A citromos víznek támogatásra van szüksége ahhoz, hogy segítsen a fogyásban. Ha továbbra is olyan étrendet folytatsz, amelyben sok a finomított cukorral és egészségtelen zsírokkal teli feldolgozott élelmiszer, és kevés a tápláló teljes értékű élelmiszer, akkor egy csésze víz hozzáadásával nem tudsz minden kárt jóvátenni. Nem azt kérem, hogy egyik napról a másikra 180 fokos váltást hajtson végre.
Egy 2008-as vizsgálatban azok a rágcsálók, akik 12 héten keresztül magas zsírtartalmú étrend mellett citromhéjfenolokat fogyasztottak, kevésbé híztak, mint azok, akik nem fogyasztottak citromot. 2016-ban 84 magas testtömegindexű ( BMI) premenopauzában lévő koreai nő követett citromos méregtelenítő diétát vagy más étrendet 7 napig.
Megtudhatsz mindent, amit csak tudni szeretnél erről a kihívásról, valamint a citromos víz fogyasztásáról a súlykontroll és az egészség érdekében - beleértve azt is, hogyan lehet az egészségügyi előnyöket a 14 napon túl is kiterjeszteni!
Egy citrom körülbelül 31 mg C-vitamint tartalmaz, ami a napi referencia-bevitel (RDI) 51%-a. Kutatások szerint a C-vitaminban gazdag gyümölcsök és zöldségek fogyasztása csökkenti a szívbetegségek és a stroke kockázatát ( 1, 2, 3 ). Azonban nemcsak a C-vitaminról gondolják, hogy jót tesz a szívnek.
Ráadásul a legtöbb élelmiszerboltban pár dollárért két-három citromot is elkaphatsz, így a gyümölcs minden idők egyik legolcsóbb fogyókúrás ételévé válik. De mihez kezdj a sok citrommal, ha hazahoztad őket?
Szerencsére vannak egészségesebb módjai is annak, hogy élvezze élénksárga jóságukat: nyomjon egyet egy pohár forró vagy hideg vízbe, adjon friss citromlevet salátaöntetekhez, vagy reszelje le a héját, hogy friss citromhéjat kapjon.Bár az 5 gramm eléréséhez néhány citromra lenne szükség, adj a nap folyamán pépes citromlevet a vízhez.
Bár a citrom nem vezeti a magas C-vitamin-tartalmú citrusfélék listáját, mégis jó forrás.
A citrom a C-vitamin forrása is, amelynek számos egészségügyi előnye van.Hogyan segíthet a citrom a fogyásban? A citrom serkenti az emésztőnedveket a gyomorban és javítja az anyagcserénket. Ha az anyagcserénk magasabb, gyorsabban égetjük el a kalóriákat, és ez segít a fogyásban. A citromos-mézes víz fogyasztása ébredés után gyakori fogyókúra. Ne adjunk hozzá túl sok mézet, hogy elkerüljük az ellenkező hatást.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a citrom fogyasztása jelentősen csökkentette a testsúlyt és elnyomta a zsír felhalmozódását a benne lévő polifenolok miatt. A szakértők szerint a citrom vízhajtó tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítik a szervezet méregtelenítését, ami nagyobb zsírégetést eredményez.
Voltak olyan esetek, amikor a citromlevet nagy mennyiségben fogyasztó embereknél fogerózió lépett fel. A citromlében található természetes savak erodálhatják a fogzománcot, ha túl sokat és túl gyakran iszik belőle. A citromlé magas tiramintartalmú. Ha Ön érzékeny a tiraminra, a citromlé fogyasztása migrénes fejfájást válthat ki.
Ez az oka annak, hogy az embereknek mindig azt javasolják, hogy minden nap sok vizet igyanak.12. nap: Keverje össze 2 citrom citrom levét 2 csésze vízzel, és igya meg reggel a reggeli előtt.
A citrom ízesíti a pékárukat, szószokat, salátaönteteket, pácokat, italokat és desszerteket, és jó C-vitaminforrás is. Helen Shannon regisztrált dietetikus szerint: "Mind a kávé, mind a citrom számos bizonyított egészségügyi előnye van, elsősorban magas antioxidáns-tartalmuknak köszönhetően.
Vágjon negyedekre egy friss, megmosott citromot, és adja a vízhez.
Fokozza az anyagcserét: Azt mondják, hogy a citromos víz fogyasztásának legjobb ideje a reggeli órák.Segíti az emésztést: Egy 2022-es tanulmány szerint a citromlé fogyasztása csökkenti a glikémiás választ és növeli a gyomornedvek kiválasztását az emésztőrendszerben. Egy másik tanulmány szerint a citromban található rengeteg citromsav felelős az emésztőrendszer összehúzódásának és ellazulásának serkentéséért, ami segíti a megfelelő emésztést.
A zománc erózió kockázatának csökkentése érdekében próbálja meg szívószálon keresztül inni a citromos vizet, és utána öblítse ki a száját sima vízzel.
Igya meg egy citrom levét egy csésze meleg vízben reggel első dolga (éhgyomorra), hogy növelje a fogyás mértékét.Ha lefekvés előtt megiszunk egy pohár forró citromos vizet, az jó módja annak, hogy hidratáltak maradjunk.
A citromos víz fokozza az anyagcserét a szervezetben, ami segít a fogyásban.
Fogyassza naponta háromszor, reggel közvetlenül ébredés után, ebéd előtt és este lefekvés előtt. 5. nap: Keverjen össze öt kifacsart citromot 5 csésze vízzel és mézzel. Igya meg háromszor ugyanúgy, mint az előző napon (de adagonként többször).
Minden nap, amikor felébredsz, facsard egy citrom levét egy pohár vízbe, és idd meg, hogy leadd a kilókat. 11. nap: Facsarjon ki 3 citromot, és keverje össze a levét 3 csésze vízzel.A Mestertisztító citromokhoz: Szükséged lesz legalább háromra naponta. Tiszta juharszirup: Legalább 3/4 csésze (240 gramm) naponta. Cayenne-bors: Legalább 2/3 teáskanál (1,2 gramm) naponta. Gyógynövényes hashajtó tea: Legfeljebb egy adag naponta. Jódozatlan tengeri só: Két teáskanál (12 gramm) naponta.
Az olyan méregtelenítő víz, mint a citromos víz, nem csak a napi H2O-adagodat dobja fel, de ha citrommal készítesz egy adagot, komoly egészségügyi előnyöket is élvezhetsz.