A müzli fogyásbarát teljes kiőrlésű gabonafélék, például zabpehelyliszt keverékét tartalmazza. Egy tanulmány szerint a teljes kiőrlésű gabonákban gazdag ételek táplálják a bélmikrobiótát. Ez pedig elősegíti a fogyást vagy a jobb súlykontrollt. A táplálkozási szakemberek is erősen ajánlják a teljes kiőrlésű gabonában gazdag ételeket, mint az egészséges táplálkozás elengedhetetlen részét.
Egy gyors adagolás este egy kis tejjel, joghurttal és juharsziruppal, és máris kész a reggeli. Tudom, hogy egy tál müzli elkészítése nem vesz sok időt igénybe, de reggel minden perc értékes.
Készíthetsz éjszakai müzlit mandulatejjel? Az éjszakai müzlit mandulatejjel gyerekjáték elkészíteni, de ezek a hasznos tippek még egyszerűbbé teszik. A régimódi zabot minden alkalommal finom reggelivé varázsolhatod, mindenféle találgatás nélkül. Te hidegen eszed az éjszakai zabot? Megmelegíted az éjszakai müzlit? Meddig tartható az éjszakai müzli a hűtőben?A müzli egészséges reggeli. A müzli teljes kiőrlésű gabonafélék, aszalt gyümölcsök, diófélék és magvak bármilyen kombinációja. A müzliben lévő szemek nyersek, ez különbözteti meg a müzlit a granolától, amelyben sült szemek vannak.
Müzli feldolgozatlan teljes kiőrlésű gabonafélék, diófélék, magvak, gyümölcsök és fűszerek keverékéből. A zabpehellyel ellentétben, amelyet megfőzöl, a müzlit hidegen is fogyaszthatod kedvenc tejfajtáddal, joghurttal, forró vízzel, vagy beáztathatod éjszakai zabként. Európában, Ausztráliában és Új-Zélandon nagyon népszerű, és sokkal egészségesebb alternatívája a cukros gabonapelyheknek.
Ehető az éjszakára beáztatott müzli? Az egy éjszakán át áztatott müzli állaga a zabkásához hasonló lesz, ami valószínűleg nagyszerű volt azoknak, akik krónikus betegek voltak és nehezen ettek. Ha a szilárdabb gabonaféléket kedveli, akkor a müzlit a zabpehelyhez hasonlóan készítheti el úgy, hogy meleg tejjel vagy vízzel (amelyiket jobban szereti) megfőzi, és azonnal elfogyasztja.A fogyás szempontjából a legfontosabb a kalóriaszámlálás, ami azt jelenti, hogy óvatosan kell bánnod a müzli mennyiségével, amit egy tálba töltesz. Már 1/2 csésze is 144-250 kalóriát tartalmaz, a márkától és az összetevők keverékétől függően.
Tegye a felaprított almát, a zabot, a chia magot, a szeletelt mandulát, a mandulatejet, a mandula joghurtot, a fahéjat és a juharszirupot egy tálba. Keverje össze. Fedjük le és tegyük a hűtőbe egy éjszakára. Amikor készen áll az evésre, ossza el a müzlit 4 tál között, tegye a tetejére a bogyós gyümölcsöket, és díszítse néhány friss mentalevéllel.
Meddig tartható el a bircher müzli a hűtőben? A tejjel és/vagy joghurttal összekeverve a Bircher müzli akár 4 napig is eláll a hűtőben. Mint fentebb említettük, ez a recept végtelen variációs lehetőséget rejt magában. Élelmiszer-tárolási irányelvek: Mennyi ideig maradnak el az élelmiszerek a hűtőben? Elkészítheted a Bircher müzlit előre?Egészséges az éjszakai müzli? Egyszerű recept az egészséges, házi készítésű éjszakai müzlihez. Ha szereted a müzlit vagy a zabpelyhet, akkor imádni fogod ezt az egészséges reggeli receptet. Az éjszakai müzli a zabpelyhes reggelik pezsgője. Sokkal puccosabb, mint azok a csomagolt instant zabpehely, és valamivel emelkedettebb, mint a hagyományos éjszakai zabpehely.
A müzli rostokat és összetett szénhidrátokat tartalmaz, ami hosszú ideig jóllakottá tesz. Ezért valójában nem szabad éhségérzetnek lennie. Az azonban, hogy valóban fogyni tudsz-e a müzli diétával, számos tényezőtől függ. Tényleg lehet fogyni a müzli diétával?
Csökkenti a szívbetegségekkel összefüggő gyulladás típusait. Csökkenti a vérrögök kialakulásának kockázatát. Javítja az artériák bélését. A müzliben lévő magvak nagyszerű forrása az egészséges zsíroknak, rostoknak és ásványi anyagoknak.
Lehet a müzlit egy éjszaka alatt elkészíteni? Készítsen egy müzlireceptet éjszakára (más néven Bircher müzli) úgy, hogy este összekeveri a müzlit és a tejet vagy joghurtot. Tartsa a tálat lefedve és hűtve, amíg alszik, majd ébredjen kész reggelire! A müzlit felmelegítheti a mikrohullámú sütőben, vagy egyenesen a hűtőszekrényből is fogyaszthatja.Ehhez több csomag müzlit tárolnak hűtőszekrényben, szobahőmérsékleten és 30 °C-os inkubátorban. A hüvelykujjszabály érvényes: A hőmérséklet 10°C-os emelkedésével a müzli "öregedése" 3-szor gyorsabban megy végbe. Ha tehát azt szeretné tesztelni, hogy egy müzli 12 hónapig tart-e, akkor inkubátorban (30°C) csak 4 hónapra van szükség.
Tegye át egy nagy edénybe a többi hozzávalóval együtt, és tárolja a kamrában akár egy hónapig is. Tálaláshoz keverjen össze 1/2 csésze müzlikeveréket tejjel, joghurttal és juharsziruppal. Keverje össze, majd fedje le, és tegye a hűtőbe legalább 3 órára vagy egy éjszakára.
Tárolja a müzlipelyhet légmentesen záródó edényben szobahőmérsékleten legfeljebb 1 hónapig, vagy hűtőszekrényben legfeljebb 3 hónapig. Ez a svájci müzli recept nagyon sokoldalúan felhasználható! A kedvenc módszerem, hogy úgy fogyasszam, mint egy hagyományos tál müzlit tejjel.
A müzli jó Neked? A C-vitamin hozzáadása segíthet a koleszterinszint csökkentésében is, ami még inkább fokozza a szív egészségét. Mivel a müzlit lényegében úgy pácolhatod, mint egy steaket, ha egy éjszakán át áztatod, a jó tápanyagoknak több idejük van felszívódni. Az emésztőenzimeket zavaró vagy az ásványi anyagok felszívódását gátló "antinutriensek" hatástalaníthatók.Mi az az éjszakai müzli? Ez az Overnight Muesli az eredeti overnight zab recept. Mandulatejjel, zabpehellyel és chia maggal készül, végtelenül személyre szabható és könnyen elkészíthető. Mindössze 5 perc kézügyességgel egészséges, tápláló és laktató reggelit készíthetsz belőle, amelyet a családodnak is felszolgálhatsz.