Íme, hogyan maradj motivált és maradj a pályán, amikor odakint hideg van. 1. Öltözzön megfelelően Ha az időjárás befolyásolja a motivációját, fektessen be olyan hideg időjárási edzőfelszerelésbe, amely segít átvészelni az elemeket, mondja Cody Braun, CPT. 2. Adj örömet a mozgáshoz Csinálj valamit, amit élvezel akár edzés közben, akár közvetlenül utána, javasolja Park.
Mindannyian tudjuk, hogy télen nehéz motiváltnak maradni. A bő pulóverek és a hideg időjárás úgy tűnik, hogy minden motivációt elszív a helyes táplálkozásra és a megfelelő testmozgásra. Azonban számos érv szól amellett, hogy télen is egészségesek maradjunk, és javítsuk életmódunkat, pozitivitásunkat és közérzetünket. Motiváltnak maradni azt jelenti, hogy az előnyökre összpontosítunk.
Miután egész télen bezárkózott, használja ki a melegebb időjárás és a hosszabb nappalok előnyeit azzal, hogy kimegy a szabadba és megmozgatja a testét.
Amikor az emberek a fogyásra gondolnak, azt gondolják, hogy szenvedniük kell.Ha hideg időben edzeni indulsz, a rétegekről szól, hogy melegen és szárazon maradj.
Ha nem vagy biztos benne, hogyan növelheted a fogyókúrás motivációdat, és hogyan rúghatod meg ezeket a célokat, akkor nézd meg ezt a nyolc tippet.Ha olyan régióban él, ahol nagyon hideg van, a beltéri gyakorlatok jobb választásnak bizonyulhatnak.
Tehát akár az újévi motiváció miatt olvassa ezt, akár egyszerűen csak tudni szeretné, hogyan maradjon motivált általában, remélem, hogy a fogyási célok elérése sokkal könnyebbnek tűnik, még ha csak egy kicsit is.
Ezek a motivációs tippek itt vannak neked és a diétádnak, és az újévi motivációnak, amely segít, hogy egyszer és mindenkorra elérd azokat a fogyási célokat!A téli súlygyarapodás fő oka a megnövekedett kalóriabevitel, különösen az ünnepek alatt. Az alacsonyabb szintű fizikai aktivitás, a megnövekedett mozgásszegény magatartás és a mentális egészség megváltozása is hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz. Elkerülhető a téli súlygyarapodás?
Mindannyian tudjuk, hogy a víz kulcsfontosságú, és a jó folyadékbevitel fenntartása segíthet motiváltnak maradni!Az olyan barátokkal vagy családtagokkal való összefogás, akik szintén fogyni szeretnének, segíthet motiváltnak maradni, amikor nehézségekbe ütközik, és lehetővé teszi, hogy egymást felelősségre vonják.
"Nehezebben motiválom magam arra, hogy felöltözzek egymilliárd rétegbe, hogy a hidegben fussak, és utána szembesüljek a mosás hegyével, mint arra, hogy valóban fussak a hidegben. Általában szeretek hazajönni és összebújni egy kemény erőfeszítés után a hidegben. Ez valahogy sokkal kifizetődőbb, és nagyon megérdemeltnek érzem.
Egy kis felkészüléssel megóvhatja magát az olyan hideg időjárási veszélyektől, mint a hipotermia és a fagyás.Fektessen be megfelelő téli ruházatba, hogy meleg és száraz maradjon.
Amikor a fogyásról van szó, az elkötelezettség nehéz lehet, de az önuralom gyakorlása és a célok napi rendszerességgel történő újbóli meglátogatása segít abban, hogy a helyes úton maradjon.
Egy 2014-es kis tanulmány szerint például a társadalmi támogatás és a heti elszámoltathatósági találkozók kulcsfontosságúak voltak a vizsgálatban résztvevők számára a fogyási célok elérésében és a súlyuk megtartásában.
Az egyik legjobb módja annak, hogy télen is motiváltak maradjunk a fogyásban, ha kimegyünk a szabadba és mozogunk.Az embereket extrinsikusan motiválja a fogyás? Ráadásul a kutatás szerint az extrinsikusan motivált emberek a külső motívumoktól való függőség folyamatos körforgását alakítják ki, rövid távon fogynak, hogy aztán újra és újra visszahízzanak. Sok szélsőséges fogyási terv, mint például a drasztikus fogyókúra vagy a koplalás, extrinsikusan motivált.
Még ha hideg is van, rengeteg okunk van arra, hogy kimozduljunk a szabadba. A szabadban végzett testmozgással élvezheti a friss levegő és a D-vitamin előnyeit, amely segít a kalcium felszívódásában, a csontok szilárdságának megőrzésében és az immunrendszer erősítésében. A testmozgás segíthet legyőzni a téli bluest.
Mennyit hízik az ünnepek alatt? A University of Rochester Medical Center szerint az emberek átlagosan 1-3 kilót híznak az ünnepek alatt. És a legtöbben ismerjük a téli súlygyarapodás fő buktatóit, amelyek a következők: De nem kell feláldoznia a tél szeretett részeit annak érdekében, hogy csírájában elnyomja ezeket a buktatókat.
A téli súlygyarapodás a szezonális affektív zavar jele? Bár a fizikai aktivitás csökkenése hozzájárulhat a téli súlygyarapodáshoz, a tanulmányok azt mutatják, hogy a téli hónapokban a testsúlynövekedés fő oka általában a megnövekedett kalóriabevitelhez kapcsolódik ( 10 ). Egyeseknél szezonális affektív zavar (SAD) jelentkezik, amelyet a köznyelv "téli blues"-ként ismer ( 11 ).Maradj motivált és tartsd a céljaidat ezen a télen ezekkel a hasznos tippekkel a könnyű fogyáshoz!