A Granola jó snack a fogyáshoz? Nos, a gabonapehely nem jó a fogyás szempontjából, hacsak nem mértékkel fogyasztjuk. Túl sok zsírt, cukrot és túl sok kalóriát tartalmaz ahhoz, hogy biztonságos fogyásbarát ételnek lehessen tekinteni. A méz, a diófélék és az aszalt gyümölcsök összetevői magasabb kalóriaértékeket adnak hozzá, mint gondolnád.
Egy bőséges félcsészényi adag csak 6 gramm hozzáadott cukrot tartalmaz, és 5 gramm élelmi rostot, így kiváló választás a cukortudatos fogyasztók számára. Sokféle müzli tartalmaz egészséges összetevőket, amelyek számos előnnyel járhatnak, többek között csökkentik a gyulladást, javítják a vérnyomást, a koleszterinszintet, a vércukorszintet és a bélrendszer egészségét. Hány kalória van a Kellogg's Special K alacsony zsírtartalmú müzliben? Táplálkozási összefoglaló: Egy 1/2 csésze Kellogg's Special K Low Fat Granola 190 kalóriát tartalmaz. Kalóriabontás: 13% zsír, 74% szénhidrát, 13% fehérje. Nemcsak a cukor a harmadik összetevő ebben az opcióban, hanem további édesítőszerként kukoricaszirupot és melaszt is tartalmaz. Kellogg's Origins Fruit & Nut Blend 1 csészényi: 253 kalória, 5 g zsír (0 g telített zsír), 187 mg nátrium, 51 g szénhidrát (4 g rost, 17 g cukor), 4 g fehérje Mindig óvakodjon az áfonyát tartalmazó feldolgozott élelmiszerektől. A müzli túlzott fogyasztása súlygyarapodáshoz vezethet, mivel magas lehet a hozzáadott zsírokból és cukrokból származó kalóriatartalma.Jade azt is ajánlja, hogy a reggeliző tál adagja ne haladja meg a 15 g cukrot, mivel ez egy felnőtt napi cukorbevitelének felének felel meg (új lapon nyílik meg).
Igen, a müzli jót tesz a fogyásnak, feltéve, hogy egészséges, rostban gazdag változatot fogyasztasz.Ítélet: A Kellogg's Rice Krispies lehet, hogy népszerű a gyerekek körében a csettintés, ropogás és pukkanás miatt, de a megdöbbentően magas cukortartalom miatt biztosan nem a legjobb az egészséges étrend fenntartásához.
Mindkét szakértő azonban elmagyarázza, hogy egyes müzli márkák valójában nem tesznek jót a fogyásnak (új lapon nyílik meg), mivel az általuk választott összetevők komolyan megnövelhetik a cukor- és zsírtartalmat.
Túl sok zsírt, cukrot és túl sok kalóriát tartalmaz ahhoz, hogy biztonságos fogyókúrás ételnek lehessen tekinteni. Egészséges a Kellogg's müzli? Kényeztesse minden érzékét a Kellogg's Granolával! Négy finom ízben kapható: Crunchy, Fruit Mix, Nutty Delight és Tropical Burst. A Kellogg's Granola a tökéletes ízletes reggeli kezdés! Próbálja ki a Kellogg's Granolát tejjel vagy joghurttal, valamint néhány friss szezonális gyümölccsel, mint finom és egészséges kiegészítést a Kellogg's Granola táljához. Összetett szénhidrátjai, rostjai, fehérjéi és tápanyagai beilleszthetők a fogyókúrás étrendbe, de a kalóriák korlátozása érdekében figyeljünk az adagokra. A zab javítja a vércukorszintet, csökkenti a koleszterinszintet és védi az LDL-koleszterint a károsodástól.A helyes döntés meghozatalához Spetz azt javasolja, hogy olyan gabonaféléket keressünk, amelyek legalább 3 gramm (g) rostot tartalmaznak (5 g vagy annál több "magas rosttartalmúnak" számít), kevesebb mint 10 g cukrot és kevesebb mint 200 milligramm (mg) nátriumot adagonként.
