Főbb tények. Az egészséges táplálkozás segít megvédeni az alultápláltság minden formáját, valamint a nem fertőző betegségeket (NCD), köztük a cukorbetegséget, a szívbetegséget, a stroke-ot és a rákot. Az egészségtelen táplálkozás és a fizikai aktivitás hiánya a vezető globális egészségügyi kockázatok.
Egy másik ok, amiért az emberek diétáznak, az az, hogy ez segíthet megelőzni számos betegséget. Például az olyan egészségügyi problémákat, mint a szívbetegség, a cukorbetegség, az elhízás és még sok más. Azoknál az embereknél, akik elhízásban szenvednek, nagy az esélye annak, hogy a fittségi szintjük nem olyan jó. A diéta segíthet a fogyásban és a fittségi szint javításában.
Vessen tehát egy pillantást ezekre az okokra, amelyek miatt az egészséges táplálkozás a fogyókúra helyett ideális döntés: Tudnod kell, hogy amikor jól érzed magad, jól fogod érezni magad a saját bőrödben, ahelyett, hogy állandóan a méretedre vagy a súlyodra koncentrálnál. Ezért az egészséges táplálkozás segít abban, hogy jól érezd magad, és így segít abban, hogy a súlyodat is a helyes úton tartsd.
A népességszám növekedése ellenére a földművesek életmódja és étrendje nyilvánvalóan nem volt olyan egészséges, mint a vadászó-gyűjtögetőké. Az egészséges táplálkozásnak számos előnye van, például csökkenti a szívbetegségek, a stroke, az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Miért nem kiegyensúlyozott az emberek étrendje? Néha a kiegyensúlyozatlan táplálkozás a megfelelő élelmiszerek elérhetőségének vagy a minőségi élelmiszerek beszerzéséhez szükséges erőforrások hiányából is adódhat. Mások esetében az egyensúlyhiányos táplálkozás egészségügyi állapotból eredhet. Az egészséges táplálkozás, amely sok friss, tápanyagdús gyümölcsöt és zöldséget, magas rosttartalmú teljes kiőrlésű gabonaféléket és hüvelyeseket, valamint sovány fehérjeforrásokat tartalmaz, segít a fogyásban.A paleolit étrend célja, hogy a korai emberek által valószínűleg fogyasztott ételeket fogyasszuk.
Amikor az emberek laboratóriumi vizsgálatok során ellenőrzött étrendet tartanak, úgy tűnik, hogy a zsírból, fehérjéből és szénhidrátból származó kalóriák százalékos aránya nem számít a fogyás szempontjából. Sokan még mindig küzdenek az egészséges táplálkozással, mert úgy gondolják, hogy az túl nehéz és drága.Mivel mind a fogyás, mind az általános egészség bizonyos alapvető étkezési szokásokhoz kötődik, az étkezések tervezéséhez és az általános kiegyensúlyozott étrendhez modellként kidolgoztuk a Harvard Healthy Eating Plate-et.
Sok fogyókúra pedig nem ösztönöz tartós, egészséges életmódváltásra.
Az utóbbi években a skandináv diéta súlycsökkentő és egészségmegőrző étrendként is megjelent.
Egyen sok zöldséget és gyümölcsöt: Ezek a vitaminok, ásványi anyagok, élelmi rostok, növényi fehérjék és antioxidánsok fontos forrásai.
A diéta képes jó hatással lenni a szervezetre, az egyik, hogy a testsúly a testben jobban kontrollálhatóvá válik.Az egészséges táplálkozás segít megvédeni az alultápláltság minden formáját, valamint a nem fertőző betegségeket, köztük a cukorbetegséget, a szívbetegséget, a stroke-ot és a rákot.
A keto diéta kiüríti a szervezet cukortartalékait, így a szervezet a zsírt bontja le energiaként.A korábbi szokásos étrendjük annyira tápanyagszegény és túlstimuláló volt, hogy egyszerűen nem tudnak megbirkózni a méregtelenítéssel, lebontással (zsírvesztés és az egészségtelen szövetek elpusztítása) és újjáépítéssel (új, egészséges szövetek kialakulása), ami akkor történik, amikor a szervezetnek kiváló tápanyagokkal kell dolgoznia, és végre minden tápanyagszükségletét kielégíti.
Miért kezdenek a legtöbb ember diétába? az emberek leginkább azért fogyókúráznak, hogy csökkentsék a koleszterinszintjüket. Az első egy nagymértékben használatos negatívum, mellyel az emberek akkor kezdik, amikor el akarják utasítani; A második a Divat, vagy ahogy Franciaországban hívják, de mint más szeszélyek, a véletlen szolgája.Bár nehéz bizonyossággal kijelenteni, hogy bizonyos élelmiszerek megelőzik a rákot, az egészséges táplálkozás összességében csökkentheti a rák kockázatát.
Az egészséges táplálkozás segíti a gyermekek megfelelő növekedését és fejlődését, és csökkenti a krónikus betegségek kockázatát.
Amellett, hogy hatékony fogyókúrás módszer, a mediterrán stílusú étrend a szívbetegségek, a cukorbetegség, a depresszió és a rák egyes formáinak alacsonyabb kockázatával is összefügg.Ugyanezeket az egészségügyi előnyöket elegendő testmozgással és kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozással is elérheti.
A szakértők szerint azonban a kiegyensúlyozott étrend a kulcs a vitaminok beviteléhez, amelyek nagyon fontosak.
Az alapvető ok, amiért az emberek diétáznak, természetesen az, hogy fogyni akarnak. A Cordain-féle paleo-diéta hívei azt állítják, hogy ha ragaszkodunk a vadászó-gyűjtögető őseink által egykor fogyasztott ételekhez, elkerülhetjük a civilizációs betegségeket, például a szívbetegségeket, a magas vérnyomást, a cukorbetegséget, a rákot, sőt még a pattanásokat is.Az egészséges táplálkozási szokásokat követők tovább élnek, és kisebb a kockázata az olyan súlyos egészségügyi problémáknak, mint a szívbetegség, a 2-es típusú cukorbetegség és az elhízás.
Az egészséges táplálkozás előnyben részesíti a természetes, feldolgozatlan élelmiszereket az előre csomagolt ételekkel és rágcsálnivalókkal szemben.