A súlygyarapodás és -csökkenés ciklusai - például a téli időszakban történő jelentős súlygyarapodás és a nyári fogyás - szintén növelhetik a betegségek kockázatát, beleértve a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát ( 15 ). Ezért az egészséges vagy mérsékelt testsúly egész évben történő fenntartása fontos az általános egészség szempontjából.
Közös életérzésünk szerint a nyár a fogyás, a tél a hús növekedése, valójában ez a rossz felfogás. Újdelhi: A hidegebb, rövidebb nappalok azt jelenthetik, hogy több időt töltünk a zárt térben, mint a szabadban, így a téli hónapokban hajlamosabbak lehetünk a súlygyarapodásra.Nem kérdés, hogy tavasszal és nyáron könnyebb egészséges döntéseket hozni: A szezonban rengeteg a termék. Süt a nap, hosszúak a nappalok - és az ember természetes motivációt érez arra, hogy kimozduljon a szabadba, és aktívan mozogjon! A hideg, zord téli hónapokban azonban a tiszta táplálkozás és a fogyókúra sokkal nagyobb kihívásnak tűnhet.
Ez azt jelenti, hogy ha általában évente 2 kilót szedsz fel télen, és ezt a súlyt nem veszíted el az év többi részében, a téli súlygyarapodás összeadódhat, és idővel jelentős súlygyarapodást eredményezhet.
A nyár jellemzően az az időszak, amikor az emberek lazábbnak és gondtalanabbnak érzik magukat, és bár a stressz csökkenése önmagában is segíthet a fogyásban, a nevetés jelenléte nyilvánvalóan ugyanilyen fontos.A nyár a legjobb időszak arra, hogy karcsú testet kapjon, és elveszítse az összes súlyt, amit tervez.
Már régóta hozzászoktunk a téli hústermelés napjaihoz, sőt, télen könnyebb fogyni, mint nyáron. Mire eljön a nyár, a legtöbben már nem vagyunk annyira motiváltak a fogyókúrás célok elérésében, mint az újévi fogadalmak tervezésekor. Ez nem bizonyított, de a legtöbbünknek nyáron könnyebbnek tűnik a fogyás. Egyesek úgy érzik, hogy a tél az az időszak, amikor az ember meghízik, és a koleszterinszintje is megemelkedik.A stressz csökkenése önmagában is elég a fogyás ösztönzéséhez, de használja ki az iskola nélküli hónapokat azzal, hogy több időt fordít önmagára és a testével kapcsolatos céljaira.
A téli szezon az újévi, karácsonyi, diwali és más ünnepek alkalmából rendezett partik szinonimája is, ami szintén hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz.
Ha a napodat vízfogyasztással kezded, az a bélmozgást is segíti. Így búcsút mondhatsz az esetleges székrekedési problémáidnak. Nyáron, különösen, ha a fogyás a cél, jobb, ha csökkenti a húsfogyasztás mennyiségét, és fogyasztani egy étrend, amely zöldségekből és gyümölcsökből áll .
Miért hízunk télen? A rövidebb, sötétebb nappalok, a tél elég ahhoz, hogy a mozgás iránti motivációnkat is kizökkentse. Egy friss felfedezés magyarázatot adhat a téli súlygyarapodás egyik okára. Az Albertai Egyetem kutatóinak 2018. januári tanulmánya kimutatta, hogy a közvetlenül a bőrünk alatt található zsírsejtek zsugorodnak, amikor a nap által kibocsátott kék fénynek vannak kitéve.A tél a legjobb időszak a fogyáshoz? A tél a legjobb időszak a fogyáshoz, mondja a szakértő. Itt van, miért Fogyási tippek: Nemrég egy táplálkozási szakértő megdöntötte ezt a népszerű mítoszt, és elmagyarázta, miért a tél a legjobb időszak a fogyáshoz. Télen a lustaság és az állandó éhség gyakori probléma, amellyel sokan szembesülnek.
És ez az oka annak, hogy sokan a legjobb szándékuk ellenére is küzdenek a téli időszakban a fogyásért és a súlyuk megtartásáért.
A hideg szobában alvás segíthet a fogyásban? Kiderült, hogy a hűvös testtartás segíthet a karcsúsodásban és a kilók leadásában, akár különösebb erőfeszítés nélkül is - a hideg szobában való alvástól kezdve a mindössze 10 percig tartó dideregésig. Újdelhi: A hidegebb, rövidebb nappalok azt jelenthetik, hogy több időt töltünk bent, mint a szabadban, így a téli hónapokban hajlamosabbak lehetünk a súlygyarapodásra.
A tél jó időszak a testmozgásra? Télen azonban az emberek nem sokat mozognak és nem mozgósítják magukat. Ennek eredményeként az anyagcsereráta általában alacsonyabb. Ez egy nagy ok arra, hogy tartózkodjunk a magas kalóriatartalmú ételektől". Ha tehát úgy érzed, hogy az anyagcsererátus változása miatt télen nem lesz hatással a súlyodra, tévedsz. Ez nem mentség arra, hogy kihagyja a testmozgást. A sok H2O elengedhetetlen a szervek hatékony működéséhez, az izmok energiájához, a rugalmas bőrhöz, és még a fogyókúrában is segíthet.Mit együnk nyáron? Ahogy melegszik az időjárás, a könnyedebb ételek egyre népszerűbbé válnak, és az egészséges táplálkozás egyik módja a nyári testalkatot szem előtt tartva a hal fogyasztása. Az óceánok lakói az omega-3 zsírsavak egyik legjobb forrását biztosítják, amelyek segítenek a deréktáji gyulladások kivédésében, és kiváló forrása a kiváló minőségű, sovány fehérjéknek.
Válassza a sovány húsokat. A húsok a nyári grillezések és partik népszerű ételei. A nyári fogyás érdekében fontos, hogy olyan húsokat válasszon, amelyeknek alacsonyabb a zsírtartalma, ami a legtöbb vörös és feldolgozott hús, például a hamburger, a hot dog, a kolbász és a steak nem az.
A téli hőmérséklet csökken, az emberi gyomor-bélrendszer vérellátása megnövekedett, az emésztés és a felszívódás funkciója fokozódik, az étkezés mennyisége természetesen megnövekedett, így a tél a legvalószínűbb, hogy a súlygyarapodás szezonja, de ha ezekben a hónapokban ellenőrizni tudja a súlyt, a súlygyarapodás kockázata jelentősen csökken.
Az újhold és a telihold (első és második negyedév) közötti időszakot tartják a legjobb időszaknak az erőt, termékenységet és növekedést igénylő feladatok elvégzésére.
Valójában, amikor a Columbia Egyetem kutatói hat különböző tanulmány számadatait elemezték, amelyekben a fogyókúrázókat egy smoothie-alapú (napi egy vagy két smoothie) vagy egy csökkentett kalóriatartalmú étrendben követték, azt találták, hogy bár mindkét csoport fogyott, a smoothie-alapú étrendben résztvevők "jelentősen nagyobb súlycsökkenést" tapasztaltak mind a 3 hónapos, mind az 1 éves időszakban.
A nyár a tökéletes időszak arra, hogy felpakolja a lapos hasúaknak kedvező gyümölcsöket, például az őszibarackot, a cseresznyét és a bogyós gyümölcsöket.