- Rétegezze a joghurtot, a bogyós gyümölcsöket és a dióvajat egy kis befőttesüvegbe. Ezt 1-2 nappal a tervezett fogyasztás előtt tegye meg, hogy a bogyók frissek maradjanak. - Süssön több édesburgonyát az étkezés előkészítésének napján, és tárolja különálló, sekély, légmentesen záródó tartályokban vagy újrazárható műanyag zacskókban a hűtőszekrényben. Utolsó perces előkészítési tippek: - Mossa és szárítsa meg a gyümölcsöket.
A főtt hús, a sült zöldségek, a levesek, a mártások, a diófélék és a kemény nyers zöldségek jó alapot adnak az ételkészítési receptekhez. De nem lehet mindent étkezésre előkészíteni. A puha zöldségek, a felvágott gyümölcsök és a ropogós ételek, például a kekszek csak puhábbak lesznek a hűtőszekrényben - így kevésbé ideális választás étkezési előkészítéshez.
A 21-Day Fix diéta során szinte bármilyen teljes értékű, feldolgozatlan étel fogyasztható, beleértve a zöldségeket, gyümölcsöket, húst vagy halat. Szintén engedélyezettek az egészséges zsírok, magvak, teljes értékű élelmiszerekből származó szénhidrátok, fűszerek és dióvajak.
Milyen hosszúak a Beachbody edzések? A hossz a programtól függ, de a Beachbody edzések általában 30-45 percesek. Hogyan működik a Beachbody on Demand? A Beachbody on Demand lehetővé teszi, hogy több száz edzést streamelj bárhonnan, korlátozások nélkül!Számít a 21 napos fix élelmiszerlista sorrendje? Bár lehet, hogy nehezebb gyorsan megtalálni egy adott ételt a listán, a 21 Day Fix Food List sorrendje nem mindegy. A lista tetején a legtáplálóbb, 21 Day Fix által jóváhagyott élelmiszerek szerepelnek.
A Beachbody az elmúlt 20 évben emberek millióinak segített abban, hogy egészségesek és fittek legyenek! Ők a megamárka az olyan népszerű programok mögött, mint a P90X, Insanity, TurboFire, Morning Meltdown és a 21 Day Fix, hogy csak néhányat említsünk. Milyen hosszúak a Beachbody edzések?
Az étkezési terv tartalmazza a reggelit, ebédet és vacsorát, valamint 2 snacket és választható kiegészítőket. Ráadásul az összes receptet szuper könnyű elkészíteni! Tudjuk, hogy az étkezés előkészítése nyomasztó lehet - különösen akkor, amikor a tárolóedényeket és a 21 Day Fix étkezési listát tanulod.
A heti étkezési terv használata a legjobb módja annak, hogy egészségesebben főzzön a családjának, pénzt és időt takarítson meg! Az ingyenes heti étkezési terveim mindegyike tartalmaz egy bevásárlólistát és rengeteg egyszerű étkezéstervezési ötletet. Célom, hogy étkezés-tervezési ötleteket és bevásárlási listákat adjak, hogy a családodnak való főzés könnyebb legyen, mint valaha!
Az étkezés előkészítése mindenféle ember számára hasznos, azoktól kezdve, akik le akarják csökkenteni a főzési időt, egészen a keto diétán lévő testépítőkig. Az ételkészítés egyes formái azonban nem biztos, hogy mindenki számára megfelelőek. Egyes élelmiszerek, például az öntetes saláták vagy a feldarabolt avokádó nem bírják ki egy hétig a hűtőben.
Ütemezze az előkészületeket: Fontos, hogy időt szánj a tényleges előkészítésre! Fontolja meg, hogy az étkezés előkészítését ugyanazon a napon végzi el, amikor bevásárol, és írjon egy reális előkészítési tervet. Lehet, hogy nem ésszerű, hogy öt ételt főzzön egy óra alatt, de arra talán lesz ideje, hogy bizonyos hozzávalókat előkészítsen a receptekhez. Ha pedig szereti a kihívásokat, állítson be egy időzítőt, hogy ne hagyja abba a munkát!
Próbáld ki az ételkészítést! Előkészítheted az összes terményt, fehérjetartalmú ételt és egyéb hozzávalót, amit a héten használni fogsz (gondolj az aprításra, hámozásra, akár sütésre és párolásra is), így amikor eljön az étkezés ideje, mindent összedobhatsz és élvezheted! Íme 50 étkezés-előkészítő recept, hogy elkezdhesse. Vegye elő a lassú tűzhelyet!
Ez az ötnapos 21 Day Fix A étkezési terv segít abban, hogy jó úton induljon a FIX útjára. A 21 Day Fix a tiszta táplálkozás egy olyan módja, amely a feldolgozatlan élelmiszerekre és az adagszabályozásra összpontosít. Ha minden nap meghatározott számú színes tárolóedényt eszel, az segít elérni a kívánt fogyást, és ebben segít ez az 1200-1800 kalóriás étkezési terv.
Mit tehetsz egy 21 napos fix edénybe? Ez a kis tároló olyan kalóriadús ételeknek való, mint a kókuszreszelék, chia mag, tökmag és a 21 Day Fix által jóváhagyott öntetek. Az útmutató olyan öntetek receptjeit tartalmazza, mint a dijoni vinaigrette, a citromos-tárkonyos vinaigrette és a krémes gyógynövényes öntet, így nem várnak rád ízetlen saláták.
Melyek a Beachbody legjobb fitneszprogramjai? A Beachbody olyan fitneszprogramok széles választékának ad otthont, mint a 21 Day Fix, a Cize, a Core de Force, a Piyo és a jól ismert P90X, és még sok más. A csapat Beachbody nyomtatható könyvtárában edzéslapok találhatók, amelyeken nyomon követheted a súlyokat, ismétléseket, ételeket és a fogyás előrehaladását. A 21 Day Fixhez még konténeres nyomkövetők, matricák és motivációs idézetek is vannak.
Mi a Beachbody legjobb edzésprogramja? A Beachbody segítségével szabadon választhatsz olyan edzésprogramot, amely a legjobban megfelel az edzettségi szintednek. Vannak alacsony terhelésű és magas intenzitású gyakorlatok, amelyek elvégzését megfontolhatod. Választhatja a Country Heat programot, és élvezheti a tánc közbeni edzést egy csodálatos edzésélményért. Ha szereti a jógát vagy a pilatest, válassza a PiYo programot.Tervezzen friss gyümölcsökkel és zöldségekkel. Ha a terménydús ételekre összpontosítasz, jó úton haladsz az egészséges táplálkozás felé. Ha allergiás vagy speciális étrendet követsz (például vegán vagy tejmentes), az étkezés megtervezése segít eligazodni az élelmiszerboltban, mielőtt még odaérnél.