A visszavezetés 30 nap után történhet meg! Erről szól az eliminációs diéta. Mégis, csak azért, mert másnak bevált, nem jelenti azt, hogy neked is beválik. Az a helyzet, hogy az internet az AIP-t ezekben a nagyon időszerű és szépen csomagolt visszaállításokban fogja néha forgalmazni.
Mit kell kerülnöm az AIP diéta során? Az AIP-diéta megkezdéséhez hagyja ki a tojást, a gabonaféléket, a hüvelyeseket, a dióféléket és a magvakat, a hozzáadott édesítőszereket, az alkoholt, a nadragulyás zöldségeket és a feldolgozott élelmiszereket (az alábbi dobozban találja a fogyasztandó vagy kerülendő élelmiszerek listáját). Ha már követi a paleo alapelveket, akkor valószínűleg már glutén- és tejmentes.
Mit kell újra bevezetni a paleo diétában? A boltban kapható fajtákat gyakran a paleo diéta által nem megengedett finomított olajokban (például repceolajban) pirítják. A tejtermékeket ebben a sorrendben vezesse be újra: (1) füvesített ghí, (2) füvesített vaj, (3) nyers kecskejoghurt vagy kefir, (4) nyers kecsketej, (5) nyers kecskesajt, (6) nyers tehéntejszín, (7) nyers tehénjoghurt vagy kefir, (8) nyers tehéntej, (9) nyers tehénsajt.Ha túl sokat eszel: Vágja vissza az üres kalóriákat, és növelje a táplálkozását. Ez azt jelenti, hogy kevesebb AIP-barát finomságot, és több zöldséget, egészséges zsírokat, tenger gyümölcseit és szervi húsokat. Ha nem eszel eleget: Kezdj el minden étkezésedhez néhány turmixot adni. Ezek remek módja annak, hogy kalóriát adj hozzá, amikor nincs nagy étvágyad.
Mennyi ideig tart az AIP diéta? Az AIP-diéta azonban csak átmeneti erőfeszítés a tünetek csökkentésére, nem pedig örökké követendő. A Sarah Ballantyne orvoskutató által vezetett The Paleo Mom honlap szerint három-négy hét elteltével a kiiktatási fázisban megpróbálhatod újra bevezetni néhány élelmiszert, ha az egészségi állapotod javul.
Miután legalább 30 napig követte az AIP eliminációs fázist (vagy amíg jelentős gyógyulást nem tapasztal), elkezdheti újra bevezetni az ételeket, hogy meghatározhassa, mely ételek okozzák a tünetek növekedését azokkal szemben, amelyeket tolerál. Bármit is tesz, ne egyszerre vezesse be újra az élelmiszereket.
Köszönöm! Az AIP újbóli bevezetési szakasza az Ön lehetősége arra, hogy valóban megértse a teste szükségleteit, azonosítsa a kiváltó élelmiszereket, és megtalálja a személyre szabott, optimális étrendet az egész életen át tartó egészség érdekében.
Mi történik az AIP megszüntetése után? És mindezek az előnyök a mentális egészséged szempontjából is létfontosságúak, ami nagyon fontos tényező a gyógyulásodban. Miután legalább 30 napig követte az AIP eliminációs fázist (vagy amíg jelentős gyógyulást nem tapasztal), elkezdheti újra bevezetni az ételeket, hogy megállapítsa, mely ételek okozzák a tünetek fokozódását azokkal szemben, amelyeket tolerál.Segíthet az AIP a fogyásban? De ez is befolyásolhatja a fogyókúrás képességét. Ha a szervezeted úgy érzi, hogy éhezik a táplálékra, mindent megtart, amije van, amíg ezek az erőforrások nem pótolódnak. A jó hír az, hogy meggyógyíthatod a gyulladást és a károsodást, és ahogy ezt teszed, az emésztésed is javulni fog. Az AIP egy gyógyító protokoll.
