Kasein a fogyáshoz Fehérjeporok és kiegészítő porok választéka. A tejsavó és a kazein tejtermék alapú fehérjék, amelyek természetesen együtt találhatók meg a tejben. Izolálva és táplálékkiegészítőként árulva mindkettőnek megvannak az előnyei a fogyás szempontjából, és egyik sem áll egyértelműen fölényben.
A kazein csökkentett emésztési sebessége az edzés után hosszabb ideig folyamatosan ellátja a sérült izomszövetet aminosavakkal, elősegítve a jobb regenerálódást. A lassú emésztés hozzájárul a jóllakottsághoz is, így hosszabb ideig érzi jóllakottnak magát, és megfékezi az egészségtelen ételek utáni sóvárgást. A megfelelő alvás és a megfelelő fehérjebevitel kritikus fontosságú az izmok regenerálódásához.
Összefoglalva A tanulmányok azt mutatják, hogy a tejsavófehérje hatékony a súlyszabályozásban, mivel hosszabb ideig segít jóllakni, és ezáltal csökkenti az étvágyat. 3. Kaseinfehérje A kazein, a másik tejfehérje, sokkal lassabban emésztődik, mint a tejsavó, de számos fogyókúrás tulajdonságában osztozik. A kazeinfehérje túrót képez, amikor a gyomorsavakkal érintkezik.
A kazeint az teszi olyan rosszá, ahogyan a szervezetünk reagál rá. 1. A kazein függőséget okozó reakciót vált ki A kazein egyik összetevője, a kazomofinok, lebomlásuk során úgy viselkednek, mint az ópiátok. Ahogy a kazein lassan emésztődik, a kazomorfinok az agyban lévő ópiátreceptorokhoz kapcsolódnak, és valóban a tejtermékek függőségét okozhatják.
A kazein fehérje jó a zsírégetéshez? Mivel a kazeinfehérje egy olyan fehérjeforma, amely magasabb kalciumtartalmú, ez szintén előnyösnek bizonyul a teljes zsírvesztés szempontjából. Sokan gyorsan elfordulnak a tejtermékektől, miközben megpróbálnak testzsírt veszíteni, mert úgy érzik, hogy az lelassítja őket. A szellem tejsavófehérje tartalmaz koffeint? Feltételeznie kell, hogy a Ghost Whey Protein koffeint tartalmaz. Bár a márka nem mondja ki kifejezetten, hogy koffeint tartalmaz, az összetevők között szerepel a "kolumbiai kávé", ami 100%-ban koffeintartalmú összetevő. Azt azonban nem tudni, hogy mennyit adnak a porhoz.Csak bizonyos tejsavófehérje porok tartalmaznak koffeint. Mivel a koffein egy stimuláns, egyes sportolók úgy találják, hogy ha a tejsavófehérje porral együtt fogyasztanak koffeint egy verseny előtt, akkor a teljesítmény során csökken az erőfeszítés érzékelése.
A kazein és a tejsavófehérje egyaránt tejből származik. Emésztési idejükben különböznek - a kazein lassan emésztődik, ezért lefekvés előtt jó, míg a tejsavó gyorsan emésztődik, és ideális az edzésekhez és az izomnövekedéshez.
Igen, a koffeint tartalmazó fehérjeporok fogyasztása biztonságos. De óvatosnak kell lenned azzal, hogy mennyi koffeint fogyasztasz. A testsúlykilogrammonkénti 3-6 mg-os ajánlás számos teljesítménybeli előnnyel jár. A testsúlykilogrammonként 9 mg-nál több koffein fogyasztása azonban káros hatásokkal járhat.
Lehet fogyni tejsavófehérje szedése mellett? A tejsavófehérje szedése nagyszerű módja a fehérjebevitel növelésének, aminek jelentős előnyei lehetnek a fogyás szempontjából.Tanulmányok kimutatták, hogy más kalóriaforrások tejsavófehérjével való helyettesítése súlyemeléssel kombinálva körülbelül 8 font (3,5 kg) súlycsökkenést okozhat, miközben növeli a sovány izomtömeget ( 35 ).Azonban nem minden kávéízesítésű fehérjepor tartalmaz koffeint, ezért olvassa el figyelmesen a tápértékjelölést. Összefoglaló Sok kávéízesítésű fehérjepor tartalmaz kávézaccból származó koffeint. A fehérje és a koffein együttesen fokozza a fogyást. 2. Tejsavófehérje A tejsavófehérje ma valószínűleg a legnépszerűbb fehérjepor.
Bár a kazeinfehérje köztudottan rendkívül tápláló, az izomépítés és a regenerálódás szempontjából nem olyan hatékony, mint a tejsavó. A tejsavófehérje köztudottan gyorsan emésztődik, így jobb választás az edzés utáni turmixokhoz vagy rágcsálnivalókhoz.
Mi a kazein a tejben? Ⓒ 2023 Dotdash Media, Inc. - Minden jog fenntartva Mi az a kazein? A kazein a tejben és a tejtermékekben található fehérje. A tejben, sajtban és joghurtban található fehérje nagyjából 80%-át teszi ki. (A másik 20% a tejsavó.) A kazeint fehérjepor formájában étrend-kiegészítőként is árulják.
Vagy használja mindkettőt a napi rutinjában: edzés után vegyen be tejsavófehérjét, lefekvés előtt pedig kazeinfehérjét. Mind a tejsavó, mind a kazein rengeteg esszenciális aminosavat biztosít a szervezet számára a fehérjeszintézishez és az izomnövekedéshez, így a választás végső soron személyes preferencián múlik.
Igen - tejsavófehérjével lehet hízni. Ez egy egyszerű, alacsony zsírtartalmú fehérjeforrás, amely támogatja az izomnövekedést, és segít könnyen kalóriát bevinni anélkül, hogy az egész étvágyadat elvinné. A tejsavófehérje előnyei közvetlenül javítják a súlygyarapodás minőségét, ahol javítja az izomnövekedést és csökkenti a zsírtömeg növekedését.
A tejsavófehérje fogyasztása segíthet megakadályozni ezt, mivel a szervezeted ezeket az aminosavakat metabolizálja az izmokban lévő aminosavak helyett. A tejsavófehérjéhez hasonlóan a kazein is a tejfehérje egy másik típusa, amely segítheti a fehérjeszintézist és a jóllakottságot. De ezek nem felcserélhetők egymással.
Mi a különbség a tejsavó- és a kazeinfehérje között? A kazein a tej uralkodó fehérjéje, amely izolálható kazeinfehérje-kiegészítők készítéséhez. Mind a tejsavó-, mind a kazeinfehérje kiváló minőségű, teljes értékű fehérje, ami azt jelenti, hogy mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazzák.A tejsavófehérje a legtöbb ember számára általában biztonságos, amennyiben nem allergiás a tejtermékekre. De van néhány hátránya is: Kalóriatartalom: A tejsavófehérje lehet, hogy alacsony zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú, de ettől még kalóriát tartalmaz. "A túl sok kalória bármiből, beleértve a fehérjét is, súlygyarapodáshoz vezet" - magyarázza Smith.
Milyen tejsavófehérje a legjobb a fogyáshoz? Bár a vegán fehérje azok számára lehet a legjobb, akik érzékeny gyomorral küzdenek, tanulmányok kimutatták, hogy a növényi és a tejsavófehérje egyaránt hasznos lehet az izomnövekedés és a fogyás szempontjából, feltéve, hogy azonos mennyiségű fehérjét kínálnak.