A folsavtartalmú élelmiszerek, például a cékla, az avokádó és a spenót fogyasztásával teljesítheti a folsav tápanyagtartalmát. Emellett, mivel a shawarma jó folsavforrást tartalmaz, ez a vízben oldódó vitamin segít megelőzni a rákot, a szívbetegségeket, és fenntartani az egészséges terhességet. Másrészt a folsavhiány máj- és veseproblémákhoz vezethet. 5.
Az izomszöveted anyagcsere-aktívabb, mint a zsírraktáraid, így a fogyás során a sovány izomtömeg fenntartása segít fenntartani a nyugalmi anyagcserét (azaz segít több kalóriát elégetni).
Egy 3 unciás sovány marhahúspogácsa 120 kalóriát, 3 gramm zsírt, 1 gramm telített zsírt és 22 gramm fehérjét tartalmaz, míg ugyanez az adag szalonna 400 kalóriát, 30 gramm zsírt és 10 gramm fehérjét.
Ennek eredményeképpen a shawarma rendszeres fogyasztása súlygyarapodáshoz vezethet.
Nagyszerű A-vitamin-, C-vitamin- és fehérjeforrás. A csirke-shawarma kalciummal, magnéziummal, vassal és nátriummal látja el szervezetét. Süsse a Shawarmát olívaolajban, hogy egészséges legyen. Hagyja ki a kenyeret, és fogyassza sárgarépával, paradicsommal, uborkával, salátával és némi mártással.
Ez az egészséges csirke Shawarma wrap recept mindössze 392 kalóriát tartalmaz!
Példa erre: Az USDA szerint egy 3 unciás adag sült csirkemell 250 kalóriát, 13 gramm zsírt és 15 gramm fehérjét tartalmaz, míg ugyanez az adag csirkemell 135 kalóriát, 3 gramm zsírt és 28 gramm fehérjét. Miután megette a Shawarma-t, figyelnie kell a szénhidrátok, kalóriák, zsírok és fehérjék mennyiségét a szervezetében. Egyszerűen azért, mert a több fehérje fogyasztásának két fontos hatása van, mindkettő segít a fogyásban.Kalóriák a Shawarma burgerekben. Kalória: 214, Zsír: 10g, Szénhidrát: 7g, Fehérje: 24g, Rost: 1g. Kalóriák Shawarma. Kalória: 203, Zsír: 8g, Szénhidrát: 25g, Fehérje: 11g, Rost: 6g. Kalóriák Shawarma tányérban. Kalóriák: 763, Zsír: 19g, Szénhidrát: 86g, Fehérje: 61g, Rost: 2g.
Mint már említettük, a gyroshús fehérjében gazdag és kalóriaszegény, de zsírtartalma kissé magas.
A Shawarma számos egészségügyi előnye és mellékhatása van, nézzük meg ezeket; A csirke Shawarma előnyei.
Sajnos az egymásra halmozott és saját olajában főzött hús időnként megromlik, ha folyamatosan új hús kerül a halomba anélkül, hogy az egész halom felhasználásra kerülne. Ez az esélye annak, hogy romlott hús kerül a shwarma-ba, teszi egészségtelenné. Ez a libanoni étel Shawarma: Nem. Nem egészséges.
Milyen íze van a shawarma-nak? A Shawarma egy pácolt recept mesés fűszerekkel és fűszerekkel, például fokhagymával, fahéjjal, paprikával, köménnyel és még kardamommal is. Összetett íze egyszerre meleg és fanyar. Magas fehérje-, kalória- és zsírtartalma segíti az izomépítést és a súlygyarapodást.Amikor a fogyásról van szó, fontos, hogy kézben tartsuk, mennyi kalóriát eszünk, de az is fontos, hogy a szénhidrátok, a zsírok és a fehérjék megfelelő egyensúlyát biztosítsuk.
Egy shawarma tekercs átlagos kalóriatartalma (ami egy shawarma tányér vagy shawarma wrap kalóriatartalmának is megfelelhet) meglehetősen magas. A becslések széles skálán mozognak, de egyetlen shawarma wrap kalóriabevitele 400 és 1200 kalória között van, attól függően, hogy hol eszed, és mennyi olaj és zsír kerül bele.
Egy adag bárányshawarma elfogyasztása 500 kalóriát és 20 g zsírt eredményez, ami egy felnőtt napi kalóriaszükségletének 31%-ának felel meg. Másrészt, ha csirkés shawarmát fogyaszt, 400 kalóriát és 15 g zsírt kap, ami egy személy napi kalóriaszükségletének 24%-ának felel meg.
Készítse el a joghurtos réteget: Egy tálban keverjük össze a görög joghurtot, a tahinit és a mézet. Mi az a shawarma? Nos, a shawarma egyfajta közel-keleti konyha, amely a 21. század nyugati kultúráiban dominál. Ezt a konyhát széles körben fogyasztják, mivel egészséges étel. Emellett a shawarma különbözik a doni kebabtól és a gyrostól.Kevés zsírt, sok fehérjét tartalmaz, ez a csirke shawarma a legjobb egyensúlya az ízletesnek és egészségesnek, amit otthon készíthetünk!
A csirke shawarma magas kalóriatartalmú? A csirke-shawarma sokak kedvenc esti harapnivalója. De nem tagadhatjuk, hogy meglehetősen magas a kalóriatartalma. Ha Ön olyan valaki, aki tudatosan ügyel a kalóriabevitelre, akkor itt a helye. Újdelhi: A Chicken Shawarma közel-keleti fűszerekkel pácolt csirke, amelyet kúpszerű formába csomagolnak és megsütnek.A Chicken Shawarma Wrap (1 csomag) 64 g összes szénhidrátot, 64 g nettó szénhidrátot, 39 g zsírt, 30 g fehérjét és 177 kalóriát tartalmaz.
Ebben a cikkben 14 különböző ételtípust tárgyalunk, amelyek fogyasztását kerülni kell, ha fogyni próbálsz. A csirke-shawarma előnyei Ha a szénhidrátok csökkentésével szeretne fogyni, és egészséges testet szeretne, a csirke-shawarma kiváló választás. A Shawarma szendvicsben lévő magas fehérje- és kalóriatartalom miatt nem szeretném, ha megkockáztatnád, hogy nagyobb mennyiséget vegyél be, és lassú emésztéstől szenvedj, mert ez végső soron megzavarja a gyakorlatodat és a napi rutinodat is.Hogy segítsünk betartani a diétát és fogyni, összeállítottuk ezt a megbízható, egészséges közel-keleti étteremkalauzt.
A Shawarma (marhahús és csirke) nagy értékű tartalmat, minőségi fehérjét, valamint megfelelő kalória- és fehérjebevitelt biztosít, ami a testépítő diéta során az Ön javára válik.