Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) cinkpótlást ajánl hasmenéses csecsemők számára. Bizonyított, hogy ez lerövidítheti a hasmenéses rohamok idejét, különösen azoknál, akik nem táplálkoznak táplálóan. 3. Sebgyógyulás A cink szerepet játszik az egészséges bőr fenntartásában. A tartósan sebekkel vagy fekélyekkel küzdő embereknek gyakran alacsony a cinkszintjük.
Segíthet a cink a hasmenésen? Tanulmányok azt mutatják, hogy a cink étrend-kiegészítők segítenek csökkenteni a hasmenés tüneteit és időtartamát ezeknél a gyermekeknél, akik közül sokan cinkhiányosak vagy más okból alultápláltak. Az Egészségügyi Világszervezet és az UNICEF azt ajánlja, hogy a hasmenéses gyermekek 10-14 napig szedjenek cinket (20 mg/nap, illetve 6 hónaposnál fiatalabb csecsemők esetében 10 mg/nap). Mennyi cinket kellene enni naponta? A férfiaknak naponta 11 mg cinket ajánlott fogyasztaniuk, míg a nőknek 8 mg-ra van szükségük. Ha azonban terhes vagy, akkor napi 11 mg-ra, ha pedig szoptatsz, akkor 12 mg-ra van szükséged. Néhány embert veszélyeztet a cinkhiány, köztük a kisgyermekeket, a tinédzsereket, az időseket és a terhes vagy szoptató nőket ( 3 ).A cink egy olyan ásványi anyag, amelyre a szervezetnek sok mindenhez szüksége van, többek között a sejtosztódáshoz, az immunrendszer működéséhez, a sebgyógyuláshoz és még sok máshoz. A szervezeted nem állít elő cinket, ezért azt a táplálkozásból vagy étrend-kiegészítőkből kell beszerezned. Egészséges táplálkozással könnyű elegendő cinkhez jutni.
Mit ehetek, ha cinkhiányom van? Vegye fontolóra a sült babot, a kesudiót, a borsót és a mandulát alternatív cinkforrásként. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma naprakész, átfogó listát vezet a magas cinktartalmú élelmiszerekről. Vegyen többet ezekből az élelmiszerekből az étrendjébe, hogy megelőzze a hiányt. A cinkhiányt azonnal kezelheti étrend-kiegészítőkkel is.MIÉRT VAN RÁ SZÜKSÉGE. Általánosságban elmondható, hogy a cink fontos az általános egészség szempontjából, mivel segít az immunrendszer támogatásában, és a szervezetnek a fehérjék és a DNS előállításához is szüksége van cinkre. Segít számos más biológiai reakcióban, például a véralvadásban és a pajzsmirigy működésében, és fontos szerepet játszik a látás fenntartásában.
Milyen ásványtani tulajdonságai vannak a cinknek? A cink ásványtani tulajdonságait lásd: natív elem. A cink nélkülözhetetlen nyomelem az emberi szervezetben, ahol nagy koncentrációban található meg a vörösvértestekben, a szénsav anhidráz enzim nélkülözhetetlen részeként, amely számos, a szén-dioxid-anyagcserével kapcsolatos reakciót segít elő.
A Zn-kiegészítés segít a fogyásban? A Zn-kiegészítés súlycsökkenésre gyakorolt hatásának lehetséges mechanizmusairól szóló két fő feltételezés az étvágyszabályozás [ 17] és az inzulinrezisztencia (IR) javítása [ 18, 19 ]. Egy másik fontos szempont, amelyet érdemes megjegyezni, a Zn étrendi bevitelének és a plazma Zn-szintjének a gyulladásos állapotra gyakorolt kedvező hatása [ 20, 21 ].
A cink árt a fogyásnak? Bár a nem tervezett fogyás a túl kevés cink bevitelének egyik lehetséges mellékhatása, a szervezetnek minden nap rengeteg cinkre van szüksége a megfelelő működéshez. Továbbá, ha túlsúlyos vagy elhízott, és fogyni próbál, az étrendi cinkbevitel növelése javíthatja a fogyás sikerének esélyét.Hogyan jutok elegendő cinkhez? A szervezet nem állít elő cinket, ezért azt a táplálkozásból vagy étrend-kiegészítőkből kell bevinnie. Az egészséges táplálkozással könnyű elegendő cinkhez jutni. Számos élelmiszer, köztük a húsok és a tenger gyümölcsei jó mennyiségű cinket tartalmaznak, emellett a magas fehérjetartalmú növényi élelmiszerek, például a bab, a diófélék és a magvak is.
Az International Foundation for Gastrointestinal Disorders szerint a következő táplálékkiegészítők segíthetnek a hasmenés enyhítésében: A psyllium, a pektin és a szedergyökér kéreg segíthet lelassítani az emésztőrendszert, csökkentve a székletürítés gyakoriságát és sürgősségét. A probiotikumok segíthetnek csökkenteni a hasmenés időtartamát gyermekeknél.
Szedjek cink-kiegészítőket? A betegségben szenvedő vagy kialakulóban lévő embereknek érdemes beszélniük orvosukkal a táplálékkiegészítők szedéséről. Káros lehet a cink? Igen, ha túl sokat kap belőle. A túl sok cink jelei közé tartozik a hányinger, hányás, étvágytalanság, gyomorgörcsök, hasmenés és fejfájás. Segíthet a cink a fogyásban? Mint ilyen, vessünk egy pillantást ezekre a cinkben gazdag élelmiszerekre, amelyek hozzájárulhatnak a zsírégetéshez: Amint azt számos, általunk tárgyalt tanulmány is mutatja, a cink hozzájárul a zsírtömeg és az elhízás kialakulásához. Bizonyított kapcsolat van az elhízás és a cinkhiány között.Khorsandi, H., Nikpayam, O., Yousefi, R. et al. A cinkpótlás javítja a testtömeg-szabályozást, a gyulladásos biomarkereket és az inzulinrezisztenciát elhízott egyéneknél: randomizált, placebokontrollos, kettős vak vizsgálat.
Mennyi cinkre van szükség a megfázás ellen? A változatos táplálkozással a szervezet általában elegendő cinkhez jut. A cink táplálékforrásai közé tartozik a csirke, a vörös hús és a dúsított reggeli gabonafélék. Az emberek szájon át szedett cinket használnak a megfázás kezelésére, de ez csökkentheti bizonyos gyógyszerek hatékonyságát és mellékhatásokat okozhat. Az ajánlott napi cinkmennyiség 8 milligramm (mg) nőknek és 11 mg felnőtt férfiaknak.
A cink alapvető ásványi anyag, amely szükséges a megfelelő immunrendszer működéséhez, a fehérjeépítéshez, a sebgyógyuláshoz, valamint a megfelelő íz- és szaglás fenntartásához. A cink számos élelmiszerben bőségesen megtalálható: a húsban, a tenger gyümölcseiben, a sötét húsú baromfiban, a tejtermékekben, a hüvelyesekben, a diófélékben és a cinkkel dúsított reggeli gabonafélékben.
A cink jó a megfázás ellen? Az immunrendszer működésében betöltött szerepe miatt a cinket szintén hozzáadják egyes cukorkákhoz és más természetes megfázás elleni kezelésekhez ( 2 ). A cink olyan alapvető ásványi anyag, amelyet a szervezet nem állít elő saját maga. Segíti a növekedést, a DNS-szintézist, az immunműködést és még sok mást. A cink létfontosságú ásványi anyag, amelyet a szervezet számtalan módon használ fel.