Íme a testmaghőmérséklet emelésének különböző gyakorlati módjai. A hidegnek való kitétel továbbra is az egyik leghatékonyabb módja a testmaghőmérséklet emelésének, ami elősegíti a fogyást. Ezt a szokást más praktikákkal kell kombinálnod a gyors zsírégetés érdekében, beleértve az edzést és a diétát.
Kicsit "kínozzák" a testedet a hideggel, de megpiszkálják az anyagcserédet, felgyorsítják azt, és megemelik a belső testhőmérsékletedet.
Minden olyan étel, amelynek az emésztés során felhasznált kalóriatartalma magas, növeli a szervezet hőhatását, és több kalóriát használ fel, így több zsírt éget el a folyamat során.
A testmaghőmérséklet kulcsfontosságú tényezője az anyagcserének és annak, hogy naponta hány kalóriát éget el. A fogyáshoz is kapcsolódik. A testmaghőmérsékleted befolyásolja az anyagcserédet, vagyis azt, hogy a tested mennyi kalóriát éget el naponta. Ez segítheti vagy akadályozhatja fogyási céljait. A testtekercselés népszerű fogyókúrás kezelés.
Naponta akár 200 plusz kalóriát is elégethetsz, ha lejjebb veszed a fűtést otthon 1.
Amikor testzsírt veszítesz, szó szerint veszítesz a szigetelésből, így érzékenyebbnek érezheted magad a hőmérséklet csökkenésére. Ha a fogyás érdekében túl kevés kalóriát fogyasztasz, az akkor is okozhat hidegérzékenységet, ha a testzsír vagy a testsúlyod nem csökkent nagymértékben. A testhő előállításához bizonyos számú kalóriát kell elfogyasztani.
Vajon a hűvös maradása fogyáshoz vezet? Az új kutatások szerint a hűvös testtartás fokozhatja az anyagcserét, és esetleg fogyáshoz vezethet.A hidegre adott ösztönös reakciónk segít stimulálni egy kulcsfontosságú hormont, az irizint, amely segíti a szervezetet egy bizonyos típusú zsír termelésében, ami elősegíti a fogyást. De ha azt fontolgatod, hogy a következő edzésedet jégfürdőre cseréled, gondold át újra. A puszta hideg nem vezet tartós fogyáshoz.
A test belső hőmérsékletének edzéssel történő növelésével több kalóriát égethet el, és az anyagcsere fokozódását segítve jobb zsírégetési eredményeket érhet el."Általában minden 97 és 99 Fahrenheit-fok közötti értéket normálisnak tekintünk, de előfordul, hogy egy teljesen egészséges ember testhőmérséklete ennél valamivel magasabb vagy valamivel alacsonyabb." Tartsa szem előtt a következőket, amikor legközelebb megméri a testhőmérsékletét.
A mérsékelten hideg levegőnek való napi kitettség segíthet a fogyásban, mivel a szervezet a szénhidrátok lebontására fordított energia felhasználásával próbálja fenntartani maghőmérsékletét.A hideg zuhany csökkenti a testhőmérsékletet, ami hőtermelésre készteti, hogy a hőmérsékletet visszaállítsa a normál szintre.
A gyakorlatok azért ideálisak, mert magasabb belső testhőmérséklet elérésére késztetik a szervezetet, ami hatékony a zsír- és kalóriaégetés szempontjából.
A test maghőmérsékletének nem szabad sokáig magasnak maradnia, mivel ez esetleges betegségekre és lázra utalhat.
A túlsúlyos vagy elhízott személyek teste kis felülettel rendelkezik a térfogathoz képest. A hő a testben marad, és a bőrön keresztül távozik. Következésképpen a nagydarab emberek könnyen megtartják a meleg testhőmérsékletet, és a hő lassan távozik a bőrükön keresztül.
Bár a testmaghőmérséklet emelése segíthet a rövid távú fogyási célok elérésében, hosszú távon nem helyettesíti az egészséges étrendet és edzéstervet.
A környezeti hidegnek olyan anyagcsere-tevékenységeket kell kiváltania, amelyek aktívabbá teszik a szervezetet, növelik a belső testhőmérsékletet és elősegítik a fogyást.
A hőszabályozás, vagyis a testhőmérséklet szabályozása az anyagcsere és a testzsírszázalék változásával változik.Amikor a testhőmérséklet csökken, a szervezet kevesebb energiát fordít olyan feláldozható testi funkciókra, mint a haj, a köröm és a bőr termelése és karbantartása. Ily módon a szervezet képes energiát takarékoskodni, csökkenti a fogyást, és tovább él. Volt már olyan, hogy úgy tűnt, hogy a teste küzd a fogyás érdekében tett erőfeszítései ellen? Nos, ez így van. Ráadásul, ha a testhőmérséklet csökken a fogyókúra során, gyakran a fogyókúra befejezése után is alacsonyabb maradhat.
A hidegnek való kitettség továbbra is az egyik leghatékonyabb módja a maghőmérséklet növelésének, ami elősegíti a fogyást. Ez egy olyan szokás, amelyet a gyors zsírégetés érdekében más praktikákkal kell kombinálnod, beleértve az edzést és a diétát. A hideg expozíció korlátozza a testedet, olyan anyagcsere-tevékenységeket indít be, amelyek megemelik a maghőmérsékletet.
A víz szükséges az optimális anyagcseréhez, és segíthet a fogyásban.
Továbbá a megnövekedett hőmérsékletből adódóan a magas anyagcsereráták is elősegítik a zsírégetést, és végső soron fogyáshoz vezetnek.
Néhány gyógynövény-kiegészítő és élelmiszerkivonat segíthet a testmaghőmérséklet természetes úton történő növelésében. A testmaghőmérséklet növelése segít javítani a keringést, ami viszont az oxigén és a tápanyagok jobb eljuttatását eredményezi a sejtekhez az egész testben.Az a kérdés, hogy mi az ideális testmaghőmérséklet a fogyáshoz, sok emberben felmerül, különösen azokban, akik természetes módon szeretnének fogyni.
Ezzel szemben a belső testhőmérséklet az optimális szervműködést elősegítő testhőmérséklet.A testmaghőmérséklet a belső szervek - például a vesék, a szív, a máj stb. - hőmérséklete.
Táplálkozási szakemberként és dietetikusként az a célunk, hogy megtaláljuk a testmaghőmérséklet biztonságos emelésének módjait az optimális egészség és fogyás érdekében.
Milyen előnyei vannak a testmaghőmérséklet növelésének? A testmaghőmérséklet növelésének számos előnye van, beleértve a fogyást is. Ha növeli a testmaghőmérsékletét, az anyagcsere fokozódik, és több kalóriát éget el. Ezenkívül az izzadás segít a szervezet méregtelenítésében és a bőr egészségének javulásához vezethet.
A hűvös folyadékok, például víz vagy jeges tea fogyasztása segíthet a testhőmérséklet csökkentésében a test belső hűtése révén.
A folyadékpótlás és az összetett szénhidrátokban gazdag, tápláló ételek fogyasztása segíthet az anyagcsere zavartalan működésében, és biztosíthatja a tartós energiaszintet a testmaghőmérséklet emelésére irányuló edzések során.Valójában számos olyan élelmiszer létezik, amely növeli az anyagcserét és a zsírégetést.