egy teher a válladról. Ez az oldal az idiómáról szól: a weight off your shoulders. Jelentése. Azt mondhatod, hogy egy teher lekerült a válladról, ha már nem kell aggódnod valami miatt, vagy nem kell valami nehéz dologgal foglalkoznod.
Bár a vállak főleg csontból, izmokból és kötőszövetből állnak, van némi bőr alatti zsír, amely közvetlenül a bőr alatt helyezkedik el, és ha fogysz, az segíthet a vállak méretének csökkenésében a test többi részével együtt. A kardió talán nem pumpálja fel a vállizmokat, de a gyorsabb fogyás érdekében kalóriákat aprít fel.Adja meg, hogyan lehet gyorsan lefogyni a karokon és a vállakon egyet magának, majd minden alkalmazottnak.
De ha már elérte az egészséges súlyt, az izomzat fejlesztésével és a ruházatával más testrészek hangsúlyozásával keltse a kisebb vállak illúzióját.
A kar és a hát zsírpárnája szuper makacs lehet, de ebben a karanténban nem kell tovább keresned, mint ezek az egyszerű otthoni gyakorlatok, hogy formába hozzanak!A fogyást nem lehet célzottan a válladra irányítani, de a testzsírszázalék csökkentésével a vállad is kisebb lesz.
Ha zsírt kell veszítenie ahhoz, hogy a válla a teste többi részével együtt karcsúsodjon, fogadjon el egy egészséges, csökkentett kalóriatartalmú étkezési tervet, rendszeres szív- és érrendszeri edzéssel és erőnléti edzéssel együtt. A tricepsz az az izom, amelyet akkor használsz, amikor húzod, tolod, hajlítod vagy kiegyenesíted a karodat.Megváltoztathatod a vállad méretét, ha nem súlyzós edzést végzel? Tartsd egy ütemig, mielőtt az elülső lábadon keresztül nyomnád, hogy visszatérj az álló helyzetbe. Ismételje meg a másik lábával. Ha nem súlyzós edzéseket végzel, és egészséges testsúlyú vagy, a vállad mérete nem a nagy izomtömegnek vagy a zsírszövetnek, hanem a felsőtested csontozatának köszönhető. A csontjaidat pedig nem tudod megváltoztatni.
Az izomtömeg építése nem okoz súlycsökkenést a lapockáknál, de növeli a vállat körülvevő izomtömeget. Ebben a cikkben elmerülsz a kisebb vállakhoz szükséges fogyás alapjaiban, megtudhatod, hogyan szabadulhatsz meg a széles vállaktól edzéssel, és felfedezhetsz néhány tippet és trükköt, hogyan teheted kisebbé a válladat. Mit jelent az, hogy leemelik a válladról? felemelt. A földrengés túlélőjéről lekerült a súlyos teher. Mit jelent a megkönnyebbült szó? hogy "lekerült a súly a válladról" // örülsz, hogy nem történik meg az, amit nem akartál, hogy megtörténjen. Állj úgy, hogy a lábfejed a csípőtávolságnál szélesebb legyen, a lábujjaid előre nézzenek.Kezdd úgy, hogy a lábfejek vállszélességben legyenek egymástól, a térdeid legyenek puhák, és a lábfejeken egyenlő súly legyen.
Tehát, amikor fogysz, az egész testedben zsírt égetsz el, ami végül a válladat, a többi testrészeddel együtt, karcsúbbá teszi.
Tehát, ha szeretné tudni, hogyan lehet megszabadulni a széles vállak segítségével a fogyás, minden, amire valóban szüksége van, hogy néhány alapvető étrendi csípés.Hogyan tehetem kisebbé a vállaimat? De ha már elérte az egészséges súlyt, az izomzat fejlesztésével és a ruházatával más testrészek hangsúlyozásával keltse a kisebb vállak illúzióját. Egy testrészt - legyen az hasizom, láb vagy fenék - nem tudsz kisebbé tenni edzéssel vagy bizonyos ételek fogyasztásával. Az izmokat és csontokat borító zsír nem olvad el, ha megdolgoztatod a területet.
Lehet fogyni, ha szélesek a vállaid? Igen, ha a vállak szélesek a megnövekedett zsír- vagy izomtömeg miatt. Nem fogyhatsz csak egy adott testrészeden. Tehát, amikor fogysz, az egész testedről zsírt égetsz el, ami végül a válladat, a többi testrészeddel együtt, karcsúbbá teszi.
Miért fáj a vállam, amikor felemelem a karom? Ha sokat emeli a karját a feje fölé, akkor ez kiválthatja ezt. Bursitis. A bursa (folyadékkal teli zsák, amely az ízületben lévő párnákat tömöríti) megduzzadhat és irritálódhat, ha ugyanazokat a mozdulatokat ismétli újra és újra. De okozhatja egy esés vagy más sérülés is. Ha bursitiszed van, a fájdalmat leginkább akkor veheted észre, amikor a válladat mozgatod.Ha nem edzel súlyzós edzéseket, és egészséges testsúlyú vagy, a vállaid mérete nem a nagy izomtömegnek vagy a zsírszövetnek, hanem a felsőtest csontozatának köszönhető.
Ahogy az osteoarthritis súlyosbodik, a váll merevsége olyan mértékűvé válik, hogy elveszítheti azt a képességét, hogy a háta mögé nyúljon.
Ha azonban a genetika miatt vastag és széles csontokkal rendelkezik, a vállai valószínűleg nem lesznek kisebbek, még akkor sem, ha megpróbál fogyni.
Egy másik módja a probléma megoldásának a kisebb vállakra való fogyás.A széles vállak nem jelentik a világ végét, és ha a rutinod része a rendszeres testmozgás, amely a vállizmokat veszi igénybe, vagy olyan testalkatú vagy, ahol nem lehet csökkenteni a vállak méretét, mert szélesek és vastagok a csontjaid, akkor bizonyos ruhadarabok viselésével megpróbálhatod vizuálisan kisebbé tenni őket.
Ha több súlyt viselsz a derekad körül, a vállaid ehhez képest kisebbnek tűnhetnek. Összefoglalva A súlyemelés segíthet csökkenteni a testzsírt, növelheti az izomtömeget, és tonizálhatja a karokat, hogy azok karcsúbbnak tűnjenek. Mi történik, ha a válladat túl erősen hátrahúzzuk? Gyakori sérülések. Ha a vállát túl erősen hátrahúzza vagy túlságosan elforgatja, a karja felső része kiugorhat az ágyékából. Ilyenkor fájdalmat és gyengeséget érez a vállában. Duzzanat, zsibbadás és zúzódás is jelentkezhet. Szétválás. Ez a sérülés azt az ízületet érinti, ahol a kulcscsont és a lapocka összeér.Ha sok izomtömeget építettél a válladba, az elsorvad, ha az edzésprogramodat könnyebb súlyok és ritkábban emelgeted. Ne hagyd ki azonban a felsőtested edzését attól való félelmedben, hogy nagyobb lesz a vállad.
A vállakat összeszorítva emelje a súlyt a mellkasához.
De még ha fogysz is, és a tested zsugorodik, a törzsed fordított háromszög alakja valószínűleg megmarad, mivel a tested arányosan fogy.Vegye igénybe a lábizmait, és tartsa enyhén behajlítva a térdét.