Kutatások kimutatták, hogy a forró jóga nem sokkal előnyösebb a szervezet számára, mint a hagyományos jóga. Tanulmányok megerősítették, hogy a forró jógát végző emberek szívritmusa jelentősen megemelkedik, ugyanannyi mozgás mellett, mint a hagyományos jóga esetében. Ez mind a helyiség hőmérsékletével függ össze.
De még több kalóriát égethetsz el - rövidebb idő alatt -, ha más típusú testmozgásban veszel részt. Tracy eredményei szerint egy 90 perces forró jógaóra során elégetett átlagos kalóriamennyiség körülbelül annyi, mintha ugyanennyi idő alatt 3,5 mérföld/órás tempóban gyalogolnánk.
A tudományos zsűri azonban még mindig nem tudja, hogy a hot jóga több kalóriát éget-e, mint bármely más jógastílus.
Egy forró jógastúdió lávaszerű padlóján izzadva sok mindent megkérdőjelezhetsz: le tudják-e kapcsolni a hőt, lehetséges-e egyáltalán az a póz, és valóban több kalóriát égetsz-e el a rekkenő hőségben.A legfontosabb szó, amiben a hot jóga különbözik más formáktól, az a "forró". Mindenképpen számítanod kell arra, hogy izzadni fogsz. A terem hőmérséklete valahol 90-108 Fahrenheit fok között lesz, és ehhez még páratartalom is járulhat.
Más szóval, a forró jóga segít több kalóriát elégetni. Ráadásul a forró jóga sokkal jobban serkenti a testedet az edzésre, mint a hagyományos jóga. Ez a jógastílus sokkal jobban megmozgatja az izmaidat, mint a hagyományos jóga. Más szóval a tested sokkal gyorsabban reagál a megfelelő fogyáshoz szükséges körülményekre.
A jóga általánosságban arról ismert, hogy segít csökkenteni a stresszt és oldani a feszültséget, és a forró jóga sem különbözik ettől. Mi a hot jóga? A forró jóga viszont valójában csak annyit jelent, hogy a helyiséget a normál szobahőmérséklet fölé melegítik. A hőfokot úgy lehet beállítani, ahogy a jógaoktató szeretné, de általában 27 és 38 °C között van. A forró jógaórák a pózok bármelyikét tartalmazhatják, és az egyes órák időtartama stúdióról stúdióra változik.Jobb a forró jóga, mint a hagyományos jóga? A forró jóga számos olyan előnnyel jár, mint a hagyományos jóga. Azonban láthatsz néhány olyan előnyt, amely csak a fűtött környezetben történő jógagyakorlásra jellemző. Míg a jóga szinte minden stílusa javítja a rugalmasságot, a forró jóga lehetővé teszi, hogy akkor nyújtsuk meg az izmainkat, amikor azok már melegek.
Bár a hot jóga nem éget több kalóriát, mint más jógafajták, segíthet az egészségügyi és fitneszcélok elérésében, beleértve a testsúlykontrollt is.A jógamatracra csöpögő bőséges mennyiségű izzadságnak nem sok köze van az elégetett kalóriákhoz.
Mára a bikram jóga, vagy hot jóga világszerte elfogadottá vált, és az egyik legnépszerűbb jógastílussá vált.
Julia Kelley, regisztrált jógaoktató, aki hot jógában képzett. Tehát bár a forró jógának vannak olyan fizikai aspektusai, amelyek segíthetnek a súlycsökkentési céljaid elérésében, valójában nincs bizonyítékunk arra, hogy a fűtött jógaórák több kalóriát égetnek.A nők átlagosan 330 kalóriát égettek el a 90 perces forró jógagyakorlatok során, ami körülbelül ugyanannyi, mintha egy órát sétálnának.
Amellett, hogy a forró jóga számos előnnyel jár, nem meglepő, hogy a 105°F körüli hőmérsékletű helyiségben történő jógagyakorlás számos különböző kockázattal jár: Talán nem meglepő, hogy az ilyen magas hőmérsékletre fűtött stúdióban a forró jóga gyakorlásának egyik fő kockázata a hőkimerülés vagy a hőguta.
A testmozgás kritikus eleme a kalóriák elégetésének, és a jóga bizonyos tényezőktől függően hasznos edzési lehetőség lehet. Minél intenzívebb a gyakorlat, annál több kalóriát éget el, és annál jobb a hot jóga mindennapi fogyás eredménye.Ha mindketten hot jógát vagy bikramot (a hot jóga egy speciális fajtája) végeznének, az 55 kg-os személy körülbelül 387 kalóriát égetne el, a 75 kg-os pedig nagyjából 528 kalóriát.
Hány kalóriát éget a forró Vinyasa? Egy óra Hot Vinyasa jóga akár 450 kalóriát is elégethet. A Yin jóga egy lassú tempójú jógastílus, amely hosszú ideig tartott ászanákat tartalmaz. A kezdők 45 másodperctől 2 percig tarthatják az ászanákat, a haladóbb gyakorlók pedig 5 percig vagy tovább maradhatnak egy ászanában. Minél hosszabb az idő, annál több kalóriát éget el a Yin jóga.Ahogy azt el tudod képzelni, a forró jóga elszívhatja a vizet a testedből. Ennek leküzdése érdekében fontos, hogy az óra előtt és után igyál vizet. Rodriguez hozzáteszi: "És győződj meg róla, hogy megfelelően feltöltődsz az órára. Még ha kora reggeli óráról van is szó, én megpróbálnék valami apróságot enni, amit könnyen megemészt a szervezeted.
A Hatha jóga körülbelül 180-220 kalóriát éget el óránként. Bikram jóga - A Bikram jóga, a Hot jóga egy olyan fizikai jógatípusa, ahol a jógagyakorlatokat 100 Fahrenheit körüli hőmérsékleten végzi. Egy tipikus Bikram jógaórán ugyanazt a 26 Hatha-jóga pozíciót végzed közös sorrendben.
Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a forró jóga akár 400 kalóriát is elégethet egy óra alatt. De ne essetek kétségbe, a forró jóga szerelmesei, ez nem jelenti azt, hogy a forró jóga nem jó a kalóriaégetéshez és a súlycsökkentési célok előmozdításához.A jóga gyakorlása kalóriát éget, ami a testsúlycsökkentés fontos, szerves része.
Ebben a cikkben megtudhatod, hogyan hat a jóga a testedre, milyen szerepet játszik a meleg hőmérséklet az anyagcserében, és milyen gyakorlatokat érdemes végezned a magasabb kalóriaégetés elősegítése érdekében.
A fűtött terem megnöveli a pulzusszámot, és minden jógapózt nagyobb kihívássá tesz, így több kalóriát éget el.Ez több mint kétszer annyi kalóriát jelent, mint amennyit egy átlagos jógaórán elégetnél.
Kétségtelenül úgy fogod érezni, hogy extra kalóriákat égetsz, mivel a forró jógaórák kihívást jelentenek az izmaidnak, és arra ösztönöznek, hogy erőltesd magad.
Jóga Általában a jógával egy óra alatt 100-600 kalóriát lehet elégetni, a stílustól, a póztól és a személytől függően.
A forró jóga nagyszerű módja az elégetett kalóriák és a testzsír mennyiségének növelésének.