Tény, hogy az Egyesült Államokban sok szénhidrátban gazdag étel folsavval dúsított lisztből készül. A keto diéta sok ilyen dúsított élelmiszert korlátoz, ezért a keto diétát követő nőknél fennáll annak a veszélye, hogy nem fogyasztanak elegendő mennyiséget ebből a fontos tápanyagból.
Melyek a legjobb ételek, ha megpróbálsz teherbe esni? A magnéziumban és kalciumban gazdag élelmiszerek, például a teljes kiőrlésű gabonafélék, a lazac és a sok gyümölcs és zöldség hozzáadása az étrendjéhez nem garantálja, hogy lányod lesz, de ezek az egészséges ételek mindig jó választásnak bizonyulnak, ha teherbe akarsz esni. Lehetsz ketózisban, ha nem vagy terhes? A zsírégető állapot (ketózis) elérése nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik. Még ha nem is vagy terhes, akkor is nehéz lehet helyesen követni a keto-diétát, vagy egyáltalán tudni, hogy ketózisban vagy. A szénhidrátok hatalmas tiltólistásak ebben a diétában - beleértve a gyümölcsöket és a legtöbb zöldséget, amelyek természetes cukrokat tartalmaznak. Ha túl sokat eszel belőlük, több szénhidrátot adhatsz, mint amennyit a keto megenged.A lehető legtöbb tápanyagban gazdag étel fogyasztása ajánlott a fogamzási kísérletek során, és a teljes kiőrlésű gabonafélék nagyszerű lehetőséget jelentenek. Tanulmányok szerint a teljes kiőrlésű gabonát tartalmazó egészséges étrend összefügg a jobb termékenységgel.
A ketogén diéta (ketogén étrend) egyre népszerűbb, és egyre inkább átterjed a reproduktív világra is. És amikor megpróbálsz teherbe esni, vannak speciális megfontolások, amelyeket meg kell tenned - például tudnod kell, hogy milyen keto ttc-kiegészítőket kell szedned, és mely tápanyagokra kell összpontosítanod.
A keto jó a terhes nőknek? A klasszikus keto körülbelül 5% zsírból, 15% fehérjéből és 80% zsírból álló makroeloszlást javasol, de a terhes nők számára ismét előnyös lehet, ha emelik a szénhidrátlimitet és strukturálják a makroösszetételt, így a szénhidrátok a napi táplálékbevitel legfeljebb 20%-át teszik ki. Segíthet a szénhidrátszegény diéta a teherbeesésben? A gyorsan megjelenő tudományos tanulmányok mellett, amelyek eredményei alátámasztják az alacsony szénhidráttartalmú, ketogén diéta termékenységi eredményeit, rengeteg anekdotikus (személyes) beszámoló is van olyan nőkről a világ minden tájáról, akik az alacsony szénhidráttartalmú, ketogén életmód bevezetése után estek teherbe.Miközben szorgalmasan vágod a szénhidrátokat, nőként több zsírra lehet szükséged a keto diétában, ha: Hajlamos vagy a bakteriális fertőzésekre, például húgyúti fertőzésekre, SIBO-ra és élesztőgombás fertőzésekre, rendszeresen édességre és koffeinre vágysz. #5. Terhesség és szoptatás Próbál teherbe esni, és nem jár szerencsével?
Milyen mellékhatásai vannak a keto-diétának? Májproblémák. A sok metabolizálandó zsír miatt a diéta súlyosbíthatja a már meglévő májbetegségeket. Veseproblémák. A vesék segítenek a fehérjék anyagcseréjében, és McManus szerint a keto-diéta túlterhelheti őket. (A jelenlegi ajánlott fehérjebevitel átlagosan napi 46 gramm a nőknél és 56 gramm a férfiaknál). Székrekedés.Nincs olyan étrend, amely növelné a fiú vagy lány fogantatásának esélyét, de ez nem akadályozta meg az embereket abban, hogy találgatásokba bocsátkozzanak. Egyes elméletek szerint az alacsony nátrium- és magas kalciumtartalmú ételek fogyasztása növelheti a lányvállalás esélyét.
