A gyömbér elősegíti az emésztést és serkenti az anyagcserét, ami fokozott kalóriaégetéshez vezet. Az, hogy a gyömbér égeti-e a zsírt egy személynél, sok tényezőtől függ, például az étrendtől, a testmozgástól és a testzsírszázaléktól. Mégis, a gyömbér számos diétás és "zsírégető" étrend-kiegészítő természetes összetevője. Beszéljen orvosával, mielőtt fogyókúrás céllal gyömbért szedne.
A citrom bizonyítottan csökkenti az inzulinrezisztenciát, ami segít csökkenteni a szervezetben tárolt zsír mennyiségét.
Gyömbértea Shutterstock Ha teafogyasztó vagy, a gyömbértea egy másik legjobb reggeli ital a gyors fogyáshoz, amit kortyolgathatsz.Tanulmányok szerint a szervezet akár 48 órával az edzés befejezése után is képes zsírt égetni (6). A lassan haladó hagyományos kardió nem a legjobb módszer a hasi zsír elégetésére. Ehelyett használj nagy intenzitású edzést az alábbi gyakorlatokkal együtt.
Az állítások, miszerint a gyömbér 20 százalékkal növelheti az anyagcserét, olyan állatkísérleteken alapulnak, amelyekben koncentrált gyömbérkivonatot alkalmaztak külső szövetekre.
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a gyömbérpótlás elnyomja a magas zsírtartalmú étrend által kiváltott elhízást, és ígéretes kiegészítő terápia lehet az elhízás és szövődményeinek kezelésében.
Természetesen az anyagcsere bármilyen fokozódása segíthet a fogyásban, beleértve a zsírégetést is, de az aerob testmozgás és az egészséges táplálkozás még mindig a legjobb módja a zsírégetésnek. Egyszerű gyömbértea Aprítson fel egy kisujjnyi méretű gyömbérdarabot.A kutatók megállapították, hogy a nagy dózisú gyömbérkivonat megakadályozta a testsúly növekedését és csökkentette a gyulladásos markereket.
Patkányokon és embereken végzett vizsgálatok szerint a gyömbér elősegíti a fogyást és a zsírégetést, de további kutatásokra van szükség. Mivel a gyömbér segíti a teltségérzetet és az ételek megfelelő emésztését, nem csoda, hogy ilyen erős hatást gyakorol a fogyásra.Gyömbértea: Vegyünk 2 csésze vizet, és adjunk hozzá 1 teáskanál reszelt gyömbért.
Hogyan foszlány hasi zsír gyorsan? A hasi zsír gyors aprításához növelned kell a gyakorlatok intenzitását. Az alábbi haségető gyakorlatok megteszik a magukét. Kezdd álló helyzetben. Guggolj le, amíg a kezed a lábujjaid előtt a padlóhoz ér. Lődd hátra gyorsan a lábad a fekvőtámasz pozícióból, miközben a mellkasodat a földre hozod.A legjobb és leggyorsabb hatás érdekében a gyömbért más fogyókúrás technikákkal kell kombinálni, így a gyömbér funkcióját az életmódváltás támogatja.
A gyömbér nem csak általában segíthet a testsúly fenntartásában, de a bosszantó hasi zsírt is kordában tarthatja.A gyömbér nemcsak a fogyásban segít, hanem csökkenti a gyulladást, csökkenti a hányingert és csillapítja a hányást, javítja az emésztést és még a rákos sejteket is megöli.
Három egészséges mód, ahogyan fogyaszthatod a gyömbért a fogyás érdekében.
Természetes étvágycsökkentőként a gyömbér fogyasztása az egyik legjobb módja a fogyás elősegítésének.Az elmúlt években számos élettani hatást, köztük a gyömbér elhízás elleni hatását és a gyömbér számos bioaktív komponensét (gingerol és gingeron A stb.) mutatták ki a gyömbér in vivo szedése során [19,20,21,22].
Valójában a gyömbér nemcsak a fogyásban és a hasi zsír megszabadulásában segít, hanem lehetővé teszi a testsúly megtartását is.
Ezek az antioxidánsok valóban életképes fogyókúrás segédeszközzé tehetik a gyömbért.
A zöld tea egészséges polifenolokat (növényi eredetű antioxidánsok, amelyek segítenek csökkenteni a szervezetben lévő instabil oxigénmolekulák okozta károkat), valamint koffeint tartalmaz.
Egy másik nagyszerű módja annak, hogy több gyömbért vigyen be az életébe, ha finom és energizáló gyömbérteát készít.Hogyan égetjük a hasi zsírt gyorsan? További egészséges és finom recepteket találsz a gyors és egyszerű zsírégetéshez a Blast Your Belly Fat című e-könyvemben. A gyömbérteából naponta háromszor egy csésze teát kell inni az étkezések között, hogy felpörgesse az anyagcserét és harcoljon a hasi zsír ellen.
Az emelkedett kortizolszint hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz, különösen megnehezítve a hasi zsírvesztést, és már említettem ezt a cikkemben arról, hogyan állíthatod vissza a hormonjaidat a fogyáshoz, és a cikkemben arról, hogyan veszíthetsz hasi zsírt testmozgás nélkül.
A gyömbér tele van tápanyagokkal és bioaktív vegyületekkel, amelyek erőteljes előnyökkel járnak a szervezet számára, és hatékonyan segíthetnek leadni a felesleges kilókat, beleértve a makacs hasi zsírt, amelyet nehezebb elveszíteni, mint a test más területein lévő zsírt.A gyömbér segít a jóllakottság érzésében, így a gyömbér elfogyasztása vagy a gyömbéres víz fogyasztása segíthet megfékezni a túlevés utáni vágyat.
A gyömbér gyógyászati vagy adjuváns terápiaként való klinikai alkalmazása jelentős figyelmet kapott számos várható funkciója, világszerte általános használata és empirikusan garantált biztonságossága miatt [69,70].
Az elhízást a zsírszövetben való túlzott zsírfelhalmozódás jellemzi, amely egy aktív endokrin szerv, amely az energiaanyagcserét szabályozza. A gyömbér (Zingiber officinale) antioxidáns, gyulladáscsökkentő és elhízásellenes hatása ismert, de a gyömbér szerepe az adipocita anyagcsere modulálásában nagyrészt ismeretlen.
Milyen egészségügyi előnyei vannak a gyömbérnek? További előnye, hogy a gyömbér szinte kalóriamentes, és frissen, főzéshez és teafőzéshez is felhasználható. A hormonális változások és a krónikus stressz a vér kortizolszintjének megugrását okozhatja, ami kibillenti az immunrendszert és az anyagcserét az egyensúlyából.Ez az, ahogy a felesleges zsírtól megszabadul, miközben fokozza az anyagcserét és megszabadul a hasi zsírtól.
Forraljon vizet egy edényben Adja hozzá a gyömbérszeleteket/reszelt gyömbért a forrásban lévő vízhez, és főzze körülbelül 10 percig.