Az egyik legjobb köret, a Whole30 burgonya biztosan a család kedvence lesz. Ezek a Whole30 serpenyős burgonyák, amelyek reggelire vagy ételek mellé is kiválóak, vegánok és gluténmentesek. Ez a házi készítésű Whole30 reggeli kolbász paleo, Whole30 kompatibilis és abszolút finom!
A ghí szintén megfelel a Whole30-nak, így ez az egyetlen engedélyezett tejtermék. Az ecet, feltéve, hogy nem malátaecet, szintén jó választás. Só: Amikor csak lehet, használjon jódozatlan sót. Kávé és tea: A koffeintartalmú italok, amelyek nélkül sokan nem tudnak élni, engedélyezettek a Whole30-ban, de mértékkel.
Ez az egyszerű Whole30 étkezési terv tökéletes az elfoglalt embereknek, amikor nincs időd.Nem csak reggelire, a tojás a nap bármely szakában jó játék, különösen a Whole30 alatt. Gyors ebédre vagy vacsorára készítsd el ezt az omlettet; egyszerű és egyszerű, de a paprika, az oregánó és a kakukkfű különleges ízt ad neki.
A növényi alapú Whole30 nem tartalmaz állati fehérjét vagy zsírokat, de tartalmazza a hüvelyeseket, mint szükséges fehérjeforrásokat. A Plant-Based Whole30 gyakrabban használ cukrozatlan növényi alapú fehérjeporokat is, hogy emésztésbarát módon biztosítsa a megfelelő fehérjebevitelt.
A Whole30 meghatározása szerint ez magában foglalja a húst, a tenger gyümölcseit, a tojást, a zöldségeket, a gyümölcsöket, az egészséges zsírokat (például az olíva- és kókuszolajat, valamint a ghít), a fűszereket, a fűszereket és a fűszereket.
Ha a Whole30 diétás tervet követi, gondosan el kell olvasnia az élelmiszerek címkéit, kerülnie kell a legtöbb éttermet és az elviteles ételeket, előre kell terveznie, és a legtöbb ételt a semmiből kell elkészítenie.
Egyél valódi ételeket. A Whole30 meghatározása szerint ez magában foglalja a húst, a tenger gyümölcseit, a tojást, a zöldségeket, a gyümölcsöket, az egészséges zsírokat (mint az olíva- és kókuszolaj, valamint a ghee), a fűszereket, a fűszereket és az ízesítőket. Mi nem megengedett a Whole30-on? Kerülni fogod a gabonaféléket, hüvelyeseket, tejtermékeket, alkoholt, hozzáadott és mesterséges cukrot, valamint az olyan gyakori adalékanyagokat tartalmazó élelmiszereket, mint a karragén, MSG vagy szulfitok.
Nem könnyű azonban úgy fogyasztani ezeket a chipeket, hogy a Whole30 szellemiségéhez hűek legyünk. A legtöbbünk számára a mélyhűtött, sózott, ropogós chipsek bonafide food-with-no-brake, mert ezeket az ételeket úgy tervezték, hogy elősegítsék a túlfogyasztást. Ezért a Whole30 során nem engedélyezzük a boltban vásárolt chipset semmilyen formában.
Lehet csalni a Whole30 diétában? A Whole30 diétának szigorú szabályai vannak. Az általános cél az étkezés korlátozása. Tehát, ha a kihívás egyik napján "csalsz", azt javasolják, hogy kezdd újra az első naptól. Meg kell törnöd az étkezési szokásokat és a sóvárgást. De ezt elsőre nehéz lehet megtenni.A Whole30 étkezések megtervezése segít időt és pénzt megtakarítani, és a helyes úton maradni, amikor az élet elfoglalttá válik.
Iratkozzon fel a Whole30 e-mailre, és mi elküldjük Önnek a Whole30 Starter Kitet: a Whole30 program szabályainak nyomtatható változatát, az Étkezés-tervezési sablont és 15 receptet Melissa szakácskönyveiből. A 7 napos vacsoraterv receptjei megfelelnek a Whole30 kritériumoknak, és teljes értékű élelmiszereket tartalmaznak, hozzáadott cukor nélkül.És most először a vegetáriánusok és vegánok is pontosan úgy végezhetik el ezt a Whole30-at, ahogyan az meg van írva, és megtapasztalhatják ugyanazokat az életet megváltoztató előnyöket, ingyenes forrásokat, finom recepteket és közösségi támogatást, amelyeket az eredeti Whole30 az elmúlt 12 évben nyújtott közösségünknek.
A Whole30 egy 30 napos terv, amely kizárólag gabonaféléket, cukrot, hüvelyeseket, szóját, tejtermékeket és alkoholt nem tartalmazó ételek fogyasztására irányul.A citromos burgonya Whole30-barát? Ezek a görög citromos burgonyák egyszerű hozzávalókból készülnek, és tökéletesen megsülnek. Ha egyszer meglátod, hogy milyen egyszerű és ízletes, szeretni fogod rendszeresen elkészíteni őket, mint köretet! Whole30-barát és vegetáriánus. Melegítsük elő a sütőt 425 fokra.
Hogyan főzzük a burgonyát a Whole30 diéta alatt? Whole30-barát és vegetáriánus. Melegítsük elő a sütőt 425 fokra. A burgonyát jól súroljuk és hámozzuk meg, majd folyó víz alatt öblítsük le.
A több mint 250 ingyenes Whole30 receptből álló gyűjteményünk táplálékkal és elégedettséggel látja el Önt a Whole30 alatt.
Amikor a Whole30 tervet követi, a teljes értékű, feldolgozatlan élelmiszerek fogyasztására összpontosít, beleértve az állati fehérjéket, zöldségeket, gyümölcsöket, dióféléket és egészséges zsírokat.
Mi az a Whole30 újbóli bevezetése? Az újbóli bevezetés során megtudhatja, mely élelmiszerek működnek és melyek nem, és elkezdheti összeállítani a tökéletes Food Freedom tervet. A példákat és a részletes újbóli bevezetési irányelveket lásd a The Whole30 42. oldalán vagy a Food Freedom Forever 5. fejezetében. Az egyetlen feladatod a Whole30 alatt az, hogy Whole30-kompatibilis ételeket fogyassz. A Whole30 diéta megkezdéséhez nincsenek kötelező receptek, de számos forrás áll rendelkezésre a Whole30-nak megfelelő ételekhez.Akár a 2., akár a 4. héten vagy, ez a Whole30 étkezési terv a reggeli, az ebéd és a vacsora szempontjából a legmegfelelőbb.
Ez az egyszerű Whole30 étkezési terv megkönnyíti az egészséges, teljes értékű ételek fogyasztását egész héten. Plusz, nézz meg még 50 egyszerű és egészséges Whole30 vacsora receptet a zsúfolt hétköznapokra. A Whole30 rossz neked? A Whole30 üzenete sem az, hogy ezek az ételek eleve rosszak. Inkább arról van szó, hogy ezek közül az ételek közül néhány kiváltó ok lehet számodra. Lehet, hogy a sajt áll a gyomorpanaszok mögött; a szója lehet a bűnös, ha orrfolyásról van szó.