Mi az AIP és hogyan működik? Az AIP egy gyógyító protokoll. Hormonegyensúlyhiány: Több mint 50 hormon van az emberi szervezetben, és ezek közül soknak közvetlen vagy közvetett hatása van az anyagcserénkre és az egyensúlyunkra. Néhányan Önök közül Hashimoto-kórban szenvednek, ami akadályozza a pajzsmirigyhormonok termelését.Mi az AIP diéta és biztonságos-e? Mi az AIP diéta és biztonságos-e? Az AIP-diéta az autoimmun protokoll szerinti diéta rövidítése. Ez egy nagyon korlátozó étrend, amelyet úgy terveztek, hogy segítsen javítani a GI működését, miközben csökkenti mind az autoimmunitást, mind a gyulladást. Az étrend alapfeltevése, hogy minden potenciális gyulladáskeltő vagy immunogén forrást eltávolít az ételekből.
Visszatérhetek a paleo étrendhez az AIP után? Az AIP-t addig kell követni, amíg a tünetek el nem múlnak, és a szervezet nem képes lecsillapítani a gyulladást és gyógyulni. Onnantól kezdve elkezdheti a visszavezetési folyamatot. Általában az emberek az újbóli bevezetés után is ragaszkodnak a paleo vagy többnyire paleo étrendhez, mivel az olyan élelmiszereket, mint a repceolaj, a finomított cukor, az MSG stb. továbbra is kerülni kell hosszú távon.De amint a tünetei és/vagy a vérképe jelentősen javul, elkezdheti újra bevezetni azokat az élelmiszereket, amelyeket eredetileg kiiktatott, hogy megállapítsa, jelentenek-e problémát az Ön számára. A legtöbb ember 30-90 nap között követi az AIP eliminációs fázist. Néhányan hosszabb ideig követik.
Mit ehetek az AIP diéta alatt? Fermentált élelmiszerek és olajok - például olíva-, avokádó- és kókuszolaj - szintén ajánlottak. Az AIP-diéta során egy hónapig vagy még tovább szigorúan tartózkodik a kiiktatott élelmiszerek széles listájának fogyasztásától. Ez idő alatt étkezési naplót vezetsz, és gondosan figyelemmel kíséred az egészségi állapotodat és a tüneteidet.
Az autoimmun protokoll diéta célja a gyulladás csökkentése, hogy a szervezet gyógyulni tudjon. Rövid távú protokollnak szánják, hogy az autoimmun betegség gyógyulása közben a gyulladás csökkenhessen. Az autoimmun protokoll teljes útmutatóját itt olvashatja el! Az AIP diéta mindenkinél működik, akinek autoimmun betegsége van? Nem. Sokaknak segít? Igen!
Dr. Sarah Ballantyne, a Paleo Autoimmun Protokoll (AAIP diéta) megalkotója egy konkrét menetrendet dolgozott ki, amelyet követni kell. Ennek alapját azok az élelmiszerek képezik, amelyek a gyógyulás után eleinte jellemzően jól tolerálhatók, majd egyre kevésbé tolerálhatók és/vagy nagyobb valószínűséggel okoznak szivárgó bélrendszert.
Mi az AIP diéta? Az AIP-diéta két fő fázisból áll. Az első fázis egy eliminációs fázis, amely magában foglalja azon élelmiszerek és gyógyszerek eltávolítását, amelyekről úgy vélik, hogy bélgyulladást, a bélben lévő jó és rossz baktériumok szintje közötti egyensúlyhiányt vagy immunválaszt okoznak ( 1, 3 ).Miután legalább 30 napig elhagyta az AIP-élelmiszereket, és egyértelmű javulást tapasztalt az autoimmun tüneteiben, elkezdheti egyesével visszailleszteni őket az étrendjébe. Ez a tesztelési időszak, amikor kiderül, hogy érzékeny vagy-e valamelyik élelmiszerre. Válasszon ki egy élelmiszert, amelyet újra bevezet.
Tehát, 2 hónap után az AIP-en, a boldog eredmény az, hogy 7.2kg/15.8lbs fogytam. Már egy ideje szükségem volt a fogyásra, és minden egyes próbálkozásom egy frusztráló platóba torkollott. Azt hiszem, a testem valamiféle gyógyulási válságban volt, és ragaszkodott a súlyhoz. Hetente körülbelül egy kilót fogytam.