Mandulatej A mandulatej az egyik legfontosabb helyettesítője a tejtejnek, ha keto életmódot követünk. A kizárólag mandulából előállított Almond Breeze 30 kalóriát, 2,5 g zsírt és 0 gramm szénhidrátot biztosít csészényi tejenként. Krémes, ízletes, csodálatos, és könnyen helyettesíthető bármelyik kedvenc receptedben.
Bár egy csésze teljes tej nem fog ártani neked (vagy kirúgni a ketózisból), a szénhidráttartalma egy kicsit magasabb, mint amit az alacsony szénhidráttartalmú vagy ketogén diétán lévők előnyben részesítenek. Használd a keto kalkulátort, hogy megtaláld az egyéni keto makrotápanyagokat. Egy csésze tej azonban jelentős egészségügyi előnyökkel és tápértékkel bírhat.
Ha nem rajong a mandulatejért, a cukrozatlan kender-, borsó-, kókusz- és szójatej mind alacsony szénhidráttartalmú alternatívák, amelyek szintén könnyen beilleszthetők a keto-diétába. Hasonlítsa össze a címkéket a fontos tápanyagok, például a kalcium és a D-vitamin tekintetében.
Tehát amikor keto-barát tejet vásárol, mindig ellenőrizze a címkén az összes kalóriát.A cukrozatlan mandulatej, a cukrozatlan kókusztej, a kendertej és a makadámiatej csak néhány példa az alacsony szénhidráttartalmú, keto-barát tejekre.
A legjobb 9 Keto tej választás Az életmódodhoz legmegfelelőbb tej megtalálása azt jelenti, hogy el kell olvasnod a címkéket és tudnod kell, hogy mit vásárolj! A teljes tej jobb, mint a tápszer? A teljes tej célja, hogy biztosítsa gyermeke számára a szükséges kalóriát, zsírt, fehérjét és ásványi anyagokat - de nem lesz olyan "tápanyagdús", mint a tápszer, amelyet további tápanyagokkal dúsítanak a rászoruló gyermekek számára. Jobb-e a tápszer a kisgyermekeknek, mint a tej? Egyszerűen fogalmazva, nem, a csecsemőtápszer nem jobb, mint a teljes tej.Egy csésze (240 ml) 11 gramm nettó szénhidrátot ( 5 ) tartalmaz. A magasabb szénhidráttartalmú tejek közé tartozik a tehéntej, a zabtej, a rizstej, a sűrített tej és a kecsketej, amelyeket a ketózisban kerülni kell. A keto-barát tejek édesített változatait is kerülni kell. A keto-barát tejeknek alacsony szénhidráttartalmúnak kell lenniük. Szerencsére számos jó lehetőség van.
Ennek ellenére, ha mégis egy pohár tejterméket választasz, a teljes tej a legjobb választás, mivel a sovány tejnek és az alacsony zsírtartalmú tejnek alacsonyabb a zsírtartalma ugyanannyi szénhidrát mellett, ami még kevésbé hatékony a keto étrend alatt.A mandulatej népszerű növényi alapú tejalternatíva az alacsony szénhidráttartalmú étrendet követők számára. Tejmentes, így biztonsággal fogyasztható, ha laktózérzékenységet diagnosztizáltak nálad. Ráadásul alacsony a kalóriatartalma, alacsony a szénhidráttartalma és magas a tápanyagtartalma.
Lehet teljes tejet inni ketogén étrend mellett? Igen, ihatsz tejet az általános alacsony szénhidráttartalmú diéta mellett is, ha nem vagy laktózérzékeny. A teljes tej egy nagyon gyakran használt folyadék, de sajnos nem ketogén, és javasoljuk, hogy ne használd, ha szigorú ketogén diétát követsz, mivel 11,4 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz adagonként, és 46-os GI-vel rendelkezik.Ahhoz, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a napi szénhidrátlimitből, kerülje a teljes, a sovány, a zsírszegény és a Lactaid tejet (laktózmentes tej a laktózérzékenyek számára), mivel ezek mind 12 gramm szénhidrátot tartalmaznak csészénként, ami magasabb, mint a tej alternatíváinál.
Szerencsére rengeteg keto-tejváltozat áll rendelkezésre, a tejszíntől a mandulatejig.
A nettó szénhidrát fogalma a szénhidrátok teljes számát mínusz a rosttartalom. Ezért ahhoz, hogy egy tej keto-barát legyen, alacsony nettó szénhidráttartalmúnak kell lennie. Bár egyes tejek nem keto-barátok, számos fajta kompatibilis a keto-diétával. Ez a cikk felsorolja azokat a tejeket, amelyek illeszkednek a keto-diétához, és azokat is, amelyek nem.
