" Fogyjon akár 15 kilót, 4 centit - és a ráncait! mindössze 21 nap alatt!" Dr. Kellyann csontleves-diétájában felfedezheted, hogyan párosíthatod a leghatékonyabban az ízletes csontlevest erős zsírégető ételekkel és böjtölési módszerekkel, így mindössze 21 nap alatt látványos fogyást és fiatalosabb bőrt érhetsz el.
Így e három étrendi megközelítés kombinációja - mint például a csontleves-diéta - segíthet a fogyásban. Azonban a hagyományos csökkentett kalóriatartalmú diéták is ugyanolyan jól működhetnek. A csontlevesdiéta átlagos fogyása és hosszú távú hatékonysága nem ismert.
Mi az a 21 napos csontleves böjt? A 21 napos terv hetente kétszer csontleves böjtöt, a hét többi napján pedig tiszta étkezést tartalmaz. Nagy híve vagyok a böjtnek, így ez az egyik dolog, ami igazán vonzott ebben a tervben. A csontleves rengeteg tápanyagot tartalmaz, és Kellyann emlékeztet minket a könyvében, hogy a legtöbb kultúra konyhája használja a csontlevest.
A csirkecsontleves fehérje jó az általános életmód támogatására. A legjobb, ha olyat iszol, amely magas fehérjetartalmú, GMO-mentes forrásból származik és valódi (nem a hamisítvány). Ha ki akarod próbálni a böjtöt, akkor gondoskodj az immunrendszered támogatásához szükséges hidratáló italokról.
Mennyi csontlevest kell inni naponta? A csontleves böjt egyszerű; mindössze annyit kell tennie, hogy 24 órán keresztül öt-nyolc csésze csontlevest fogyaszt (gyógytea és víz mellett). Ez a 24 óra elegendő ahhoz, hogy az emésztőrendszerét újraindítsa. Mennyi csontlevest kell inni naponta? Napi egy csésze (237 ml) csontleves fogyasztása állítólag a maximális egészségügyi előnyöket biztosítja.
Meddig lehet csontlevest enni a paleo diéta mellett? Az alapötlet az, hogy: 21 napig paleo étrendet követel. Igyál egy-három csésze csontlevest az étkezési napokon. Csak heti két napon igyál csontlevest (három és hat csésze között), valamint sok folyadékot. Az étkezési napokon helyettesítse a csontlevest rágcsálnivalókkal. Ne egyél semmilyen édességet vagy desszertet (még paleo-barátot sem).
Mindkét csontleves diétás könyv 21 napos étkezési tervet tartalmaz. Ha nem akarsz saját ételeket összeállítani vagy recepteket keverni, akkor követheted Dr. Kellyann 21 napos étkezési tervét. Mindkét könyv tartalmaz egy étkezési tervet. Ehetek étteremben vagy rendelhetek elvitelre, amíg a csontlevesdiétán vagyok?
A csontleves-diéta egy 21 napos diétás étrend, amely heti 5 nap alacsony szénhidráttartalmú, paleo étrendet kombinál 2 nap csontleves böjtöléssel. A kutatások nem tisztázzák, hogy ez segít-e a fogyásban, ezért lehet, hogy ugyanolyan előnyös, ha ehelyett az általános kalóriabevitelt csökkented. A csontleves diéta az alacsony szénhidráttartalmú, paleo étrendet ötvözi az időszakos böjtöléssel.
Ez a tanulmány bebizonyította, hogy a csontleves fogyasztása hatékony módja a testsúly és a testzsír csökkentésének. A kutatók megállapították, hogy amikor a vizsgálatban részt vevő önkéntesek átlagosan csak napi egy csésze csontlevest fogyasztottak, a 12 hetes vizsgálati időszak alatt körülbelül 3,2 kilót fogytak.
Hogyan tanulhatom meg a csontleves diétát? Ahhoz, hogy megtudja az egyes étkezéseknél fogyasztandó élelmiszerek pontos mennyiségét, a recepteket, valamint a teljes magyarázatot, hogy MIÉRT kell ezeket az ételeket enni, miért nem szabad más ételeket enni, és a csontleves-diéta mögött álló tudományt, Dr. Kellyann egyik csontleves-diétás könyvéből kell útmutatást kapnia. Válasszon egy csontleves diétás könyvet.
A paleolit étkezés öt napja alatt egytől három csésze csontlevesig terjedő mennyiséget iszol. A böjtös napokon háromtól hat csésze csontlevesig. Alapvetően a paleo diéta találkozik az időszakos böjtöléssel, kombinálva a csontleves megnövelt napi bevitelével.
Mennyi csontlevest kell inni naponta? Mennyi csontlevest kell inni? Általánosságban napi 2-4 csésze az ajánlott mennyiség, de nagyon figyeljünk a nátriumszintre, mert több csészével gyorsan összeadódhat. Ha boltban vásárolt húslevest veszünk, próbáljunk meg jó hírű márkát választani.A 2 napos csontleves böjt nem ajánlott, ha még csak most ismerkedik ezzel az étkezési stílussal. A legjobb, ha egynapos vagy 16:8-as megközelítéssel kezdesz. Innen kezdve beépítheti a 2 napos böjtöt a tervébe. A 2 napos böjthöz egyszerűen kövesse az 1 napos böjt fentebb ismertetett utasításait.
Több könyv szerzője, köztük a Dr. Kellyann's Bone Broth Diet (Dr. Kellyann csontleves diétája): Leose Up to 15 Pounds, 4 Inch--and Your Wrinkles!- in Just 21 Days és Dr. Kellyann's Bone Broth Cookbook: 125 recept, amelyek segítenek kilókat, centiket és ráncokat veszíteni, és amelyekről ma beszélni fogok.
A csontleves-diéta egy 21 napos terv, amely öt nap paleo étkezést és két nap böjtöt foglal magában. Az öt paleo nap alatt egytől három csésze csontlevesig terjedő mennyiséget iszol. A böjtös napokon háromtól hat csésze csontlevesig terjedő mennyiséget fogyaszt.
A mini böjti napokon vagy egész nap csontlevest kortyolgatsz, vagy este 7 óráig csontlevest fogyasztasz, és ekkor egy csontleves-diéta által jóváhagyott snacket eszel. A nem böjtöléses napokon 3 étkezést fogyaszt a csontleves-diéta által jóváhagyott ételekből, valamint 2 csontleveses snacket.
1. lehetőség. Igyon meg hat 1 csészényi (237 ml vagy 8 uncia) adag csontlevest. 2. lehetőség. Igyon meg öt adag csontlevest, majd fejezze be a napot egy fehérjét, nem keményítőtartalmú zöldségeket és egészséges zsírokat tartalmazó snackkel. Akár így, akár úgy, csak 300-500 kalóriát fogsz fogyasztani a miniböjtös napokon.