A fanyar túró sok kalóriaszegény diéta alapanyaga. Nem meglepő, hogy önmagában is hóbortos diétává vált. A túródiéta egy kalóriaszegény, alacsony szénhidráttartalmú diéta. Célja, hogy segítsen a gyors fogyásban. Íme egy pillantás ennek a gyorsdiétának az előnyeire és hátrányaira. A túródiétának nincs hivatalos változata.
A túrós saláta jó a fogyáshoz? A legtöbb dietetikus, azt tanácsolja, hogy a túró az egészséges étrendben szerepeljen. A túró íze és állaga ellenére viszonylag kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a feldolgozott sajt. Kalcium-, fehérje- és jóléti tartalma segíti a fogyást.A túró nem tartalmaz rostot. Mint minden korlátozó étkezési tervnek, a túródiétának is megvannak a maga hátrányai. Ha egész nap csak túrót eszel, megunhatod, és felhagyhatsz a diétával. Ez falásrohamokhoz vezethet, és végső soron szabotálhatja fogyókúrás céljait. A diétás megszorítások kiválthatják az ételek utáni sóvárgást.
Egyik kedvencünk a füstölt lazac mártás, amelyhez 1 csésze túrót turmixgépben vagy konyhai robotgépben pürésített túrót, 12 uncia apróra vágott füstölt lazacot, 1/4 csésze friss kaprot, 1 teáskanál dijoni mustárt, 2 evőkanál kapribogyót, fél citrom levét, ízlés szerint kóser sót és frissen őrölt fekete borsot használunk.
Ehetek túrót a gyorssegélydiéta alatt? Ahelyett, hogy a túrót egy gyorsdiéta alapanyagaként használná, építse be egy olyan egészséges étkezési tervbe, amely elősegíti a hosszú távú fogyást és a súly megtartását. Alapjelentés: 01016, sajt, túró, alacsony zsírtartalmú, 1% tejzsír. (n.d.).
A túródiéta egészséges módja a fogyásnak és az általános egészségi állapot javításának.
Mi a jó helyettesítője a túrónak? A tofu szintén egy az egyben helyettesíti a túrót. Különösen nagyszerű, ha tejmentes, laktózmentes helyettesítőre vágysz. A túróhoz hasonlóan magas a fehérjetartalma és tápláló. Íze enyhe és szerény, állaga pedig meglepően túrószerű. Legjobban kenhető krémekben, tésztaételekben és sós receptekben működik. 10. A túró körülbelül 14 gramm fehérjét tartalmaz egy 4 unciás adagban, jó forrása az olyan alapvető tápanyagoknak, mint a kalcium, és alacsony kalóriatartalmú, feltéve, hogy alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes változatot választ.Használhatsz tojásfehérjét a túró helyett? A tojásfehérje jobban helyettesíti a keményre főzött tojásokat. Így az állaga nagyon hasonlít a túróéhoz. Ahelyett, hogy túrót kenne a kenyérre, használhat tojásfehérjét. Ezáltal tejmentes lehetőséget kap.
Hogyan kell enni túrót a fogyásért? Kalóriát és zsírt csökkenthet az étrendjéből, és elősegítheti az egészséges fogyást, ha a túrót más élelmiszerekkel helyettesíti. Íme néhány javaslat: Adjon túrót a reggeli turmixához. Túrót friss bogyós gyümölcsökkel, mangóval vagy ananásszal egészítse ki egészséges nassolnivalónak.
A túródiéta egy rövid, gyors fogyást eredményező gyorstalpaló diéta. Mint a legtöbb hóbortos diéta esetében, ez is kevés tápanyagot biztosít, és nagyon alacsony a kalóriatartalma. A Health.com szerint a gyorsdiéták nem csak veszélyesek, de lelassíthatják az anyagcserét, és hosszú távon súlygyarapodáshoz vezethetnek.
A túródiéta előnyei A túródiéta fő előnye a gyors fogyás. Mi az a 7 napos diéta? Ez a diéta hét napos menüt tartalmaz, sok túróval és más egészséges ételekkel. A terv alapja a sovány fehérjék, például csirke és hal, teljes kiőrlésű gabonafélék, valamint némi gyümölcs és zöldség fogyasztása. Bár a túró az elsődleges összetevő, más egészséges ételekkel is keveredik.Segíthet a 7 napos túródiéta a fogyásban? A 7 napos túró diéta terv segíthet elérni fogyókúrás céljait. Ez a diéta minden nap 1 csésze túrót tartalmaz, ami segíthet az alapvető tápanyagokkal való ellátásban, miközben csillapítja az éhségérzetet. A diéta tartalmaz továbbá 1 csésze zabpelyhet és 2 sovány tejet.