Ha tejmentes diétát folytatsz, és egészséges tejalternatívákat keresel, a legjobb alacsony szénhidráttartalmú, keto helyettesítő termékek a mandulatej és a kókusztej. A keto-tejes tálak a cukrozatlan mandulatejtől a teljes zsírtartalmú tiszta tejszínig terjednek.Ihatok teljes tehéntejet, ha keto diétán vagyok? Ha teljes tehéntejet szeretnél inni, a legjobb, ha csak akkor fogyasztod, ha a TKD-t vagy a CKD-t követed, vagy ha tudod, hogy a napi szénhidráttartalmad 25-50 gramm szénhidrát körül lesz. Ennek ellenére, ha a fogyás a célod, amikor keto-diétát követsz, a teljes tej nem alacsony szénhidráttartalmú vagy keto-barát.
Minden tejalternatívának megvannak az előnyei és hátrányai, csakúgy, mint a hagyományos tehéntejnek.
Milyen tejet kell kerülnöm a keto étrend alatt? Íme néhány más tej, amelyet a ketózis alatt kerülni kell: Tehéntej. A tehéntej laktózt, vagyis tejcukrot tartalmaz. Ide tartozik a párolt tej, az ultraszűrt tej és a nyers tehéntej. Egy csésze (244 ml) 2%-os tej 12 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz ( 1 ). Zabtej. A zabtej zabból készül, amely természetesen magas szénhidráttartalmú.A cukrozatlan mandulatej, a kókusztej, a makadámiadiótej, a lentej, a szójatej, a kesudiótej és a borsótej - a fél és fél tejszínnel és a tejszínnel együtt - mind keto-barát tejfajták. Rengeteg keto-barát tej lehetőség van. A legjobb választásod a cukrozatlan, növényi alapú tejalternatívák - a rizs- és zabtejek kivételével.
Ha ez nem lenne elég, ugyanolyan remek állagú, mint a kókusztej vagy a kesudiótej, de allergénmentes (nem tartalmaz dióféléket), könnyebb és semlegesebb ízű, mint más dióalapú keto tej alternatívák.
Bár a szójatej (vagy a szójatej alternatívák) nagyszerű azok számára, akik szeretnek tejet inni a fehérjetartalma miatt, azonban nem ajánlott a keto diétán lévőknek.
A tejtermékek a keto diéta bizonyos típusainak részét képezhetik, de óvatosnak kell lenned a szénhidrátbeviteleddel, ha ezt fogyasztod.A zabtej és a rizstej a két legelterjedtebb gabonaalapú tej, amelyek általában magasabb szénhidráttartalommal rendelkeznek, mint a tejtermékek, még akkor is, ha viszonylag tiszta összetevőlistát tartalmaznak.
Számos nagyszerű keto-barát tejtermék, például sajt, teljes kiőrlésű görög joghurt, tejszín és vaj létezik.
Hány szénhidrát van egy csésze kesudiótejben? Egy csésze kesudiótej mindössze 25 kalóriát, 2 gramm zsírt és 1 gramm szénhidrátot tartalmaz. Egy csésze tejes tej 12 gramm szénhidrátot tartalmaz. Egy csésze zabtej 14 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz. Egy csésze rizstej 21 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz.
Hogyan és mikor illeszkedik a mandulatej a ketogén étrendbe. Bár a makrotápanyagok eltérhetnek attól függően, hogy milyen mandulatejet fogyasztasz (cukrozatlan, édesített, csokoládés vagy vaníliás), a cukrozatlan mandulatejnek elég alacsony a nettó szénhidráttartalma ahhoz, hogy egy-két csészényit nyugodtan elfogyaszthatsz.
A legtöbb ember gond nélkül beiktathatja a sajtot, vajat, görög joghurtot és más alacsony szénhidráttartalmú tejtermékeket a keto-diétába. És a keto-barát tejtermékek széles választéka létezik, amelyeket megízlelhet és élvezhet. Ha tejallergiája van, ami a felnőttek körében ritka, akkor természetesen kerülnie kell a tejtermékeket.
Egy csésze cukrozatlan mandulatej mindössze 30 kalóriát, 1 gramm nettó szénhidrátot és 3 gramm zsírt tartalmaz.Tej: Bár a zsír mennyisége eltérő, a szénhidrátok mennyisége minden tejfajtánál azonos: teljes tej, alacsony zsírtartalmú és zsírszegény (sovány) tej: körülbelül 12 gramm csészénként (250 ml). Író: A neve ellenére az író valójában meglehetősen alacsony zsírtartalmú - és magas szénhidráttartalmú. Valójában ugyanolyan 12 gramm szénhidrátot tartalmaz csészénként, mint a többi tejfajta.