A katonai diéta megköveteli, hogy az emberek 3 napig alacsony kalóriatartalmú étrendet kövessenek, majd 4 napig visszatérjenek a normál étkezéshez. Az első 3 nap alatt a diéta a napi kalóriabevitelt 1400, 1200 és 1100 kalóriára korlátozza. A diéta magas fehérjetartalmú, és alacsony zsír-, szénhidrát- és kalóriatartalmú.
A katonai diéta során a 3 napos diéta során körülbelül napi 1200 kalóriára csökkented a kalóriát, és valószínűleg 1500-1700 kalóriára a 4 szabadnapon. Ez azt jelenti, hogy csak a kalóriafogyasztás tekintetében a diéta korlátozott része alatt naponta körülbelül 1000 kalóriát veszel ki. A szervezeted kalóriát fogyaszt, még akkor is, amikor pihensz.
A Military Diet egy rövid távú, kalóriaszabályozott étkezési terv, amely azt állítja, hogy egy hét alatt 10 kilót fogyhatsz vele. A diéta során három napig egy meghatározott, kalóriaszegény menüt kell enni, majd négy nap diétamentes időszak következik, amikor azt tanácsolják, hogy mértékkel egyél, vagy kövess egy kevésbé korlátozó, alacsony kalóriatartalmú étkezési tervet.
Számos módja van annak, hogy megpróbáljon hetente 10 kilót leadni, beleértve az olyan diétákat, mint a katonai diéta vagy a káposztaleves-diéta.A katonai diéta megköveteli, hogy az emberek 3 napig alacsony kalóriatartalmú étrendet kövessenek, majd 4 napig visszatérjenek a normál étkezéshez.
A katonai diéta kalóriaszegény diéta. Három napon keresztül csak napi 1100-1400 kalóriát fogyasztasz meghatározott étkezési időpontokban, a két étkezés között pedig nem nassolsz. Ezt követi 4 nap egészséges táplálkozás az alacsony kalóriaszintű korlátozások nélkül. Egyhetes diétaként akár 10 kilót is fogyhatsz vele.
A katonai diéta során a 3 napos diéta alatt körülbelül napi 1200 kalóriára, a 4 szabadnapon pedig valószínűleg 1500-1700 kalóriára csökkented az étrendedet.
A diéta fő része 3 napig tart. Javasoljuk azonban, hogy 7 napig figyelj arra, hogy mit eszel. A 4-7. napon azt ehetsz, amit csak akarsz, de napi 1500 kalória alatt kell maradnod. Az étkezési terv betartása mellett sokan sportolnak is a katonai diéta alatt. Működik a katonai diéta?
A katonai diéta lényege, hogy a kalóriabevitelt napi 1000 és 1200 kalóriára csökkenti. Ez azt jelenti, hogy hiány lesz, és ez az, ami miatt fogyni fogsz. Egy elhízott személy valószínűleg több súlyt éget el, amikor a 3 napos katonai diétát alkalmazza, mint a karcsúbb emberek.
Négynapos szabadnap menüterv A legjobb eredmények elérése érdekében a katonai diéta során azt tanácsoljuk, hogy a szabadnapokon 1500 kalóriát vagy annál kevesebbet fogyasszon.Mindenképpen. Ha a katonai diéta mellett edz, még jobb eredményekre számíthat. Javasoljuk, hogy a diéta ideje alatt minden nap 30 percet sétálj, ez heti 7 napot jelent! Ha már a diéta megkezdése előtt kardió/súlyemelő/körprogramot végzel, folytasd azt.
Tényleg működik a katonai diéta? A katonai diéta úgy hangzik, mint egy valóra vált súlycsökkentő álom: három nap alatt akár 10 kilót is fogyhatsz, olyan nem diétás dolgokat fogyasztva, mint a hot dog és a fagylalt. Nem csoda, hogy a Military Diet - vagyis a 3 napos diétás terv - manapság nagy port kavart. Lehet fogyni katonai diétával? Mindazonáltal, bár a szabadnapokon elvileg bármit ehet, amit csak akar, a diéta arra ösztönzi az embereket, hogy ezekben a napokban kevésbé korlátozott, de meghatározott étkezési tervet kövessenek a fogyás folytatása érdekében. A katonai diéta egy kalóriaszegény fogyókúra, amely azt állítja, hogy mindössze 1 hét alatt jelentős fogyást segít elő.Bár a katonai diéta kalóriabevitele túl magas ahhoz, hogy böjtnek lehessen tekinteni, a 4 szabadnapon történő normális étkezés megközelítése utánozza az időszakos böjt gyakorlatát. Ezért az emberek jobb hosszú távú eredményeket érhetnek el, ha ezt a diétát követik, mint az alacsony kalóriatartalmú diétát.
Ehelyett a diéta hagyományosabb változata szerint a hét négy napján azt ehetsz, amit csak akarsz, feltéve, hogy ezeken a napokon korlátozod a kalóriabevitelt. A honlapja szerint a katonai diéta három napon keresztül meghatározott ételeket fogyaszt reggelire, ebédre és vacsorára. A káposztaleves-diétát vagy katonai diétát érdemes lehet kipróbálni, ha körülbelül hét nap alatt jelentős mennyiségű súlyt szeretne leadni.Ha ezt az utat választja, győződjön meg róla, hogy a diétán kívüli 4 nap alatt olyan tápanyagokkal és vitaminokkal teli étrendet fogyaszt, amelyekből a szigorú diétán töltött 3 nap alatt esetleg nem kap eleget.
A háromnapos katonai diéta során meghatározott étkezési tervet kell követnie. A diéta 1. napja könnyebb, mert több ételt fogyasztasz, mint a 3. napon a nagyon korlátozott mennyiséget. A diéta fő része 3 napig tart. Azonban ajánlott, hogy teljes 7 napon keresztül figyelj arra, hogy mit eszel.
A katonai diétáról tájékoztató weboldal szerint az emberek akár 10 fontot is fogyhatnak 1 hét alatt, és akár 30 fontot is 1 hónap alatt, ha továbbra is követik a diétát. Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogy működik-e ez a diéta, a lehetséges problémákat és előnyöket, valamint azt, hogy mit kell enni a terv követéséhez.