A túró segíthet a fogyásban A fogyókúrás étrendek gyakran tartalmaznak túrót, részben magas fehérje- és alacsony kalóriatartalma miatt.A túró magas fehérjetartalmú. A túródiéta fő előnye a gyors fogyás. Minden olyan diéta, amely nagymértékben korlátozza a kalóriákat, általában fogyást eredményez. Előfordulhat azonban, hogy főként víztől és nem zsírtól szabadul meg. A túró ráadásul olcsó és könnyen beszerezhető. Egy nagy kád általában csak néhány dollár az élelmiszerboltban.
Görög joghurt, túró létezik zsírmentes , alacsony zsírtartalmú , és normál vagy teljes zsírtartalmú változatban.
Az alacsony zsírtartalmú túró alig három gramm zsírt tartalmaz telített zsír formájában (körülbelül egy gramm), valamint kis mennyiségű többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen zsírt. A testépítők gyakran választják a túrót uzsonnára vagy étkezés részeként, mert gyors és kényelmes fehérjeforrás.
A citromlé, az alacsony zsírtartalmú joghurtok, a krémsajt, a túró és a túró remek alternatívái a hagyományos salátaöntetek összetevőinek. Tegye a túrót, a citromlevet, a fokhagymaport, a paprikát, a cayenne-i borsot és a fekete borsot egy konyhai robotgépbe vagy turmixgépbe.Course Side Dish, Vegetable Cuisine American Elkészítési idő 5 perc Adagok csésze Hozzávalók 1/2 csésze túró1/2 csésze sima görög joghurt1/8 csésze parmezán sajt1 evőkanál fehérborecet1/2 teáskanál Worcestershire szósz2 gerezd fokhagyma zúzottsó és bors ízlés szerint Course Side Dish, Zöldséges konyha Amerikai Elkészítési idő 5 perc Adagok csésze Hozzávalók 1/2 csésze túró1/2 csésze sima görög joghurt1/8 csésze parmezán sajt1 evőkanál fehérborecet1/2 teáskanál Worcestershire szósz2 gerezd fokhagyma zúzottsó és bors ízlés szerint Utasítások Adja hozzá az összes hozzávalót az élelmiszer-feldolgozóhoz.
Használhatsz jégkrémet a túró helyett? Nem olyan sűrű, krémes vagy állagú, mint a túró. Íze azonban hasonlóan enyhe, bár diós. Természetesen nem lehet önállóan vagy feltétként helyettesíteni. (Ahhoz túlságosan folyós.) Viszont nagyon jól működik a receptekben, különösen az édes receptekben. Használja csészénként a túró helyett.
Mivel helyettesíthetem a túrót? Íme néhány javaslat: Túrót adjunk a reggeli turmixunkhoz. Túrót friss bogyós gyümölcsökkel, mangóval vagy ananásszal kiegészítve egészséges nassolnivalót készíthet. Csirkesalátában és tojássalátában helyettesítse a majonézt túróval. Helyettesítse a túrót a szendvicskenőcsökkel, például majonézzel, vagy a vajjal a pirítóson. Egészségügyi tulajdonságai ellenére a túrót az utóbbi években háttérbe szorította a joghurt, és sokan még mindig úgy tekintenek a túróra, mint az 1970-es évekből származó diétás ételre.A túródiétának több változata is létezik. Van, amelyik három napig tart, van, amelyik hét napig. Míg a túró a diéta minden változatának alapja, a mellette fogyasztható egyéb ételek is változnak. A diéta egyes változatai lehetővé teszik, hogy a túróhoz fahéjat vagy Splendát adjunk.
A 7 napos túró diéta egy olyan fogyókúrás program, amelynek során hét napon keresztül minden nap túrót kell enni. A diéta célja, hogy segítsen gyorsan és biztonságosan lefogyni. A diéta első napján 1/2 csésze túrót fogsz enni reggelire, ebédre és vacsorára.