Találd meg a kedvenc szülés utáni gyakorlatodat - és tarts ki mellette! Nincs varázspirula, amely segíthet a terhesség utáni fogyásban: Az egészséges étrend és a rendszeres testmozgás a legjobb módja annak, hogy leadd a kilókat - és meg is tartsd őket. És fontos, hogy a fogyás közben is mozogj, hogy biztosítsd, hogy izom helyett zsírt veszítesz.
A szülés utáni lassú és egyenletes fogyás normális és egészséges: Ha túl gyorsan próbálsz fogyni, az zavarhatja a tejellátást, ha szoptatsz, ezért nem ajánlott drasztikusan csökkenteni a kalóriákat.
A terhesség alatti súlygyarapodás az egész testre hatással van, beleértve a hasat is, így a lassú és egészséges ütemű fogyás végső soron a hasi zsírréteget is csökkentheti.
Ezzel együtt vannak olyan ételek, amelyeket fogyaszthat a császármetszés után.Ne végezzen felüléseket, felüléseket vagy felüléseket a császármetszés utáni gyakorlatok részeként, hogy csökkentse a hasát, amíg orvosa beleegyezését nem adta. Ezek szétválaszthatják a hasizmokat. Ehelyett kezdje medencebillentő gyakorlatokkal. Egyszerűen húzza össze a hasizmait, és használja őket a csípőjének előrebillentésére.
A testsúlycsökkenés során azt szeretné, ha a teste zsírt veszítene, nem pedig izmot.A császármetszésből hosszabb ideig tart a felépülés, és néha hosszabb ideig tart a fogyás is.
Ha ésszerű étkezési tervet követ és sportol, a testének természetes módon vissza kell térnie az egészséges testsúlyhoz. Nagyon fontos, hogy a C-szakasz után sok fehérjét fogyasszon, mivel ez segíti az izmok helyreállítását.A császármetszés utáni lábadozás során gyakori a kellemetlen érzés és a fáradtság.
Ahelyett, hogy már az első pillanattól kezdve a fogyásra összpontosítana vagy azon aggódna, inkább térjen vissza az egészséges szokásokhoz, például az alvás előtérbe helyezéséhez, az egészséges, teljes értékű ételek fogyasztásához és a testmozgást elősegítő testmozgáshoz.
Az Ön termékenységét jellemzően nem befolyásolja a császármetszés, és a legtöbb orvosszakértő azt javasolja, hogy legalább 6 hónapot várjon, mielőtt megpróbálna teherbe esni. Egyeseknél a bemetszés típusa miatt nehezebb lehet a fogamzás. Mi történik, ha közvetlenül császármetszés után teherbe esik?
A rostban gazdag étrend fogyasztása a feldolgozott élelmiszerek helyett elengedhetetlen a szülés utáni pocak csökkentéséhez a császármetszéses szülés után.A császármetszés utáni első menstruáció lehet erős és fájdalmas vagy könnyű és fájdalommentes. Egyes anyáknál röviddel a szülés után is bekövetkezhet, míg másoknál hónapokig is eltarthat, különösen azoknál, akik kizárólag szoptatják gyermeküket. Ezenkívül a menstruációs ciklus néha néhány hónapig szabálytalan lehet.
Ez nem csak a tejellátást segíti, de segít megőrizni a szervezet egészségét, hidratáltságát, és nagyszerűen kiöblíti a méreganyagokat a szervezetből a fogyás során.Mi történik a hasaddal a császármetszés során? Míg a terhesség önmagában is megterheli a medencefenék és a hasizmok működését, a császármetszés még nagyobb terhelést jelent ezen a területen. Emiatt extra gondoskodásra és odaadásra van szükség a has újjáépítéséhez és helyreállításához.
Az erősítő gyakorlatok segíthetnek feszesíteni a hasadat a császármetszés után. Egy császármetszés után lehet, hogy úgy érzi, lehetetlen visszanyerni a testét a baba előtti formájába. De légy bátor, egy kis odaadással és türelemmel sokat tehetsz azért, hogy császármetszés után csökkenthesd a hasadat.
Az egészséges táplálkozás, a szülés utáni testmozgás (ha készen állsz rá, és a gondozód azt mondja, hogy ez rendben van) és a sok türelem segíthet a szülés utáni súlyvesztésben, ami segíthet a szülés utáni hasadnak visszatérni egy kevésbé "pufi" állapotba.Amikor császármetszésen esik át, az izmok általában a normálisnál is jobban szétfeszülnek. Hadd magyarázzam el, miért. Mi történik a hasizmaiddal császármetszés alatt és után? Akár hiszed, akár nem, a hasizmaidat általában nem vágják át császármetszés közben. Egyszerűen csak szétválasztják őket a középvonal mentén, hogy hozzáférjenek a méhhez.
Ha szoptatás alatt próbálsz fogyni, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szerint a heti 1 kiló vagy havi 4 kiló lassú fogyás az ideális.
A szülés utáni fájdalmak olyan hasi görcsök, amelyeket akkor érez, amikor a terhesség után a méhe visszaszűkül a szokásos méretére.