A célzott zsírégetés mítosz. Itt van, hogyan lehet ténylegesen elveszíteni. A felülésekkel lehet, hogy izmot építesz, de nem a középső testrészeden történő fogyást célozod meg. A célzott fogyás, vagyis a foltos fogyás az az elképzelés, hogy az ember úgy edz, hogy a test egy adott területéről fogyjon súlyt vagy zsírt. A célzott fogyás egy mítosz.
Amikor az egészséges testsúly fenntartásáról van szó, nem lehetséges a testzsírt helyileg csökkenteni, vagy a test egy területét megcélozni.
A stratégiai étrenddel együtt a zsírégetők felgyorsíthatják a zsírégetést azáltal, hogy fokozzák az anyagcserét, csökkentik a sóvárgást és növelik az edzésen belüli energiát.
Mi a célsúlycsökkenés? A célzott testsúlycsökkentés, vagy spotcsökkentés az az elképzelés, hogy az ember úgy edz, hogy a test egy adott területéről fogyjon súlyt vagy zsírt. A célzott fogyás mítosz. A szervezeted az általános kondíció alapján égeti a zsírt, nem pedig a kis izmok fáradtsága alapján. A legjobb szerkesztők a kívánt történetekkel látják el Önt - minden hétköznap egyenesen a postaládájába kézbesítve.
A pontszerű zsírbontás lehet, hogy hatástalan, de a jó hír az, hogy van néhány más bevált módszer a testzsírvesztésre és annak megtartására.
Azt is fontos megjegyezni, hogy a fogyókúrás étrend-kiegészítők különböznek az előírt fogyókúrás gyógyszerektől, amelyeket az orvos ajánlhat vagy nem ajánlhat olyan elhízott betegek számára, akik már elkezdték az életmódváltást.Ezen egyedi tanulmányok ellenére a legtöbb tudományos bizonyíték azt mutatja, hogy nem lehet egy adott területről zsírt veszíteni csak az adott testrész edzésével. Összefoglalás A legtöbb tudományos bizonyíték azt mutatja, hogy a pontszerű csökkentés nem hatékony, és hogy a zsírvesztés általában az egész testre, nem pedig az edzett testrészre terjed ki.
Az embereknek gyakran van szükségük segítségre, hogy testük bizonyos területeit megcélozzák a fogyás tekintetében.
Hogyan csökkenthető a foltos lipolízis? Ebben a vizsgálatban azonban a foltok csökkenését valószínűleg fokozta az erőnléti munka után végzett kardioedzés. A foltos lipolízisről alkotott ismereteink alapján a nagy intenzitású edzés lesz a leghatékonyabb a testhőmérséklet, a zsírégető hormontermelés és a véráramlás növelésére.
Az emberek úgy gondolják, hogy a zsírvesztést egy adott régióban úgy lehet megcélozni, hogy izmot építenek körülötte.
A bőr alatti zsírrétegek MRI-vizsgálatai a program előtt és után azt mutatták, hogy a zsírvesztés inkább általános volt, minthogy csak az edzett karon következett volna be. Kiderült, hogy van néhány alapvető fiziológiai oka annak, hogy a célzott zsírégetés miért nem működik. A zsírsejtekben található zsír trigliceridek néven ismert formában létezik.
A célzott testsúlycsökkentés vagy pontcsökkentés az az elképzelés, hogy az ember a testének csak egy adott területéről tud fogyni vagy zsírt veszíteni.
A foltcsökkentés mítosz? Más szóval, a foltcsökkentés egy mítosz. A legjobb, amit tehetsz, hogy zöldségekkel és más tápláló ételekkel teli étrendet követsz. Egy 2013-as, a The Journal of Strength and Conditioning Research című szaklapban megjelent tanulmány megállapította, hogy míg a célzott zsírégetés nem működik, a testmozgás segíti a zsírvesztést. Ebben a blogbejegyzésben megvizsgálunk néhányat a leggyakoribb zsírégető mítoszok közül.A The Journal of Strength and Conditioning Research című folyóiratban közzétett 2013-as tanulmány megállapította, hogy bár a célzott zsírégetés nem működik, a testmozgás segíti a zsírégetést.
A Yale Scientific Magazine szerint néhány fiziológiai ok, amiért a foltcsökkentés nem működik, a következő: "A zsírsejtekben található zsír trigliceridek néven ismert formában létezik.
A szervezeted az általános fittség alapján égeti a zsírt, nem pedig a kis izmok fáradtsága alapján.
Mi a célzott fogyás? A célzott fogyás, más néven spotcsökkentés az egyik legnagyobb mítosz a fitnesziparban. Ehelyett inkább az általános étrendeddel kell foglalkoznod, hogy csökkentsd a raktározott zsír mennyiségét, és növeld az aktivitási szintedet, hogy megpróbáld elégetni a testben már elraktározott zsírt. A kutatások túlnyomó része azt sugallja, hogy a célzott zsírégetés nem érhető el pusztán testmozgással.Vannak mítoszok a hasi zsírról? Igen, kérem - de ezek gyakran a hasi zsírral kapcsolatos mítoszokon alapulnak, amelyek egyszerűen nem igazak. Itt tisztázzuk a zűrzavart, hogy jobban megértsd, milyen ellenséggel állsz szemben - és hogyan szabadulhatsz meg tőle végleg. 1. Mítosz: Olyan, mint bármely más típusú testzsír Valójában sokkal veszélyesebb.
Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek és a sovány fehérjék, mint a bab, a diófélék és a tenger gyümölcsei szintén megfelelnek a számlának, Dr. A bőr alatti zsír MRI-vizsgálatai a program előtt és után kimutatták, hogy a zsírvesztés inkább általános volt, nem pedig csak az edzett karon következett be.Nem, soha nem leszel képes egy adott területet megcélozni a zsírégetés érdekében pusztán edzéssel és diétával.
Megcélozhatja a fogyást vagy a foltok csökkentését? Röviden, a válasz nem; nem lehet célzottan fogyni vagy helyileg csökkenteni. Nem érdemes olyan termékeket vásárolni, amelyek célja a zsírégetés megcélzása. Alex Koch, okleveles erő- és kondicionáló szakember az INSIDER-nek elmondta: "A foltos csökkentésről, ami a regionális zsírégetés általánosan használt kifejezése, az a konszenzusos vélemény, hogy lehetetlen.