A terhes nőknek azonban élénk színű, vitaminokban, vasban és folsavban gazdag gyümölcsökre és zöldségekre van szükségük a növekvő baba táplálásához. A zöldségek rostot is tartalmaznak - ami egy ismert lehetséges hiányosság a keto étrend alatt -, ami segíthet a terhességi székrekedésen. Sőt, egyes táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy bárki, aki keto diétán van, szedjen étrendkiegészítőket.
Növelheti a diéta a lány fogantatásának esélyét? A következő élelmiszerboltos kirándulásod alkalmával mindenképpen vegyél néhány zöld leveles zöldséget és egy liter tejet, mert egyes adatok szerint a magnéziumban és kalciumban gazdag étrend növelheti a lány fogantatásának esélyét.Biztonságos a keto diéta? A Keto nem biztonságos azok számára, akiknek bármilyen, a hasnyálmirigyet, a májat, a pajzsmirigyet vagy az epehólyagot érintő állapotuk van. Aki új a keto-diétában, az úgynevezett "keto-influenzát" is tapasztalhat olyan tünetekkel, mint a gyomorpanaszok, szédülés, csökkent energia és hangulatingadozás, amelyeket a szervezeted ketózishoz való alkalmazkodása okoz.
A keto diéta szülhet bébi egereket? Egy ilyen 2013-as tanulmány kimutatta, hogy a vemhes egerek, amelyeket keto diétával etettek, a tipikusnál nagyobb szívvel és kisebb agyvelővel rendelkező kölyköket hoztak világra. Egy 2015-ös tanulmány megállapította, hogy a keto diétán tartott vemhes egereknél a felnőtt egereknél nagyobb volt a szorongás és a depresszió kockázata.
Segíthet a keto diéta a teherbeesésben? Az összes diéta közül, amelyet egy nő kipróbálhat, hogy segítsen teherbe esni, az egyik legvitatottabb a ketogén diéta (más néven a keto diéta). És bár a közösségi média és Dr. Google azt sugallhatja, hogy a ketogén diéta a valaha volt leggyorsabb fogantatási utat eredményezi, az adatok mást sugallnak. Mi is az a keto-diéta?Canfield most abban reménykedik, hogy a folyamatos keto-evés mellett a következő években spontán teherbe eshetnek. "12 évnyi próbálkozás után elájulnék, de most úgy érzem, bármi lehetséges". Ha mégsem, akkor is vannak egészséges fagyasztott embrióik, amelyeket átültethetnek.
A keto diéta fokozhatja a termékenységet? Tekintettel arra, hogy a túlsúly vagy az elhízás csökkentheti a teherbeesés vagy a terhesség megtartásának esélyét ( a túlzott testzsír összefügg a vetélés nagyobb kockázatával ), a babát váró túlsúlyos nők azon gondolkodhatnak, hogy a keto diéta segíthet-e nekik karcsúsodni és egyidejűleg növelni a termékenységüket.
Bár a kutatások nagy része arra összpontosít, hogy a keto-diéta mennyire jól működik a férfiaknál, a tanulmányok jelentős része nőket is bevont, vagy kizárólag a keto-diéta nőkre gyakorolt hatásaira összpontosított. Az egyik fő ok, amiért a nők a keto diéta felé fordulnak, a felesleges testzsír leadása.
Egyes elméletek szerint az alacsony nátrium- és magas kalciumtartalmú ételek fogyasztása növelheti a lányvállalás esélyét. Mások azt állítják, hogy az étrendednek tartalmaznia kell tojást, joghurtot és csokoládét, ha lányt szeretnél, és vörös húst, káliumban gazdag ételeket, mint a banán, és sós ételeket, ha fiút szeretnél.