Az aszalt gyümölcsök, mint például a datolya, a szilva, a sárgabarack, a füge, a szultána, a ribizli és a mazsola, több kalóriát tartalmaznak, mint friss társaik, így kiválóan alkalmasak az egészséges súlygyarapodásra. Ráadásul általában 3-5-ször több mikrotápanyagot tartalmaznak.
Az aszalt gyümölcsök gyakran olyan gyümölcsökre utalnak, amelyeket tartósítás céljából szárítanak, mint például a mazsola, a datolya, a sárgabarack stb. Az aszalt gyümölcsök vagy aszalt gyümölcsök, ahogyan általában nevezik őket, vagy természetes módon szárazak, vagy szinte az összes víztartalmukat eltávolították olyan módszerekkel, mint a napon történő szárítás vagy a gépi szárítás dehidratáló berendezéssel.
Az idő terv evés száraz gyümölcsök fogyás céljából az, hogy áztassa száraz gyümölcs az előző éjszaka, majd enni a következő reggel, miután kinyitotta a szemét, így kap maximális előnyeit ezek a száraz gyümölcsök, mint ezek a beáztatott száraz gyümölcsök fokozza a sokszoros fogyasztásra.Melyek a legolcsóbb aszalt gyümölcsök? A mazsola talán a legolcsóbb aszalt gyümölcsök közül, különösen, ha arról van szó, hogy sok tápanyaggal látja el Önt. A sok tápanyaggal teli mazsolát mindenféle étel elkészítéséhez használják. Elősegítik a rendszeres bélmozgást, a szív egészségét, a csontok egészségét, a hangulatot és az energiát. Mérsékelt mennyiségben fogyasztva a mazsola segítheti a fogyást.
Az érték egy hozzávetőleges érték, amely a gyümölcs 100 grammjára vonatkozik. Mint látható, a legalacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcs a listán a grapefruit. Mi a helyzet a szárított gyümölcsökkel?
A legjobb száraz gyümölcsök fogyáshoz A Goji bogyók rostos szuperélelmiszerek, és a szem és a bőr egészségének elősegítésére, az immunrendszer erősítésére és a máj méregtelenítésére használják.Az olyan száraz gyümölcsök, mint a mandula, a dió, a kesudió, a pisztácia, a datolya és a mazsola jót tesznek a fogyásnak.
Mi az első számú fogyókúrás gyümölcs? 1. Málna. A málna az egyik legjobb fogyókúrás étel, mivel egy adag a napi rostszükségleted körülbelül ⅓-át - 8 grammot - tartalmazza, és finom az íze. Kutatások szerint a rostbevitel növelése segíthet a fogyásban, mivel a rostok jóllakottá tesznek, és az emésztésed is szabályos marad.
Milyen aszalt gyümölcsök egészségesek? Az olyan aszalt gyümölcsök, mint a sárgabarack, az aszalt szilva és a füge nagy mennyiségben kínálnak béta-karotint, E-vitamint, vasat, kalciumot és káliumot, amelyek mind elengedhetetlenek az egészséges test és elme számára. Napi egyetlen adag aszalt gyümölcs biztosíthatja a felnőttek számára ajánlott diétás táplálékot.A legjobb száraz gyümölcsök, amelyeket fogyókúrás céllal érdemes fogyasztani, a mazsola, az aszalt szilva, a mandula, a dió és a mogyoró, minden nap mérsékelt mennyiségben.
Az a jó az aszalt gyümölcsökben, hogy bármilyen típusú receptben jól helyettesítik a mesterséges és finomított cukrot. Ez főként azért van, mert az aszalt gyümölcsök teljes értékű élelmiszerek, és nem hasonlíthatóak össze más típusú édesítőszerekkel. Az aszalt gyümölcsök egyszerre tartalmaznak nagy mennyiségű rostot, ásványi anyagokat és vitaminokat, csakúgy, mint a friss gyümölcsök.
Miről ismeri fel a jó minőségű aszalt gyümölcsöt? mentes az íztől, a dohosságtól, az avasodástól és az erjedés nyomaitól. hozzáadott színezéktől mentes. Megfelelően tárolva a szennyeződés és a mérgező mikroorganizmusok elszaporodásának megakadályozása érdekében. Napégés, hegek, mechanikai sérülések és rovarok által okozott elszíneződésektől, elszíneződésektől és sérült dióféléktől mentes.
Az alábbiakban felsoroljuk a fogyókúrás száraz gyümölcsöket, amelyek könnyen elérhetők, és kiegyensúlyozott étrendbe beépítve felerősíthetik a fogyókúrás játékot.
A pisztácia az egyik legnagyobb kalóriaszegény, magas rosttartalmú száraz gyümölcs a fogyás szempontjából.
Mi a legjobb aszalt gyümölcs? 5. Dió: A dió egyedülálló szárazgyümölcs-típus, mivel nagy mennyiségben tartalmaz jó zsírokat, például omega-3 zsírsavakat és alfa-linolénsavat (ALA). Ezek a zsírsavak segítenek a testzsír csökkentésében, és a szív- és érrendszeri egészségre is jó hatással vannak. Az aszalt gyümölcs táplálóbb, mint a friss gyümölcs? Az aszalt gyümölcsök unciánként több rostot és több antioxidánst, úgynevezett fenolt tartalmaznak, mint a friss gyümölcsök. A rostok védekeznek a szívbetegségek, az elhízás és a rák egyes típusai ellen (bár a vastagbélrák elleni lehetséges védőhatásuk vitatott). A növényi fenolokban gazdag táplálkozású embereknél alacsonyabb a szívbetegségek, a cukorbetegség, számos rákfajta és valószínűleg a degeneratív agyi betegségek aránya. Tehát mindenképpen fogyasszon továbbra is aszalt gyümölcsöket: tele vannak egészséges tápanyagokkal.Mi az aszalt gyümölcs és hogyan működik? Mivel a legtöbb gyümölcsnek magas a víztartalma, az aszalási folyamat során a gyümölcsök összezsugorodnak, így méretükhöz képest rendkívül energiasűrűek lesznek. Messze a leggyakrabban fogyasztott aszalt gyümölcs a mazsola, de népszerű még az aszalt szilva, a sárgabarack, a datolya és a füge is.
Íme néhány tipp, hogy a száraz gyümölcsök ne váljanak egészségtelen fogyókúrás élelmiszerré:A száraz gyümölcsöket mértékkel kell fogyasztani.A legmagasabb cukortartalmú aszalt gyümölcsök közül az áfonya (72 gramm), a datolya (63 gramm) és a körte (62 gramm). Ha figyelembe vesszük, hogy ezek 100 grammos adagnagyságon alapulnak, az aszalt gyümölcsök tartalmának több mint a fele cukor.
Vannak olajok a szárított gyümölcsökben? A szárított gyümölcsökhöz hozzáadott olajokkal kapcsolatban nincs jelentős aggodalom, mivel ezek könnyű olajok, és általában megakadályozzák, hogy a kártevők és gombák elpusztítsák a terméket. Ha teljesen természetes aszalt gyümölcsöt keres, vannak olyan alternatívák, amelyek nem tartalmaznak hozzáadott olajokat, ként vagy más tartósítószert. Mi a kéntelen aszalt gyümölcs?
A leggyakrabban fogyasztott aszalt gyümölcsök közül messze a mazsola, de népszerűek még az aszalt szilva, a sárgabarack, a datolya és a füge is.