50 gramm Kellogg's zsírszegény müzli 14,2 gramm cukrot tartalmaz. Ha 250 grammot eszel az ízletes fürtökből, akkor körülbelül 71 gramm cukrot fogyasztottál. A sok cukor fogyasztása olyan állapotokhoz vezethet, mint a fogszuvasodás, az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegségek és a rák egyes típusai. Kombucha fogyás: Ez a következő nagy diétás dolog?
Bár ez a fajta diéta segíthet a fogyásban, van néhány lehetséges hátránya, amelyet figyelembe kell venni a fogyókúra megkezdése előtt. Mennyi cukor van a müzliben? Emellett az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) azt ajánlja, hogy a cukorbevitelt a napi összkalória 10%-ára korlátozza, ami körülbelül 12 teáskanál (50 gramm) cukornak felel meg egy 2000 kalóriás étrendet követő személy esetében ( 19 ). Egyes müzlik egyetlen adagban közel 4 teáskanál (17 gramm) cukrot tartalmaznak. A glikémiás index megbecsüli az élelmiszer vércukorszintre gyakorolt hatását, az alacsonyabb glikémiás index pontszámok kisebb hatást jeleznek a vércukorszintre. A kéthetes Kellogg's fogyókúra, más néven Special K diéta, az étkezést helyettesítő diéta egy változata, ami azt jelenti, hogy két rendes étkezést helyettesítesz ezzel a Kellogg's gabonapehellyel. Ez a bogyós gyümölcs az utolsó helyre került a cukortartalom szerint rangsorolt gyümölcsök listáján, mert nagyon kevés benne az édes anyag.Granola aszalt gyümölcsökkel, dióval vagy magvakkal Ez egészségesnek hangzik, de nem az, mivel magas a zsír- és cukortartalma.
Mina egyetért azzal, hogy sok boltban vásárolt, márkás fajta gyakran magas cukortartalmú (új lapon nyílik meg), mivel "különféle szirupokat és cukrokat" használnak, amelyek növelik a teljes cukortartalmat.
Mivel a Special K egy nagyon feldolgozott gabonapehely, és nem tartalmaz sok rostot, a glikémiás indexe az alacsonyabb cukortartalmú eredeti változat esetében körülbelül 69, a többi íz esetében pedig valószínűleg magasabb, mivel a cukrosabb élelmiszerek általában magasabb GI-értékkel rendelkeznek.
Hány kalória van egy csésze müzliben? A méz, a diófélék és az aszalt gyümölcsök összetevői magasabb kalóriaértékeket eredményeznek, mint gondolnád. Egy csésze ezekből a klaszterekből könnyen adhat körülbelül 500 kalóriát. Ha 1500 kalóriás fogyókúrát tartasz, egy csésze müzli napi elfogyasztása a szükséges kalóriamennyiség majdnem egyharmadát biztosítaná. Spetz az eredeti Cheerios-t ajánlja az olyan fajtákkal szemben, mint a Honey Nut, Very Berry vagy akár a Multi Grain, amely meglepő módon 8 g hozzáadott cukrot és kevesebb rostot tartalmaz (3 g adagonként), szemben az eredeti Cheerios mindössze 1 g hozzáadott cukorral és 4 g rosttal. A Kellogg's Crunchy Granola egy rostban gazdag reggeli gabonapehely, amely a búzát, a rizst, a zabot és a kukoricát kombinálja a multigrain finomsággal.A müzli káros az Ön számára? A müzli túlzott fogyasztása súlygyarapodáshoz vezethet, mivel magas lehet a hozzáadott zsírokból és cukrokból származó kalóriatartalma. Ráadásul a cukor összefüggésbe hozható olyan krónikus betegségekkel, mint a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegségek és az elhízás. Mivel az összetevők márkánként nagyon eltérőek, fontos, hogy figyelmesen olvassa el a tápértékjelölést, amikor müzlit vásárol.