ewedu egy gyakori leves Nigériában; ez is jó a fogyásra. Az ewedu alacsony kalóriatartalmú; valójában egy hely ewedu leves 87 kalóriát tartalmaz. Az edikaikong vagy afang leves szintén jó nigériai étel a fogyáshoz.
Mi az afrikai konyha? Az afrikai konyhák egyedülállóak, gazdagok, és gyakran a természetben található teljes értékű, feldolgozatlan alapanyagokon alapulnak. Az olyan gyökérzöldségek, mint a manióka és a jamgyökér, valamint az olyan gabonafélék, mint a köles és a cirok az egész kontinensen népszerűek, a zöldségek, húsok, tenger gyümölcsei és fűszerek pedig kulturálisan változóak.