A Keto nem biztonságos azok számára, akiknek bármilyen, a hasnyálmirigyet, a májat, a pajzsmirigyet vagy az epehólyagot érintő állapotuk van. Aki új a keto-diétában, az úgynevezett "keto-influenzát" is tapasztalhat olyan tünetekkel, mint a gyomorpanaszok, szédülés, csökkent energia és hangulatváltozások, amelyeket a szervezeted ketózishoz való alkalmazkodása okoz.
Egyes tanulmányok a koleszterinszint és a trigliceridek emelkedését mutatták ki a diétát követőknél, míg más kutatások szerint a keto diéta valójában csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.
Bár a keto egy népszerű diéta, a kutatások szerint nem biztos, hogy mindenkinek való.A Diabetic Medicine című szaklapban 2018 májusában megjelent tanulmány szerint a keto diéta ugyan segíthet a HbA1C-szint (a vércukorszint két-három hónapos átlaga) szabályozásában, de a diéta hipoglikémiás epizódokat is okozhat, ami a vércukorszint veszélyes csökkenését jelenti.
Igen - de a válaszhoz tartozik egy megkötés. Két-három hétig tart a diéta ahhoz, hogy a szervezetben beinduljon a zsírégetés (ketózis). Tehát ne várjon azonnali eredményeket. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy az alacsony vagy nagyon alacsony szénhidráttartalmú ketogén diéta betartása segít a fogyásban.
Mivel ennyi zsírt kell metabolizálni, a diéta súlyosbíthatja a már meglévő májbetegségeket. A keto-diéta első hetében előfordulhat, hogy rosszul érzed magad.Az alább felsorolt állapotok bármelyikében szenvedőknek nem szabad elkezdeniük a keto-diétát: 1 A keto diéta korlátozza a szénhidrátokat, de magas a zsírtartalma. Van néhány előnye, mint például a fogyás és a vércukorszint csökkentése, de lehet néhány aggasztó mellékhatása, különösen a szív egészségére nézve, mivel összefüggésbe hozható a rossz koleszterinszinttel.
A ketózis egyéb tünetei lehetnek: Rossz lehelet ("keto" lehelet). A ketogén diéta pedig veszélyes lehet a vesebetegek számára, mivel a vesebetegeknek az orvos által előírt, egyénre szabott étrendet kell követniük.A magas zsír- és fehérjetartalmú, de nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendet ketogén vagy "keto" diétának nevezik.
Mi a baj a keto-diétával? A lista élén: magas a telített zsírtartalma. McManus azt ajánlja, hogy a telített zsírokat a napi kalóriák legfeljebb 7%-ában tartsuk, mert összefüggés van a szívbetegségekkel. És valóban, a keto diéta a "rossz" LDL-koleszterinszint növekedésével jár, ami szintén összefügg a szívbetegségekkel. Tápanyaghiány.A ketogén diéta rövid távú etetése súlyosabb hepatikus inzulinrezisztenciát vált ki, mint az obezogén, magas zsírtartalmú diéta: A rövid távú ketogén diéta hepatikus inzulinrezisztenciát indukál.
A keto diéta számos előnnyel jár, de mellékhatásokkal is járhat.
Bár néhány előzetes kutatás szerint a keto-diéta biztonságos és hatékony lehet bizonyos 2-es típusú cukorbetegek számára, továbbra is fennáll az alacsony vércukorszint kockázata, különösen az inzulint szedők esetében, és a keto-diéta kihagy bizonyos élelmiszercsoportokat, amelyekről ismert, hogy előnyösek a betegségben szenvedők számára.
A táplálkozási és egészségügyi szakértők arra figyelmeztetnek, hogy minden kiegyensúlyozatlan étrend rejtett hosszú távú veszélyeket rejthet.
Vannak-e a ketogén diétának negatív hosszú távú hatásai? Bár rövid távon a ketogén diéta segíthet a fogyásban, ez hosszú távon nem tartható fenn. Ráadásul számtalan tanulmány kimutatta, hogy a diéta számos szövődménnyel jár, amelyek gyakran vezetnek sürgősségi látogatásokhoz és felvételekhez kiszáradás, elektrolit zavarok és hipoglikémia miatt.
A keto diéta során a hasmenés egyéb okai közé tartozik a rosthiány (a rostok a széklet tömegnövelésével segítik a hasmenés kivédését) és a feldolgozott, alacsony szénhidráttartalmú élelmiszerek, például a cukoralkoholokat tartalmazó shake-ek és szeletek.
A keto étrend első hetében influenzaszerű tüneteket tapasztalhat, például fájdalmakat, görcsöket, fáradtságot, hasmenést, székrekedést, általános gyengeséget és bőrkiütést. Mennyi ideig kell maradnunk a keto-diétán? A ketózis mindaddig tart, amíg folyamatosan növeli a ketonszintet és követi az alacsony szénhidráttartalmú tervet. Bár ez a szervezetedtől és a fizikai aktivitástól is függ, bárhol 2-7 napig maradhatsz ketózisban. A trükk az, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diétán lévőknek időnként fel kell halmozniuk a szénhidrátot.Korábbi kutatások szerint a ketogén diéta módosított változatát követő, magas fehérje- és alacsony szénhidráttartalmú, elhízott férfiak egy hónap alatt körülbelül 14 kilót fogytak, szemben a kontrollcsoporttal, amely magas fehérjetartalmú, közepes szénhidráttartalmú diéta mellett körülbelül 10 kilót fogyott.
A Frontiers in Nutrition című szaklapban megjelent új tanulmány szerint a népszerű ketogén diéta, más néven keto, hosszú távú egészségügyi kockázatokhoz vezethet, amelyek meghaladják a rövid távú előnyöket.Mennyi ideig lehet valóban fenntartani a keto-diétát? A válasz: feltéve, hogy nincsenek egészségügyi problémák, jelenleg nincs olyan bizonyított tudomány, amely azt mondaná, hogy egy személy nem képes korlátlan ideig fenntartani a keto- (vagy alacsony szénhidráttartalmú) étrendet, feltéve, hogy a makro- és mikrotápanyag-szükségleteket kielégíti. A keto-ban nincs olyan állítás, hogy egyáltalán húst vagy tejterméket kell enni: lehet nyers vegán keto diétát csinálni, ha annyira motivált vagy.
A ketózis egyik jele lehet a "keto influenza", amely olyan tüneteket foglal magában, mint a gyomorpanaszok, fejfájás és fáradtság.
A ketogén diéta vagy keto diéta szigorúan korlátozza a szénhidrátokat, miközben növeli a zsír mennyiségét, amit az ember fogyaszt. A ketogén diéta gyakori rövid távú mellékhatása a ketogén influenza, amely olyan tünetekkel jár, mint a fáradtság, hányinger és fejfájás. A kutatók nem sokat tudnak a keto diéta követésének hosszú távú hatásairól.