Ettől függetlenül a cross trainer hatékonyabb, mint a futópad a fogyásban és a zsírégetésben? Persze, a futópad segít több kalóriát elégetni. Az elliptikus cross trainer azonban több okból is hatékonyabbnak tűnik a fogyás és a zsírégetés szempontjából.
Az ellipszis tréner és a futópad segít a fogyásban? Emellett egy másik érdekes tanulmány szerint a futópadok és az elliptikus trénerek hasonló mennyiségű zsírt égetnek el. Tl;dr: Rengeteget fogyhatsz, beleértve a zsírt is, akár cross trénert, akár futópadot használsz. Ez azért van, mert mindkét gép segít kb. 800 kalória/óra elégetésében. A futópadok több kalóriát égetnek, mint az álló kerékpárok? A futópadok valamivel több kalóriát égetnek el, mint az álló kerékpárok, bár a különbség elhanyagolható. Összehasonlításképpen: a HIIT-edzés sokkal több kalóriát éget el percenként. Amikor az Ön számára legjobb opció kiválasztására kerül sor, tisztában kell lennie az edzési céljaival.Tl;dr: Az elliptikus edzők biztonságosabbak az ízületek egészségére nézve, ha már meglévő sérülései vannak. Ha az ízületei és csontjai csúcsformában vannak, a futópad ugyanolyan biztonságos, mint az elliptikus tréner, ha ütéscsillapító és megfelelő cipőt visel.
Mit kell tudnom, mielőtt futópadot vásárolok? A magasabb ár mellett az egyetlen fontos dolog, amit egy kereskedelmi futópad megvásárlása előtt át kell gondolni, az a hely. A legtöbb kereskedelmi futópad nem hajtható össze, és eleve elég nagyok is, így bőséges helyet kell fenntartania egynek, ha nem egy egész szobát.
Jobb a futópad, mint a hagyományos futópad? Ehhez képest a hagyományos futópad valószínűleg jobb választás azoknak, akiknek nincsenek sérüléseik vagy mobilitási problémáik, és akik intenzívebb edzésre vágynak. "A futópadon végzett munka dinamikusabb, mivel nem csak ülsz, ami azt jelenti, hogy a mozgás során több energiára van szükség a hatékonysághoz" - mondja Camargo.
Akár egy kardióeszközzel szeretné kiegészíteni otthoni edzőtermét, akár azt próbálja eldönteni, hogy az edzőteremben melyik gépre érdemes időt szánnia, mind a futópad, mind az edzőkerékpár nagyszerű edzést nyújthat. Az egyes gépekkel kapcsolatos pozitívumok és negatívumok azonban Öntől függnek, és attól, hogy pontosan mit szeretne kihozni az edzésből.
A lábai többet dolgoznak a futópadon, mint az elliptikus tréneren, mivel a futópadon minden egyes lépésnél előidézett lökések nagyobb igénybevételt jelentenek a test és az izmok számára is, míg az elliptikus kerékpáron a mozgást a gép kíséri.Mivel könnyen szabályozhatja a sebességet és a meredekséget, a futópadok jól alkalmazhatók a nagy intenzitású intervallumos edzésekhez (HIIT). A tanulmányok azt mutatják, hogy a HIIT-edzések rövid idő alatt hatékonyan égetik a kalóriákat, csökkentik a testzsírt és javítják a szív- és érrendszeri fittséget.
"Általánosságban elmondható, hogy a futópad majdnem kétszer annyi kalóriát éget el ugyanannyi idő alatt, mint az elliptikus tréner mérsékelt erőfeszítéssel." Hozzáteszi, hogy mindez attól függ, hogy melyik gépen milyen intenzitási szintet, meredekséget és ellenállás-beállítást használsz. De általánosságban elmondható, hogy a futópadok gyorsabban égetik el a kalóriákat, mint az elliptikus gépek.
Az elliptikus tréner jó a fogyáshoz? Az elliptikus tréner nagyszerű súlycsökkentő eszköz, különösen akkor, ha nagy intenzitású elliptikus intervallumokat használ, és egészséges ételeket használ az edzésekhez, valamint mérsékelt kalóriadeficitet biztosít. Kalóriadeficit akkor keletkezik, ha több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt. Készen áll arra, hogy elkezdje használni az elliptikus trénert a fogyáshoz?A futópad és az elliptikus gép olyan kardiógépek, amelyek nagyszerű előnyökkel járnak: segítenek megdolgoztatni a szív- és érrendszert és a szívet, javítják az állóképességet és fenntartják a fittséget, kalóriát és zsírt égetnek, fogynak, és végül tonizálják az izmokat, különösen a lábakat, a combokat és a farizmokat.
Mind a futópad, mind az elliptikus cross tréner olyan kardiógépek, amelyek segítenek a hatékony fogyásban. Mit tesz a futópad a testeddel? A futópad előnyei a test számára Futópad futóforma kezdőknek A futópadon való futás vagy gyaloglás erősíti a test izomzatát és növeli az erőt. A futás elveszíti a hasi zsírt, és növeli az izmokat és az erőt. Futópad előnyei a lábak számára A lejtős futópadok fokozzák a láb izomerejét és több kalóriát égetnek.Rengeteget fogyhatsz, beleértve a zsírt is, akár cross trénert, akár futópadot használsz.
A cross trainer nagyszerű tulajdonsága, hogy védi az ízületeket. A cross trainerben a lábad a pedálokon marad, így nagyon kevéssé vagy egyáltalán nem hat a térdedre, a bokádra, a csípőízületedre vagy a hátadra, mint amikor a futópadon jársz. A cross trainer ezen tulajdonsága sokakat vonzott, akár önszántukból, akár kényszerűségből.
A sérülésveszély azonban egy kicsit gyorsabban nő a futópadon, mint más kardióeszközökön. Mindkét géptípus használatával frissen tarthatod az edzéseket, és a tested is találgathat.
Ha beltéri edzésről van szó, az ellipszis tréner és a futópad egyaránt népszerű választás, de ha valaha is elgondolkodott azon, hogy melyik kardiógép a jobb, mi segítünk. Ebben a cikkben összeszedjük az egyes gépek előnyeit és hátrányait, hogy segítsünk kitalálni, mit válasszon legközelebb, amikor az edzőteremben jár.
A futópadon természetesen lehet sétálni; nem kell futni ahhoz, hogy jó kondíciófejlesztő legyen. De egy elliptikus tréner biztonságosabb feljárót nyújthat a rendszeres edzéshez. Mint ilyen, "ha úgy szeretne fitt maradni, hogy minimális az esélye a sérüléseknek vagy a folyamatos ízületi fájdalmaknak, akkor egyértelműen az elliptikus tréner a jobb választás" - mondja Miller.
Ennek ellenére mindkettő hatékony lehet a kalóriaégetésben. Sok múlik azon, hogy mekkora erőfeszítést teszel az edzésbe. Ahogy fentebb említettük, a futópadhoz képest a cross trénerek kisebb erőfeszítésnek érződnek, miközben ugyanannyi kalóriát égetnek el.
Milyen előnyei vannak a futópadon való edzésnek? Mivel a futópadon végzett edzés nagy terheléssel jár, intenzív is. Az előrehaladás, miközben a lábad elhagyja a talajt, nagy erőfeszítést igényel. Ez felpezsdíti a vért, növeli a szív- és érrendszeri fittséget és a tüdőkapacitást.